sile

[...] jest dla mnie jedną z bardziej wymiernych konkurencji, mam pytanie ile pudzian wziął najwięcej kiedykolwiek na zawodach ano nigdy nie wziął więcej niż 180 co przy 205 lub 210 savickasa jest przepascią, więc chociaż nie mówmy o porównywalnej sile.Zaraz ktoś napisze ale waga, a pamiętacie ile ważył Filiou -190kg i co przegrywał z pudzianem non stop

buzzard niezgadzam się, przy dodatnim bilansie kalorycznym są efekty (przynajmniej u początkujących) oczywiście nie dorównują tym w treningu z ciężarem a jakie u ciebie wyniki siłowe po tym treningu ? sprawdzałeś np. siłe w przysiadze bądz jakimś innym ćwiczeniu ? Zmieniony przez - barbaryan w dniu 2009-10-02 13:05:34

hej według mnie najlepszym sposobem na rzeźbę jest bieganie. Stracisz na pewno trochę mięśnie ale efekty będzie widać już po miesiącu ;). Jeżeli chodzi o trening to najlepiej nie porzucać całkowicie ćwiczeń z dużymi ciężarami ponieważ układ mięśniowy przestawi się z budowania na spalanie mięśni taki mechanizm obronny po prostu skoro nie [...]

DO wypociń genghis khana: "w WT na przykład jedyne "osobliwe" techniki treningowe to chi-sao, reszta wygląda tak samo jak we wszystkich stylach"--bzdury totalne, kopnięcia, każde uderzenie, każdy łkieć z WT jest osobliwy, jedyny i niepowtarzalny dla innych tzw.styli walki. -"opuścisz łokcie dostaniesz w żebra (pomyślisz [...]

Z łokcia jest takie przyłożenie że bez kasku z kratką nie masz co ich na sparingu używać. Jeśli chcesz mieć dowód to przyjedź do Krakowa i Ci na tarczy pokarze jaka w tym jest moc. Łokciami w klinczu bijesz więc nie skracaj na siłę dystansu bo przeciwnik to wykorzysta.

[...] wiem ,że to nie realne wypracować to jednocześnie. Dlatego chcę realizować to wszystko stopniowo" Wiadomo ,nie każdy ma taki sam cel.Niektórym zależy na samej sile,innym na masie ,a ja chce to ze sobą wszystko poprzeplatać ,aby były zachowane równomierne proporcje. Sam nie siedze w treningach siłowych,więc miałem nadzieje ,że może [...]

[...] wlozyl plecy. Co do + 40 kg to trzeba sie zastanowic czy przede wszystkim chcemy duzo wyciskac czy dobrze wygladac. Tez ciezko rozmawiac o tym ile komu poszlo bo gdy sie cwiczy z kolegami i stara na sile zrobic powtorzenia dochodzi czesto do wynaturzen technicznych. Slabszy gosc chce nadazac i np. zaczyna opuszczac sztange tylko do polowy etc.

Cel treningowy : masa/siła/wytrzymałość/rzeźba Musisz wybrać co chcesz najpierw :) Bo nie można robić 10 rzeczy naraz. Zacznij od masy potem zrób rzeźbę aby spalić niepotrzebny fat i potem rób siłę :)

chodzi mi glownie o sile, a nie wzrost masy ;) i dziamac na watrabe i lykac dalej cykl? czy dokonczyc oxe, podziamac i zaczac drugi? chce kontynuuowac treningi :)

[...] - BCAA w tabsach stack 1 +R-ALA (posiadam) - aakg extreme (posiadam) Nie myslcie ze kupilem w ciemno, poprostu dostałem od brata, pootwierane ;) dałoby to jakąś poprawe w sile, wytrzymalosci? Nie oczekuje przeciez ze przybedzie mi od tego 5 cm w lapie. Jesli ktos ma propozycje na zastapienie czyms jakiegos z supli prosze smialo, jak juz [...]

