sile

Nie mam rozstepu miesni brzucha:) wrzucilam jeden dzien na kalkulator i mimo wszystko wychodzi mi zaledwie 1700 kcal :( nie wiem czy jestem w stanie zjesc dziennie jeszcze wiecej zeby w siebie na sile nie wpychac

No właśnie z tym martwym jest problem. Dotychczas robiłem i wiem, że jest to bardzo dobre ćwiczenie, które przekłada się na siłę w każdym innym. Ale ostatnio nadwyrężyłem sobie coś w okolicach łokcia prawej ręki podczas martwego. Zauważyłem jakiś problem z łopatką (chyba) bo podczas podnoszenia jedną rękę mam niżej niż drugą przez co przeciążyłem [...]

Dokładnie także nie ma co dążyć na siłę do danego pułapu bo może to się odbić kosztem sylwetki

Witam Generalnie kalistenika to aktywnośc fizyczna, w której polegamy na ciężarze swojego ciała. Jest to świetna alternatywa dla osób, które nie mają dostępu do siłowni bądź osób, które chcą poprawić swoją sprawnośc i siłę. Od razu warto zaznaczyć, iż jeśli celem jest rozwijanie masy mięsniowej to o wiele efektywniejszy jest trening siłowy. [...]

Z kalisteniki rób drążek i dipy i wymyki, wystarczy Ci. zanim nauczysz się robić trudniejsze figury kalisteniczne minie w ch** czasu a szybciej ten cel osiągniesz - wzmocnienie ciała - podstawowymi ćwiczeniami ze sztangą. Naprawdę, wydaje mi się że chwytasz się każdej możliwości zamiast spojrzeć prawdzie w oczy i robić podstawy. Obciążenie dokup [...]

[...] kondycji, czy dynamiki pomoże w ich poprawie, a nie zaszkodzi. Inaczej nie miałoby to sensu. Przede wszystkim zastanów się, co dokładnie jest Twoim celem. Wspominasz o sile. W takiej sytuacji bez wątpienia wpłynie to na kondycję, szybkość i dynamikę. Nie da się zrobić siły, nie tracąc na ich parametrach. Dlatego też cykl treningowy w skali [...]

bardzo mało węgli i zero tłuszczy to z czego chcesz robić masę i siłę ??

jeśli chcesz przytyć to jedz więcej a jeśli chcesz zbudować siłe to jedz więcej i ćwicz to proste Zmieniony przez - dev3il123 w dniu 2018-03-03 11:06:00

Jeśli jakoś bardzo nie zależy na sile to można robić, przynajmniej jakiś czas.

Troche wiecej info o Tobie potrzeba, na sile to mysle przyjdzie jeszcze czas... Trzeba byc cierpliwym, zalecalbym budowe masy.

Jeśli masz siłę to oczywiście należałoby podczepiać obciążenie. Jaki masz z tym problem ?

Magiczna "dyspozycja dnia" też wchodzi w grę. Niby czuję siłę i moc, a ćwiczenia mówią co innego

[...] :wyciskanie żołnierskie 25% masy ciała martwy 100% przysiad 100% dipy 10 pow podciganie 10 razy każde ćwiczenie po 10 pow jedno po drugim potem 2min przerwy i znów od nowa i tak 5 serii cholernie silny jestes,ze takie obwodowki robisz (10 dipow,podciagniec) jedno za drugim w pieciu seriach, nie spowolni, mozesz tez pocwiczyc sile eksplozywna

Piramida dlatego że ostatnio pokazała mi to jedna osoba na przykładzie przysiadow i powiem szczerze że dla mnie to jest super sprawa gdyż poruszam zarówno zakresy powtórzeń na hipertrofię jak i typowo siłowe. Zarówno w martwym jak i siadzie zrobiłem o wiele więcej niż powiedzmy klasycznie w 4 seriach po 12 do 8 powtórzeń. A ilość serii w granicach [...]

Rospisalem sobie to Fbw na 6 tygodni, robiłem trening A-B-A itp. i zostały mi trzy treningi na siłę 5x5. Wczoraj poszło 73x5 ale już z dużym trudem. I teraz lepiej będzie chyba się cofnąć z ciężarem tak żeby na ostatnim zaliczyć to 75,5. A nie próbować na następnym treningu bo i tak raczej tego nie zaliczę. Co myślicie?

Także w Arnold Sport Festival zadebiutowała nasz 18-letnia trójboistka Ida Lis. Z strony zawodniczki. Jako jedyna startująca nastolatka zajęła 16 miejsce w Arnold Clasic Championschips, ale pokazała wielką wolę walki, i wielki charakter, a w spacerze (biegu ) z walizkami zdeklasowała konkurencje pokazując swoją moc i siłę, i tylko doświadczenia i [...]

Z dopiętym obciążeniem chyba. Ale na poręczach nie zrobię tak siły jak na wyciskaniu chyba Poręcze to zdecydowanie lepsze ćwiczenie, trudniejsze i siłę zbudujesz równie dużą jak będziesz dokładać obciążenie do pasa.

no przeciez zalezy ci na budowie miesnia nie na sile Na tym i na tym. Klata to u mnie najsłabsza partia i powoli robię postępy siłowe. Nawet myślę że trochę "odstaje" od innych partii,bo mała i słabo wyrzeźbiona. A co ciekawe na innych partiach zrobiłem eleganckie postępy- nogi, plecy, łapy wypadają dużo lepiej

[...] wyciskania na klatę i wyciskania żołnierskiego. Martwy na prostych to ciekawa opcja ale dlaczego rezygnować z klasycznego biorąc pod uwagę, że w dużej mierze zależy mi na sile? Co do interwałow do końca nie wiem ale myślę, że jakieś burpeesy dosyc intensywnie 30s robienia 30s przerwy. Po twojej sugestii z brakiem ćwiczenia na klatkę z planem B [...]

[...] zmuszony bylem cwiczyc na innej silowni gdzie byl tylko jeden stojak do przysiadow. Wykonywalem wiec 3-4 serie stalym ciezarem i zauwazylem wyrazna poprawe jesli chodzi o sile i wytrzymalosc. Jak glupi, około dwóch miesięcy temu rozpocząłem fazę 2. Od tamtej pory moje wyniki siłowe w martwym ciągu i przysiadzie poprawiły się o około 10 kg. [...]