bartoz- to co napisał Malinss to prawda, dodam od siebie,że treningi (przynajmniej u mnie) robiły sie z czasem coraz bardziej wymagające fizycznie co podnosi ogólna kondycje organizmu, siłę i szybkośc konkretnych mięśni. Jest wiele ćwiczeń ,które moga wydawać sie śmieszne lub bezsensowne, ale jeśli się zaangażujesz to zawsze coś wartościowego [...]
dyniek - po pierwsze: u mnie są pomocnicy, od jednego do trzech kolesi z grupy zaawansowanej.nie zawsze i nie jest to regułą,ale często są. ćwiczą z nami, a jak robimy w parach jakieś zadania,to łażą i poprawiają nasze błędy. W zeszłym roku,grupa początkująca trenowała pierwszy miesiąc razem z zaawansowaną....łojezooooo, co sie wtedy działo z nami [...]
w kravce sie podobno skutecznosc liczy, u nas w bielsku wlasnie taki byk z silowni jest jedna z najlepszych osob bo posiada 2 wielkie atuty, mase slonia i sile slonia hehehe, ole! (a to ze jest wolny wcale mu nie przeszkadzA) * NO PAIN NO GAIN * * nie jestem hanysem ino goralem *
No to może crossfit? Nie wiem czy już ktoś wcześniej pisał o tym, ale ja szczerze polecam. Budujesz siłę, wytrzymałość (!), kondycha leci w górę świetnie. Ponadto dynamika, koordynacja - wszystko jakby specjalnie pod walkę. W moim przypadku sprawdza się . dobrze. 3xtyg. KM, 2xtyg. Crossfit.
Tabletki lekko różowe, nie są popękane, cukierkami nie zapachniało, aczkolwiek gdy jedną probuje ssac to wydaje mi sie ze jest jakby lekko slodkawa, moze sobie wkrecam, ale na pewno nie jest gorzka czy cierpka ! Jaa piernicze, musze zrobic jeszcze badania na tescia, bo jak wyjdzie ze dwa waly dostalem to zajade do tej wawy i mordke sklepie [...]
noga poleciala troche bo duzo aero robie i SW. NA sile tez spadly wiec trening nie robi mi juz takiej radosci i troche je olewam. Minimalnie bardziej sie wyrzezbily ale mysle jeszcze 5 kg i beda ladnie pociete. Lydki polecialy sporo ale olewam to
[...] !! Co do spadkow to byly spowodowane nie tylko OFFem ale rowniez w tym momencie posypalo mi sie zycie , zachorowalem , stracilem motywacje do treningu i diety wiec polecialo kilka kg i przybylo kilka %bf. Na sile okolo 15/20% ale szybko wrocilem do formy. Praktycznie 3 tyg trzymania miski i motywacji treningowej i poprawilem zanacznie forme.
a co ty chciales po tygodniu przybrac 10kg na masie i jeszcze wiecej na sile ? czlowieku.. trzeba czasu.. w drugim-trzecim tygodniu sie powinien rokrecic dopiero pozadnie ten m-drol, wiec nie przezywaj ;]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bez siłowni będzie ciężko, na samych hantlach to lipa troche, ale najpierw bym sugerował jakieś ćwiczenia żeby wzmocnić siłę ramion, zacząć robić pompki, przynajmniej próbować. Wiadomo - na początku ciężko będzie ale od czegoś trzeba zacząć. Skoro masz hantle staraj się je maksymalnie wykorzystać. Co prawda nie zrobisz wielu ćwiczeń, ale zawsze [...]
Jeżeli nie przeszkadza Tobie to, jak wyglądasz - a niestety tak jak napisała Marta - ciało masz galaretowate, a do tego jesteś krzywa, to jedz jak chcesz i trenuj jak chcesz. Przecież nikt CIę tu na siłę nie będzie namawiał do niczego.
