sile

jeśli chcesz nabrać na masie i sile to najlepiej jak ćwiczysz na klate to jak po każdej seri dokładasz sobie po kilka kg

O ile dobrze widzę to patrząc pod kątem mikrourazów, bólu mięśniowego i spadku siły posiłki okołotreningowe nie mają znaczenia. O ile wcale nie dziwi mnie brak różnicy w bólu i mikrouszkodzeniach to zastanawia mnie dlaczego nie ma jej w sile? Fane /pozdr

Skoro nie idzie jak iść powinno, jak dla mnie nic na siłe, warto troche przystopować

%-) Ogólnie wpis zaj**isty, podoba mi się. Dobrze, tak trzymaj. Widać postępy są. Jeśli są jakieś postępy w sile to też je przedstawiaj. Ja bym pomyślał nad tym splitem, tylko właśnie problemem jest czas. A wielu ludzi chwali sobie na redukcji. Co do łydek i skurczy to magnez+potas i skurczy nie będzie. Technika właśnie też trochę kulawa. Ale to [...]

szczerze to jestem zwolennikiem raczej wpierw układania cykli, a dopiero później kupowania pod nie środków, a nie układania na siłę "bo coś jest" ja Ci poradziłem jak ja bym zrobił, ale zrób po swojemu, pozdro!

Masz rację, wytrzymałość siłowa i tlenowa jest ważna ale siła to główny składnik w budowaniu formy. Siłę najlepiej zrobić na siłowni, na rowerze nigdy nie zrobi się takiego treningu siłowego jak na siłowni. Mam jeszcze pytanie, czy metoda treningowa (plan) przedstawiony powyżej jest poprawny? Zmieniony przez - xtrxtr w dniu 2011-11-01 19:59:44

[...] dużo lepiej byłby wstanie ułożyć ci plan. Jednak jeśli już miałbym coś polecać, to ułóż sobie obwód składający się z kilku ćwiczeń pod wytrzymałość siłową(o jakiejkolwiek sile zapomnij jak najszybciej) i po prostu zacznij go wykonywać tak 2-3 razy w tygodniu, zależnie od czasu,innych treningów itd. Z czasem dokładaj ilość wykonywanych obwodów [...]

wedlug mnie powinni do nich strzelac bez ostzezenia.kazdy moze robic co chce ale oni psuja dobre imie wszystkich kulturystow.miliony ludzi trenuje aby poprawic swoja sile,wydolnosc,budowe a przez tych pajacy szary obywatel mysli ze kazdy kulturysta to glab dazacy do samozniszczenia.ciekawe co wymysla za 20lat,moze przeszczepic sobie miesnie od [...]

PONIEDZIAŁEK: KLATKA + TRICEPS wyciskanie sztangi na prostej: 12,10,10,8 wyciskanie sztangi na skosie ustawionym na min kont nachylenia : 12,10,9,8 wyciskanie hantli na skosie ustawionym na max kont nachylenia: 10,10,8,8 prostowanie sztangielki w opadzie: 10,10,10 wyciskanie na prostej wąskim nachwytem: 10, 8 pompki na triceps z [...]

przestancie z tym szpilka, promowany na sile jak swego czasu sosnowski

po treningu jadłbym ryż biały, gdyż szybciej się wchłania. przed treningiem może zostać brązowy. ogólnie gratuluje wyników, do ilu chcesz zredukować? i planujesz potem masówke/siłe lub coś innego?

poprostu chce być silny a nie gruby bo czesto spotyka sie osoby o duzej sile i jeszcze wiekszym brzuchu ;p Zmieniony przez - coach1991 w dniu 2007-11-01 19:29:28

urosniesz w sile urosniesz w obwodach... ..jesli tylko dieta bedzie na plus i zapewnisz regeneracje organizmowi

RIO laser nie działa. A poprzednia wypowiedź to kryptoreklama pana, który na siłę promuje swoją stronę i wciska ludziom badziew. Kilka miesiący używałam lasera a mam czarne włosy i jasną skórę. Nie wypadł ani jeden włos - mam laser skanujący 20 włosów. Poszłam do kosmetyczki i po dwóch tygodniach wypadły wszystkie, a odrastają cieńsze. Nie dajcie [...]

Hubert81 - Tak w 100% jest tam tyle kg ile napisałem. Myślę ze podniósł bym trosze więcej, lecz narazie nie skupiam się na pobijaniu rekordów w tym ćwiczeniu. Nie ukrywam że chce poprawić siłę w klacie lecz opornie to idzie. A widzisz, nawet taka osoba jak Ty może się mylić. Napisałem tak jak sprawa wygląda u mnie. Plecy to niewątpliwie najlepsza [...]

Można. Jeżeli chodzi o siłę.

niektórzy mają priorytet żeby wyglądać jak laleczka kena.nie mam takiej fazy solarka,obcisłe ciuszki itd(choć nie sugereje,że wszyscy na forum majom taki style) WYśMIEWACIE SIę ZE MNIE żE CHCE ZROBIć CYKL PO TO żE BY SIę ZMASOWAć I POPRAWIć SIłE,I żE POZIOM BF/WYGLąD NIE JEST MOIM PRIORYTETEM DLATEGO ODPOWIADAM I WYRAżAM SWOJE ZDANIE. [...]

[...] My porównujemy siebie z modelkami i aktorkami. A tak naprawdę, one też mają wady, tylko sprytna kamera, czy obiektyw i godziny retuszów sprawiają, że ciała modelek wydają się być nieskazitelne. Jeśli jednak chcemy, żeby nasze piersi były jak najbardziej atrakcyjne musmy włożyć w to trochę wysiłku. nic na sile - lepiej mlotkiem -pozdro Inka

Inka to na siłe brata na siłownie zaprowadz :) ... bo sie potem bedziesz za niego wstydzic :) ... puki czas namawiaj go na silke dobrze radze ;)

PMO Wiesz to że ja kocham sport nie znaczy ze wszystkich wokoło nawracam jak ktos pyta to z przyjemnościa pomagam bardzo się ciesze gdy dzięki mnie ktos w to wchodzi,nic na siłę