sile

z tego co rozumiem chcesz rozbudować siłe bicepsa troche dziwny cel

chcesz rzezbe, mase miesniowa i sile ? :D Cos tu sie nie zgadza, masa i sila to tak, ale wszystko naraz ? zdecyduj sie, albo zrob j/w MAsa bez judo, a pozniej rzezba i wtedy judo jak najbardziej, najlepiej jakiegos antykatabolika zapodac podczas redukcji

http://www.sfd.pl/forum.asp?search=trening+na+si%B3%EA&forum_id=8&strona=1 Wystarczyło poszukać. Tu maż linki z sfd z postami dotczącymi treningu na siłę. Nic ci więcej nie poradze bo o treningu na poprawę siły niewiele wiem ale tu powinieneś znależć odpowiedż. Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2006-12-27 17:58:09

no wlasnie prawie zawsze jechalem na mase, teraz przydalby mi sie jakis trening na sile. Dlaczego niby nieprzemyslany? Co mam w nim poprawic? Trzeba bedzie chyba zamienic piatek z poniedzialkiem bo triceps za bardzo jest przeciazany. Pozdro

hmm no ok zostawmy ten trening na razie - pozniej go poprawie. A co myslisz o treningu, ktory napisal tutaj macioo: http://www.sfd.pl/Dobry_trening_na_si%C5%82%C4%99_%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%2D_wielka_pro%C5%9Bba_%2D-t85752.html ? Moze masz jakis trening na sile, ktory moglbys mi polecic? Pozdro

[...] klatkę 2 razy w tygodniu (mówię o masie) przybyłem na masie 4 kilogramy, a na płaskiej poszło mi 15 kilo, podobnie jest z moimi znajomymi, którzy nawet tak duże mięśnie jak mięśnie pleców ćwiczą dwa razy w tygodniu, a mimo to bardzo szybko przybywa im zarówno na masie, jak i na sile. Moim zdaniem wszystko zależy od wieku i możliwości organizmu.

skórcz izometryczny - jest to normalne że ręka jesli mięsień napięty to traci siłę ... a że cośtam boli to pewnei sobie naciągnąłeś itp i BOLI

wole np biceps triceps zreszta po co isc na sile jak sie na niej bedzie 35 min

Czytałem artykuł na ten temat i pisało , że nadal trwają spory pomiędzy kardiologami gdyż większość twierdzi , że serce jest obciążone. Z resztą sądzę, że mają rację bo organizm nie jest nauczony korzystać z tłuszczy tak jak z węglowodanów i uczymy go na siłę a on dostaje w przez to w dupe.

1. Firma "BIOGENIX" 2. Pierwsza polska odżywka na masę to GAINER MCT firmy OLIMP 3. Firma "OLIMP" i KRE-ALKALYN® 2500 MEGA CAPS® 4. Ponieważ jest to wysoce przyswajalna, najlepsza, opatentowana forma minerałów. 5. Rozwiązaniem tym jest sprzedaż produktów "OLIMP" w formie blistrów. 6. Na górze OLIMP [...]

„Pierwszy tydzień Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa 80%*3pow*6serii Piątek 80%*2pow*6serii Drugi Poniedziałek 80%*4pow*6serii i Środa 80%*2pow*6serii Piątek 80%*5pow*6serii Trzeci Pn 80%*2pow*6serii Śr 80%*6pow*6serii Pt 80%*2pow*6serii Czwarty Pn 85%*5pow*5serii Śr 80%*2pow*6serii Pt 90%*4pow*4serie Piąty Pn [...]

[...] Taka rozpiętość powtóżeń jest potrzebna na pobudzenie wszystkich rodzajów włókien Wiem, ale jak komus poprostu nie "wchodzi" wieksza ilosc powtorzen to nic na sile. Wydaje mi sie, ze lepiej skupic sie wtedy na seriach z mniejsza iloscia powtorzen, niz robic serie, ktore niewiele nam daja. Poza tym wiem, ze liczba powtorzen [...]

Taka rozpiętość powtóżeń jest potrzebna na pobudzenie wszystkich rodzajów włókien Wiem, ale jak komus poprostu nie "wchodzi" wieksza ilosc powtorzen to nic na sile. Wydaje mi sie, ze lepiej skupic sie wtedy na seriach z mniejsza iloscia powtorzen, niz robic serie, ktore niewiele nam daja. OCZYWIŚCIE, TRZEBA PRÓBOWAĆ. Poza tym wiem, ze [...]

[...] ed przez okolo 30 dni),12tab tamoxifenu,10tab clomidu + cynk 2 razy dziennie po 1 tab na cylku + horse na koniec na podtrzymanie i reactor z treca a zamiast tego mamy do wyboru suple za 800zł - ja osobiście jestem zdania ze wiecej jest sie w stanie osiagnac na odpowiednim doborze odzywek za tyle pieniedzy(głównie rozchodzi sie o sile)

odpowiadajcie bom ciekaw czy dobrze policzylem i czy cos "wykrzsom" z tego- (chodzi glownie o sile!!!)??

Danielos jak chcesz lajtowego cykla to wez samo oxy,jak cos dorzucisz to juz bedzie potrzebny odblok,zabawa w podtrzymywanie itepe.Oxy da ci sakramenckiego kopa w sile,dzieki temu popracujesz sobie nad masa.A przed oxy walnij sobie cykla z krety,jak skonczysz krete jedziesz z oxy,daje super power i nie czuc nic ze skutkow ubocznych. Kurde,co ja [...]

tak jak przedmowcy powiedzieli wino, nandrolon na szybkosć i siłe Epo na wytrzymalość.. jednak bez lekarza zrobisz sobie wiecej szkod a napewno lepiej grac nie bedziesz na tego kolesia z gory(C.Ronaldo) pracuje sztab ludzi

następnym razem zanim coś napisze wcześniej zedytuje to w wordzie :) Plany mam i tak na kompie więc niebyło to problemem :) a chcialem się podzielić planem treningu na siłe tych 3 parti , bo wiem ze "niektórzy" stosóją podobny plan :)

[...] silowa 60% obciazenia - pajacyki - wyciskanie z "odbijakami" - partner amortyzuje koncowa faze wycisku - zarzut - wioslowanie w lezeniu na lawce na brzuchu poza tym cwiczenia uzupelniajace, szczegolnie tutaj trzeba wziac pod uwage cwiczenia na sile "sciagajaca" czyli wszelkiego rodzaju podciagania na drazku i na linie

Ja na poczatku ok. 40 po 5 miesiacach 80 Moj pierwszy trening na sile planuje dopiero za pol roku