sile

[...] byc... nie dostarcza mi przyjemnosci ogladanie okaleczajacych sie wzajemnie zawodnikow bijacych sie czym tylko sie do i w co sie da... i tarzajacych sie w tonach krwi na dodatek... zasady pride sa jak najbardziej ok ale nie przesadzajmy ze MMA ma byc na sile zblizone do realnej walki... Zmieniony przez - andreazz w dniu 2007-04-02 19:24:24

A gdzie chcesz poprawić siłę? Na skosie czy poziomie? Nie da się robić wszystkiego na raz. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2015-01-23 09:29:47

flexx widze ze nie rozumiesz nic. liść na przebudzenie.... ogarnij sie chłopak. szukałeś bill stra? wiesz jak wygląda? jeśli nie to po co ktoś ma się tu nad tobą spuszczać.... jeśli chodzi ci TYLKO o siłę to po co ta hipertrofia... jedziesz z ciezarem i niska ilośc powt.... proste cwiczenia wielostawowe zero izolacji.

[...] tak nie trenuje bo nie bylo na to czasu :( Glownie ten caly wyjazd nad jezioro planuje poniewaz chce nadrobic roczna strate w plywaniu co tez odbilo mi sie na masie i sile. Wiem ze moja wypowiedz do konca nie zawiera wszystkich waznych informacji, ale tyle ile jestem w stanie napisac to pisze. Trenowac bede od poczatku lipca przez caly [...]

Niestety jak na sprint nie jest odpowiedni odcinek ale z tego co pamietam to taki byl w tamtym roku. Glownie mi zalezy zeby: 1. osiagnac na tym splywie jak najlepszy wynik 2. wrucic do trenowania w klubie (chce byc juz przygotowany do tego) 3. odbudowac sile

To jest przykładowe menu z dnia wczorajszego nie jem codziennie 2000kcl, raczej kręci się wszystko w przedziale 2000kcal 2700kcal zależy od dnia i mojego apetytu , wędliny max 1 raz w tyg akurat wczoraj tak wyszło, majonez również jako mały dodatek, za to jajka codziennie jem 2-4sztuki. WPC źle napisalem bo wychodzi mi jakieś 8 porcji po 30gram [...]

1 - Na SAA zapotrzebowanie i przyswajanie białka wzrasta wiec 5-6 posiłkow po 40-45 gramów białka co 2,5 -3 godziny 2- Jedz po Jedzeniu co 4 godziny i sie nie przemuj nabiałami, laktozami i trawieniami W szkole mogłbyś skorzystać z Bulka np. Olimpa Profi Whey Mass 3- Co ! chcesz zacząć pare dni przed treningiem klaty żeby mieć wiecej siły a tak [...]

ten pierwszy plan chyba troszkę sam "poprawiałeś" weź trening stąd: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html post Traktora. na początek ten będzie dla Ciebie lepszy. znajdziesz tam całe info- ilość serii, powtórzeń etc "Niby na masę powinno się robić 8-12 powtórzeń" to jest błędne myślenie bo na masę to jest dieta a trening [...]

Czepić to się można wszystkiego na siłę jak tylko bardzo się chce, no chyba dość oczywiste że niepewnych, jasno wynika z tych dwóch postow

1) Połóż się na plecach na podłodze lub na macie do ćwiczeń. Następnie, kuląc się, przybliż klatkę piersiową do miednicy i powróć do pozycji wyjściowej, nie pomagając sobie ruchem bioder. W czasie wykonywania ćwiczeń nie odrywaj części lędźwiowej kręgosłupa od podłogi. Kuląc się, wydychaj powietrze, stopniowo wciągając brzuch. Wracając do pozycji [...]

Główny nacisk na rozciągnięcie nóg . Dobra baza jak i inne style w sumie , ale najlepiej przygotowywują chyba zapasy , jeśli chodzi o gibkość , siłę i ogólne rozciągnięcie całego ciała . Zmieniony przez - RafiTile w dniu 2012-02-24 00:26:26

25.03.13. (poniedziałek): Trening sekcji ergometru: 10min na ergo - 2,711km Potem trening siłowy ogólny. Trochę zaniedbałem tą siłę. Dlatego teraz czas nadrobić co się da:-)).

Przyjmiecie do mafi strong men mie nie znam sie na sile ale bardzo dobrze znam sie na piłce noznej

Pierwszy posiłek OK. Drugi - tłuszcz, dodaj orzechy lub pestki z dyni. Trzeci - mam nadzieję, że ten ryż i makaron pełnoziarnisty? Czwarty - brak białka. Jogurt nie jest jego źródłem. Jeśli jesz w drugim posiłku kanapkę z wędliną, to do 3 i 4 zrób sobie dużą pierś z kuraka i podziel ją na pół. Ostatni - czuję, że o tej 19 wciskasz go na siłę, [...]

Knife:) Dziękuję za rady:)Twoje stanowisko średnio mi się podoba ponieważ z góry zakładasz,że wiesz najlepiej -->co jest dla mnie niezrozumiałe:) Ale czy ja gdzieś napisałam,że nie jestem zmęczona?Albo,że jestem w stanie "intensywnie myśleć"?Nie.Wręcz przeciwnie napisałam,że nic mi się nie chce.Po treningu jestem tak wypompowana,że [...]

[...] tak naprawdę więcej rodzi się chłopców niż dziewczynek--->jednak więcej też chłopców umiera, a potem też mężczyzn w wieku starszym. P.S Wytrzymałość nie zawsze równa się sile->ale tego chyba tłumaczyć nie muszę;) No ale nie o tym tutaj. Ja się na temat Twojego treningu wypowiadać nie będę.Jeśli jest skuteczny,satysfakconujący dla Ciebie to [...]

Te max 6 powtórzeń na pełnym obciążeniu to trening na silę rób 6-12 albo 8-12 lub nawet 10-12 powtórzeń jeśli chcesz się wyrzezbić, ale ja na twoim miejscu trochę bym przymasował. Podpisuję się pod tym co napisał paramaribo2. Zmieniony przez - sadistical w dniu 2013-10-08 12:02:13 Zmieniony przez - sadistical w dniu 2013-10-08 12:02:37

arturl1986 Dlatego, że miałem długą przerwę i nie byłem rozruszany. Kiedyś też po przerwie jak wracałem wziąłem hantle 7,5 kg i zrobiłem biceps . Siłę miałem , żeby robić większym . I tak przyśpieszyłem rozruch , że dostałem zapalenia ścięgien ból niesamowity. W nocy spać nie mogłem i tym samym przyśpieszenie wyszło tak , że byłem wykluczony na [...]

a skad wiesz co on je po tym ze na silce widziales myslisz ze wezmiesz koks i masz 52 cm w lapie i sile mega dzika ? moze ale nie musi. Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-01-14 15:26:26

Strasznie chaotycznie rozpisane, ciężko doczytać. Połączenie grzbietu i nóg na jednej sesji to jakieś nieporozumienie... Trenujesz 4 lata i nie znasz podstaw? Chcesz robić "rzeźbę" i siłę jednocześnie? Takie rzeczy tylko w Erze (obecnie Tmobile).