sile

Na twoim miejscu dałbym tak -wyciskanie na skosie 12 10 8 8 -wyciskanie na płaskiej 12 10 8 8 o dolnej i srodkowej cześci klatki tez nie mozesz zapominać!! -rozpietki na skosie 4x10 -wyciskanie sztangielek na skosie 3x8 to jezeli bedziesz się czuł na sile co pewnie dla poczatkujacego by odpadło tak ze jak co to ja bym tak to zrobił!

spróbuj porobić pompki naporęczach one naprawde duuuuzo dają jeżeli chodzi Ci o siłe ..wież mi

[...] na rownomierny wzrost i zapewne nie tak zludna jak wysokoweglowodanowka przy ktorej nawet jednodniowe wybicie moze pokrzyzowac na kilka dni szyki treningowe-chodzi glownie o sile ale moga byc nawet 2kg roznice w razie jakiegos niedojedzenia.Jezeli ktos jest zdyscyplinowany to nawet nie uzywajac insuliny niestety dochodzi po dluzszym jej uzywaniu [...]

kolega ćwiczył w domu od małego drążek, pompki dodatkowo często na wsi pomagał w pracach stąd wspomógł swoją genetycznie nadaną siłę tą wypracowaną a staż jego wynosił wtedy z jakiś rok mniej więcej

ZMA probowalem ale teraz na apteczne przechodze a co mi doradzisz jesli chodzi o siłe ?? bo nie mam zadnych przyrostow nawet najmniejszych

Dla maxa 90-95kg (przeaznie 92) wyszla mi taka rozpiska 45x10 55x8 65x6 70x5 75x4 75x4 75x4 45x10 55x8 65x6 70x5 75x4 77x3 77(80)x3 45x10 55x8 65x6 70x5 75x4 80x3 82x2 Dziś z ciekawości (robiłem barki). żeby sprawdzić swą siłę przyjąłem za maxa 76kg na barki w wyciskaniu na raz... i ćwiczyłem tym samym schematem.. Zrobiłem [...]

jesli chodzi dodatni bilas to sprawa oczywista , ale dziki za inf:) jesli chodzi o sile to wzrosla i to sporo trudno mi jednoznacznie okresli ale naprawde odczuwam ogromna roznice. widze ze raczej odpowiedzi przychylaja sie w strone gainera:) na poczatku kolega proponowal jescze białko ale skoro gainer ma białko a w niektorych przypadkach jego [...]

A jak się siłe do takich mięśni wbija?

a "wbij sile" do pileczki kauczukowej Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2006-11-29 17:36:30

witam dzis też dzień bez treningu, za to jutro barki i triceps samopoczucie całkiem dobre, zresztączym ja sie mam przejmować w tym wieku, wiec nie psuje humoru na siłe. A na ćwiczenie zawsze mam chęć Chyba, że jestem cięzko chory.. outsidee: łapa nie dotykała ciała, na zdjeciu moze tak wyglada Ale oczywiscie na pompie Pit a czemu ty się tak [...]

[...] tak, ze FBW dziala na mnie najlepiej. Jesli moim celem bylaby masa bez zastanowienia bralbym HST, jesli moim celem bylby wzrost ogolnej sprawności nastawiony glownie na sile brałbym HIT. Aktualnie biorac pod uwage ze czasem to za bardzo nie dysponuje nie cwicze typowym FBW, tylko czyms w rodzaju gora-dol-gora-dol. Aha no i jak cwicze to [...]

ester oceniałbym że juz około 40% moze zastąpic dawkę mono, jednakże inaczej troche działa/odczuwa sie go/- mono wchodzi dosć szybko po czym następuje jakby spadek odczuwania jego działania, działanie estru jest jakby rozłożone w czasie, czuć po nim jakby wiekszą "pełnosć mięśni", siłe, czy raczej poczucie "pełniejszej mocy", [...]

[...] ma motywacji zeby wygrac chce sie tylko zakonczyc walke w "obojetnie" jaki sposob poza tym adrenalinaw walce wyostrza zmysly zwieksza szybkosc reakcji, zwieksza sile !!! (w skrajnych przypadkach nawet o50%) itd. najlepiej jest wiec byc "zdenerwowanym" czy jak to nazwac - podnieconym albo w stanie lękowym przed walką byle [...]

napewno... ale ide tu już po "najmniejszej linii oporu"- tzn. odpowiadam niemalże tylko na pytanie i to dośc ścisle- zawężając nieco może nawet temat, ale autor tego właśnie pragnie, wiec nie bede próbował go uszczęśliwiac na siłę- jak to Krzych- bodajże chciał zrobić...

jesli czujesz sie przetrenowany to kocz cykl, nie ma sensu go przedluzac na sile bo nic dobrego z tego nie moze wyniknac, tym bardziej ze przy stakach co maja duzo NO czasami trudniej zauwazyc przetrenowanie poprzez to ze komfort treningu jest duzy

Mam przerobic ten plan czy co? Dla mnie jest do kasacji, daj go jakiemus koxowi! Do planu na sile powinienes sie przygotowac w taki sposob ze przynajmniej sprawdzisz swoj max wynik. Powiedz jeszcze czy masz talerzyki 1,25kg?? No i coz to za plan na nogi? Nie mow ze na bilsku bo padne... Na razie tyle, przejrzyj sobie ten temat jako prace domowa: [...]

[...] maszynie może czasem będę kombinował z ćwiczeniami np. na tric pompki w podporze tyłem... trening trochę intuicyjny...szczerze powiem, że bardzo mi pasuje!! widzę postępy w sile i masa też powoli idzie. Poza tym samopoczucie świetne!! coś nowego i z wielkim zapałem czekam na kolejny trening. Dużą zaletą jest to, że za każdym razem mogę dać z [...]

[...] maszynie może czasem będę kombinował z ćwiczeniami np. na tric pompki w podporze tyłem... trening trochę intuicyjny...szczerze powiem, że bardzo mi pasuje!! widzę postępy w sile i masa też powoli idzie. Poza tym samopoczucie świetne!! coś nowego i z wielkim zapałem czekam na kolejny trening. Dużą zaletą jest to, że za każdym razem mogę dać z [...]

[...] nieraz wystarcza 6 serii na biceps chociazby... przerwy 1,5 minuty brzuch ćwicz 2-3 x tydzien po 4-6 serii na treningu wystarczy. a6w buduje wytrzymalosc miesni a nie ich sile, czy mase miesniową raczej. np. spiecia tulowia 3x 15 <ruch powolny w gornej fazie przytrzymaj spięcie i napinij samemu bruzch i wolno sie poloz. zobaczysz jak [...]

"A jak się siłe do takich mięśni wbija?" bu ha ha ha hahahahaha