Pisałem w ankiecie, że biegam + siłownia. W sumie to robie to na przemian, jednego dnia bieg + ABS, drugiego siłownia + ABS. Jeżeli mam siłę to ćwicze nawet w dzien biegowy - jak juz pisalem, zalezy mi na rzeźbie, niekoniecznie masie. Robie cwiczenia dokladnie, staram się w kazdym uzywac tylko partii którą w danej chwili katuje :) Nie chce FBW, [...]
[...] (Raymond) albo problemy z wyczuciem muzyki. Wade mial pozowanie w starym stylu, - mogl to fajnie pokazac, dobre pozy ale malo w tym bylo dynamiki i takiej pewnosci siebie, sylwetka tez pozostawia w mojej ocenie wiele do zyczenia. Zadne pozowanie mi sie nie podobalo. Jezeli juz na sile tej dziesiatki wybierac, to faktycznie tylko Curry.
Zdaje się, że siła rośnie. :-) Wszystko zgodnie z planem...zwiększyłem ilość kcal , spodziewam się delikatnego wzrostu wagi , aczkolwiek równocześnie podkręciłem treningi siłowe. Chcąc startować w kategorii do 110kg pasuje żebym robiąc siłę ,. ważył w granicy 113-115kg ...oczywiście nie samego fatu ;-D bo z tego siły nie ma... Robiłęm to już tyle [...]
jako, że temat już odświeżony, wrzucam w miarę aktualny wywiad z Sergio Olivą można dowiedzieć się m.in. o koksie, jaki stosowano w tamtych czasach, o manipulacji w IFBB, co Oliva sądzi o dzisiejszych kulturystach - POLECAM zdarzają się literówki, ale to pewnie przez bezwzrokowe pisanie przy tłumaczeniu, można się domyśleć o jaki wyraz chodzi [...]
No ok, Wy wiecie lepiej. Koledzy radzili mi od razu zacząć siłę czy masę, a tu okazuje się, że muszę przez 6 tygodni robić nietrudne ćwiczenia. Jeszcze pytania: Przed każdym ćwiczeniem robić te 2 serie rozgrzewkowe? Jak ma wyglądać wyciskanie w staniu? Które ćwiczenia odpowiadają za jaką partię mięśni (nie widzę bicepsa, tricepsa)
Nie za bardzo rozumiem o co wam chodzi z Adamkiem ? I dlaczego niby mamy nie lubić Hayemakera bo zarabia ? Wy wogóle wiecie czemu Hayemaker jest ciotą ?Bo zachował sie jak tchórz,jak ****...g**** mnie obchodzi,ze ma pas ile tam zarabia,nie o to chodzi...Nie chodzi o niego tylko ZACHOWANIE... Wyzywał Władimira Kliczkę,don't run...a sam nie wyszedł [...]
Walka Maddalone - Holyfield http://www.youtube.com/watch?v=Gqg6n2IL6bU Trudno mi ocenić siłę uderzenia Adamka, ale nokaut w moich oczach stał się bardziej możliwy. Chociaż wygraną na punkty trzeba dopuścić do świadomości... przed walką z Grantem tego nie zrobiłem i po jej zakończeniu czułem niedosyt. Ps. Ale głowę to on może mieć twardą bo mimo [...]
[...] PRIME...Nie bierze pod uwagę,że Adamek mimo iż jest b. dobrym bokserem zawsze STRACI z takimi bokserami,a oni są naturalnymi bokserami HW... Przez wagę nie można stracic na sile ciosu,a Adamek stracił tzn. już stracił atuty z Cruiser...Co za tym idzie,to nie będzie walczył 100 % Adamek...Poza tym te warunki... Tu przykład jaka by była różnica... [...]
Werdum swoje szczescie juz wykorzystal, Ali go rozjedzie... Jakos obawiam sie Silvy, wyglada jak jakis neandertal a sile ma goryla, jakos nie widze ko na tej szczence chociaz kto wie Barnett to wielka niewiadoma ale licze na niego ;) Jedno jest pewne... jak fedor przegra bedzie mowa o tym ze przygotowuje sie caly czas z jednym teamem w jednym [...]
...:::KRAV MAGA:::...-dla kraverów
