sile

[...] na koncu wloczni zamiast grotu masz gumowy flak. Co bys nie zrobil, wlocznia sie nie wbije. Tak i w naszym przypadku - brak pedantycznej pozycji technicznej, rozproszy cala sile na korekcje wady postawy nim zaczniesz wyciskac, w efekcie czego cwiczenie stanie sie trudniejsze i awykonalne. Bledy stosowanie szerokich wyciskow znasz Bledy w [...]

Zauwaz ze nie napisalem ze FACET KTORY JEST TRENEREM K1 JEST NACIAGACZEM tylko ze balbym sie ze to naciagacz...bo k1 jest coraz bardziej popularne... A poza tym nie musisz na sile kazdej mojej wypowiedzi negowac

tu nie tyle co chodzi o szerokosc ale o ciężar nic Ci nie da bardzo szeroki chwyt jak ciężar będzie lekki jak piórko a podciąganie z obciążeniem owszem, wzmocni chwyt samo wiszenie na drażku(z własną masą) również potrafi bardzo ładnie wyrobić siłe chwytu

Czyli mówisz że np. drążek nachwytem z paroma kg obciążenia poprawi siłę przedramion? Aha i jeszcze jedno od miesiąca macham sobie kettlebells I myslę że to też poprawia siłę chwytu ponieważ rączki odważników są znacnie szersze niż te np. od hantli i przy dynamicznych ćwiczeniach należy je trzymać bardzo mocno.

[...] zerowa efekt by taki jak na zdjeciu nr1. które zaraz podam po pewnym czasie stwierdzilem ze cos chyba nie gra, pewnien splot smutnych wydarzen ktore daly mi kopa i sile do rzeczy ktorej prawdopodobnie nigdy bym nie zrobil, ogromna motywacja w celu odnalezienia wlasnej wartosci, dramat psychiczny z ktorego tak naprawde niedawno sie [...]

[...] bialko, nitrobolon, a moze cos innego?Aha dodam jeszcze ze od niedawna mam diete i nie bede sie rozpisywal co o ktorej jem, powiem tylko ze duzo : twarogu, jogurtow, tunczyka, warzyw, kurczaka, ryzu i innych rzeczy... Bardzo chcialbym przybrac na masie a przy okazji zwiekszyc sile, pieniędzy mam duzo, wiec prosze o porade. Z gory dziekuje:)

Shock Therapy nie jest na masę, ani też na siłę, ma na celu tylko pobudzenie organizmu.

[...] shock therapy i dawkuje 10 gram przed treningiem i 5 po a w dni nietreningowe biore 5 g rano jak wstane i problem polega na tym,ze nie czuje zadnych pozytywow w sile ani w masie a mam diete i dobrze sie regeneruje moze inaczej dawkowac? Waga:80kg Wzrost:180cm Staz:1 rok I mialem wczesniej cykle na mono z olimpa oraz universala i [...]

- Vademecum wyskoku, yasiu22 & DUDEK - program na wyskok, ukierunkowany na siłę, by hans - wyskok, skoczność, bez ciężarów lub z małym obciążeniem - MadUps, program po polsku - JUMP - pełna wersja programu - JUMP - wyniki - MadUps - przysiady a wyskok - wyskok - poprawa o 40cm ? - siłownia a wyskok - JUMP - znowu (warto [...]

Są dwie szkoły treningu siłowego. Jedni twierdza, że najlepszą metodą jest skupić się na złożonych ćwiczeniach dużych mięśni, gdyż angażując konkretne części ciała, na przykład grzbiet, czy nogi, ćwiczą przy okazji znajdujące się tam drobniejsze grupy mięśniowe, które stabilizują i pomagają dużym mięśniom. Ludzie, którzy wolą ćwiczenia złożone są [...]

co do żarcia to ogólnie za kaszą gryczana nie przepadam ale te placki były świetne, co do nóg to nie, nie mam żadnych problemów, jak zauważyłeś ćwicze je niemal codziennie, ale jak na razie są partią najlepiej rozwijającą się u mnie, zarówno jeśli chodzi o masę jak i siłę mięśni, jedyny mój problem to łydki ale z tym tez ostatnio jest coraz lepiej [...]

[...] strony wtedy ten sporty przestalby byc rywalzacja kazdy z kazdym i muglby przejsc do lamusa. Bo to tak jak wyselekcjonowac gen urody i wprowadzic go kazdej dziewczyne wkońcu ta urodaprzestalabys ie podboac ze wzgledu na jej pospolitosc. A co do genetyki swieta prawda zwłąszcza jesli chodzi o sama sile wzgledem masy , sa ogromne rozbierznosci.

Niekoniecznie na przemian z masą. Ja bym na Twoim miejscu zrobił kilka planów na siłę(posty podwieszone) z 10-14 dniowymi przerwami między nimi

nie ma lepszego planu na siłę, niż program podany przez gandiego jest jeszcze fbw 5x5, ale z twoją wiedzą...

[...] wiesz - Stalin tez byl malym zastraszonym chlopcem Swoja droga naprawde nie wiem gdzie ja tu do hooya kozacze. Znam swoja wartosc i wiem, ze potrafie dosc szybko budowac sile, ale tez widze, ze na forum sa dzieciaki po 16 lat cwiczace poltora roku w piwnicy na******lajace RAW takimi ciezarami, ze rece opadaja. Zreszta tutaj na forum jest [...]

Cele ambitne ale powodzenia... Na żywo bez urazy oczywiście nie widziałem w Tobie kozaka, lecz raczej wystraszonego małego chłopca, dlatego zdzwiwiłem się że kozaczysz w sieciNa żywo pogadamy na MLA to zobaczymy jaki jestes kozak Nie no żartuje oczywiście... Słuchaj mówisz że to dopiero początek, gdzies wyczytałem, że przechodzisz z masy w siłe, [...]

ten plan pomoze mi cos na sile czy tylko na mase ?? a jakies sugestie odnosnie supli aerobow i diety.bo chyba zaczne ten plan jak tak go chwalisz chociaz nie widzi mi sie on.to bedzie na tej zasadzie ze znikna mi te zarysy miesni co mam i tylko masy nabiore ?

Mecze Serbii i Finlandii miały identyczny scenariusz w sumie, prowadzenie 2:1 w setach, a potem porażki 2:3... Jako Twój sensej dam Ci kilka rad: 1. Nie graj kursów poniżej 1.10 - przykład. Dementieva vs Oudin, kurs na Rosjankę 1.02, no i oczywiście była 2 po kursie 7.20 2. Nie wybiegaj za daleko w przyszłośc, graj mecze na bieżąco 3. Wiem że [...]

nic na siłę

Witam! Proszę o pomoc. Ćwiczę prawie 2 lata, jestem po 1 cyklu mono (+tauryna). Ćwiczę głównie na siłę, ale teraz chcę uderzyć trochę w masę. Chcę zacząć kolejny cykl, ale już mocniejszy (chcę coś dorzucić do kreatyny mono). Zastanawiam się nad AAKG HardCore - Trec i NitroBolon II - Trec. Co lepiej? A może mogę połączyć to wszystko razem? Proszę o [...]