sile

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

bicoholik z ciebie radzę trenować nogi i grzbiet zyskasz siłę o jaki

A może coś takiego? A Wyciskanie na ławeczce poziomej 5x5 (klata, tric) Wyciskanie siedziąc przodem lub żołnierskie 5x5 (barki) MC 5x5 (plecy, nogi) Uginanie ze sztangą łamaną 5x5 (bic) B Wyciskanie skos 5x5 ( klata, barki, w sumie tric tez) Wiosłowanie 5x5 (plecy, bic troche) Przysiad 5x5 (nogi) Wyciskanie francuskie sztangi 5x5 (tric) [...]

ale nigdy nie ćwiczyłem siłowo, chociaż mam zamiar teraz na zimę zrobić z 2 miesiące trening na siłe ale zobaczymy jak to będzie

"Podaj plan na siłę", a dał jakieś g****, ludzie... %-)

A więc tak na pewno dobre zmasowanie Ci nie zaszkodzi. No ale rób jak uważasz ale czasami na prawdę warto kogoś innego posłuchać. Wiesz ja np. mam ten sam problem ale jakoś z tym faktem żyję za nie długo zacznę sobie cykl a później wycinka i będzie ładnie na wakacje więc pomyśl trochę o tym. A że ze szkoły wracasz niektórzy po dniu pracy mają [...]

axio jest pewne i dobrze dzialajace, dziala bardziej na sile niz mase. przynajmniej w moim przypadku tak podzialala pozdro

daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

W treningu na siłę maksymalną w każdym ćwiczeniu, jak jesteś w stanie zrobić 5-6 poprawnych powtórzeń z zapasem na jeszcze minimum 1 lub 2 to utrudnij nieco ćwiczenie. Jak podciągniesz się 20 razy to jesteś już gotowy, żeby zacząć pracować pod kątem podciągania jednorącz. Jedna możliwość to podciąganie z asystą palcami drugiej ręki: ręką pracującą [...]

Strona 198, Ross pisze, że w treningach ICT najlepiej stosować dużą zmienność. Po prostu rób te które możesz wykonać. Co ci nie pasuje z treningiem z talią kart? Za każdym razem jest on inny i nie wiesz co cię za chwilę czeka. To wprowadza zmienność do treningów i zapobiega monotonii. A i przy okazji w treningu na siłę maksymalną na łydki możesz [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

spać na siłę nie warto, bo takie wybudzenie w trakcie REMu to człowiek nie ogarnia co się dzieje

[...] ACT odpada raczej - trudne do wykonania - ale masz za soba treningi SW wiec FBW wydaje mi sie odpowiednie. Trening 3x w tygodniu. 2. Odzwyki sobie daruj. Nie ma co na sile przyspieszac niczego. Naprawde dobra dieta Ci wystarczy i w polaczeniu z treningiem da dobre efekty. 3. Zeby lepiej zbijac tluszcz dorzuc do treningu aeroby 1 - 2x w [...]

no niestety ale nie da sie im tego zmienic bo sa tak zaklamani ze beda sie upierac przy swoim mimo wszystko "Widzew niesłusznie tradycją nawiązuje do założonego 5 listopada 1910 roku "Towarzystwa Miłośników Rozwoju Fizycznego w Widzewie" (wieś Widzew została przyłączona do Łodzi dopiero w 1915 roku przez władze niemieckie), które [...]

Viki};-) Tydzień 20 ( 19 tyg + 1 dn ) Dieta: -grejfrut,jogurt,banan,owsiane,suszone morele -arbuz,grejfrut -zupa pomidorowa -ryż,jajka,fasolka Aktywność: Trening: 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 4kgx10/4kgx10/4kgx10 4kgx10/4kgx10/4kgx10 4kgx10/4kgx10/4kgx10 4kgx10/4kgx10/4kgx10 2. Wznosy bokiem siedząc 3x10 2kgx10/2kgx10/2kgx10 [...]

Może uderz w ćwiczenia statyczne ? Np. krzesełko. Przy odpowiednim podparciu prostowniki nie powinny jakoś bardzo narzekać. Później możesz wykonywać to ćwiczenie tylko na jednej nodze . A jak już będziesz zaawansowany to odejdziesz od ściany. Np. w Chinach jest to bardzo popularne ćwiczenie - zwiększy przede wszystkim Twoją wytrzymałość mięśniową [...]

Szacun dla Szymka za sylwetkę i za wielką siłę. Nie jest on jakoś bardzo wielki a podrzucił sztangę ważącą 232kg! Zwróćcie też uwagę na to ze podchodzi do swoich bojów bez żadnych usztywniaczy, pasów itp.

Właśnie mam dostep no smitha i myslalem nad tym zeby spróbować ten plan wyglkada mniej wiecej tak z tym ze dzien push to czwartek i klate robie tak jak pisalem zmienione troche cwiczenia Poniedziałek – Trening siłowy 1. Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 4 serie po 3-5 powtórzeń z prawie maksymalnym ciężarem. 90% maks. [...]

smęty piszesz nie każdy je to co ty... i serie 6-10 to na siłę nie masę ja nie skorzystam pozdro

[...] są głownie organizatorzy i zawodnicy na FB są w większości osoby mniej związane, ale zależy nam wszystkim na maksymalnej popularyzacji dyscypliny, wiec powinniśmy korzystać z obu serwisów:) i pamiętajcie: http://potreningu.pl/articles/4065/dwa-tygodnie-bezczynnosci-moga-zmniejszyc-sile-o-30 Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-07-03 08:01:28