[...] silny z mairuszem ale spójrzcie na niego jak on wygląda jest po prostu gruby a mario no rzeźba pierwsza klasa więc jeśli są prawie tak samo silni to druga rzecz to wygląd a pudzian wygląda w porównaniu z savickasem jak niebo a ziemia a co do tej siły to jak by savickas schudł do masy mariusza to uwierzcie że stracił by na sile i to bardzo :P

[...] wywołał taki efekt insulinowy? Zdarza mi sie to tylko po treningu glownie na nogi tzn gdy jest matrwy ciag, wykroki, duze obciazenia.Po aerobach zero glodu - ostatni posileK jem z rozsadku i na siłe. Troche sie mimo wszystko boje tego wieczornego glodu - bo wracam do domu po treningu kolo 22 i ja zawsze mam ssanie na takie konkrety typu [...]

mam pytanie czy ćwicząc na wszystkie mięśnie oprócz nóg ćwiczymy na masę to czy mogę w tym samym czasie ćwiczyć nogi aby poprawić ich siłe

Hej, mam 17 lat. Ćwiczę już ponad dwa lata. Mam 176 cm i ważę 74 kg. Mam pytanie czy cm3 i ultimate protein są dobrym rozwiązaniem ? Chodzi mi o siłe i mase :) I jak to wszystko dawkować, kiedy, ile itp Jeśli ktoś brał z Was to lub to , to piszcie kto jakie widział efekty. Z góry dzięki

Potrzebuję jakąś rozpiskę z ćwiczeniami na spalanie. Rozumiem że o diete pytasz? Trening to trening. Powtórzenia od 1-6 są na siłe, 6-12 na mase i 12-16 są na WYTRZYMAŁOŚĆ (to nie ma nic wspólnego ze spalaniem tłuszczu). Za to czy lecimy na mase czy rzeźbe odpowiada dieta oraz jeśli to jest redukcja to dodanie aerobów. Wiec zwykły trening jaki Ci [...]

Cześć, mam problem z nadwagą mam 16lat 165cm wzrostu i 75kg wagi, chodziłem na siłownię jakiś rok 3 razy w tygodniu trochę zmalał brzuch ale to tylko trochę, wszystko poszło w siłę. Potrzebuję jakąś rozpiskę z ćwiczeniami na spalanie. Rozpiskę na siłę zrobiłem sobie sam ale nie ma pojęcia jak powinna wyglądać rozpiska na spalanie więc proszę was [...]

Mniej więcej to będzie wyglądało tak: 1 Posiłek -Jajka -Garść migdałów -papryka czerwona 2 Posiłek -pierś z kurczaka -marchew 3 Posiłek -mintaj -czerwona papryka+ogórek+kapusta pekińska -oliwa z oliwek 4 Posiłek -pierś z kurczaka -Marchew 5 Posiłek -po raz kolejny pierś z kurczaka -marchew,ogórek, czerwona papryka 6 Posiłek -Twaróg półtłusty W [...]

[...] pokonac wszystkich (i to z jaka przewagą O_O) jasna sprawa jest ze po takim "spacerku" nie mial juz tyle mocy co na początku.. ale jutro sie zregeneruje i znow bedzie pierwszy w jakiejs konkurencji.. nie ma bata.. Mariusz Ma dużą sile lecz tylko może ją w sobie raz skumulować.. dajmy mu szanse i badzmy dobrej mysli ! P U D Z I A N! :D

jakie to hantle? możesz sobie wybrać jakieś ćwiczenia z atlasu, zwróć szczególną uwagę właśnie na ćwiczenia z hantlami i ćwiczenia w domowych warunkach http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a jeżeli chodzi o siłę uścisku to chyba będziesz musiał zainwestować w takie ściskacze, które są do dostania w każdym tesco za 10zł

normalnie stopniowo zwiększaj ciężary nawet po 2,5kg na tydzień nic na siłe