sile

[...] dlugo po i w ogole przy chodzeniu. Tak jak kolega wcześniej chciałbym prosić o jakiś fajny trening fitness z ciezarami, najlepiej jakies FBW (nie zależy mi na masie i sile, chce spalic tluszcz na brzuchu, bo sporo go jescze zostalo i miec dobra kondycje). Do konca roku chce 3 razy w tygodniu kontynuowac HIIT-a, kolejne 3 trening z [...]

[...] Od jutra: * dieta zostaje tak jak jest (1600 DNT, 1800 DT) * sila: nadal 3xtydzien, choc pewnie niedlugo powinnam zmienic trening(?) * trening interwalowy - po kazdej sile(choc jestem nieco zmeczona, dobrze sie robi na rozgrzane miesnie, moze tak zostac?) * aeroby: w miedzyczasie (2-3xtydzien) * nowe: w miedzyczasie tez ashtanga joga - [...]

cos aktualnego, 2 fotki na pompie i 1 jedna normalnie na luzie. passenger- madre slowa hutnik - dzieki i osobiscie wole sie przyznac ze cos bylo nizna sile klamac ze bylem "czysty". kto jak patrzy nasprawe saa to juz sprawa indywidualna aczkolwiek krew mnie zalewa na widok krucjat 16 latkow ktorzy raz w zyciu mieli sztange i sie [...]

H-drol ogólnie to środek na siłe bez masy moim zdaniem.Dobrze siła po nim idzie a masa słabo ale za to super jakości

Mam 14 lat ćwiczę od 13 roku na sucho zaczynałem od 40 teraz wycisnę 75. Poprawiam plan : -------------------------------------------------------------------------- Rozgrzewka : a)bieg podskoki na jednej nodze podskoki obunóż krok odstawny-dostawny („cwał” bokiem) przeplatanka bokiem [...]

kolego takie opinie ,że on daje siłę są nie do końca stosowne, każdy doping daje przyrost siły, po prostu przy dobrej diecie to jest spokojnie wynik do osiągnięcia,nie wiem jaką masz teraz wage, ani który to twój cykl. Ale wg. mnie 3-4 kg to jest chyba minimalny wynik jakiego się możesz spodziewać

Polecam też podciąganie na drążku - ćwiczy sprawność, wytrzymałość i siłę.

[...] o ile sie nie myle ma 4kcal/g wegle tez 4kcal/g a tluszcz 9kcal/g. Myle sie? Doradzcie mi czy mam jeszcze do konca zimy mase robic i od wiosny redukcja,czy odrazu zaczac cykl na sile+aeroby. Tak jak pisalem wczesniej wyliczalem CPM w kalkulatorach w necie..ale kazdy pokazuje cos innego. Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2010-11-21 21:01:25

Zobaczcie gościu uderza jak by miał młotek w łapach... http://www.youtube.com/watch?v=4TJBxxVz4CE Ino jasne jest,że by walczyć tak wyczekując na cios,trzeba bazować na lucie...I mieć do tego predyspozycje... Niesamowita dynamika !!! Uderzanie szybkimi skrętami,nie widziałem nigdy boksera o takiej dynamice i skrętach...Numer 1 p4p wszechczasów [...]

a moglibyście mi ułożyć jakiś porządny plan na kraula i też może jakieś ćwiczenia "na sucho" typu jak wspomniałeś drążek. na wytrzymałość sprawność i siłę?

Gościu był fenomenalny inne nokauty...Chodzi mi o siłę ciosu,bo bokser tylko dobry... POLECAM http://www.youtube.com/watch?v=2p1CverI3z8 http://www.youtube.com/watch?v=bgzPNvEc1rQ&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=DGNUaKSqUV0 http://www.youtube.com/watch?v=dE5ZZ0iWVTU

sam nie wie czego najpierw dział odżywianie później odżywki zielony spamu na siłe tu nie potrzebuje nie pasuje to do widzenia

spamu na siłę w sensie

Siemano Adam. Sluchaj,mogl bys podac Twoja dokladna wypiske z treningu na sile?Chce robic od stycznia redukcje ale nie moge znalezsc zadnego fajnego treningu na sile...a troche fatu do redukcji mam. Pozdrawiam!

[...] chcem nabrać siły i sie troche zmasować?Wiec tak 1)budowa miedzy mezomorfikiem a ektomorfikiem waga mi cieżko idzie do przodu szybko wyrzeźbiam mieśnie szybko przybieram na sile 2)14 za 2 miesiące 15 3)65,5 waga/173 wzrost 4)2 lata na siłowni 5)chcem przytyć i nabrać na sile 6)stosowane suple dawniej :witaminy i minerały olimp ,wegle z [...]

Sobota, 20.11.2010, Dzień 27. Dieta 1. 10:30 3 jajka, owsiane 30g, brukselka 354 kcal . B:22,3g . T:20,2g . W:22,3g 2. 13:30 2 jajka, owsiane 20g, brukselka 239 kcal . B:16,1g . T:13,2g . W:15g 3. 17:30 szynka mielona (125g), tortilla szpinakowa (80g), jog.nat (90g), migdały, pekińska+ pomidor+ cebula 627 kcal . B:33,5g . T:39g . W:35,8g 4. 19:30 [...]

Cześć, Bulek ostatnio nie miałem w ogóle czasu, ja mam bardzo specificzny plan który zmieniam z treningu na trening. A jeszcze gorzej, muszę Ciebie bardzo rozczarować, jeśli chcesz robić redukcje tkanki tłuszczowej zapomnij o planie na siłę i ćwiczeniu w tym kierunku.

Powiedzmy, że masz 3500 kalorii , teraz ułóż sobie plan posiłkowy, według rozkładu b/t/w jaki ci podał King. Następnie o Omega-3 nie zapominaj, możesz dodać nawet na masie spalacz przed treningiem, kolejną rzeczą kontroluj jak będzie szła masa jeśli za szybko obetnij węgle lub dodaj aerobów. i pytałeś mnie o plan na siłę przy redukcji - niestety [...]

[...] vs Jackson II http://www.youtube.com/watch?v=44ChmEsAHEc&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=25b3O5RNWb8&feature=related I na koniec taka Lista bokserów o sile pojedynczego ciosu bez podziału na kategorie wagowe... TOP 1- p4p Hardest Punch 1.Julian Jackson 2.Earnie Shavers 3.George Foreman 4.Gerald McClellan 5.Nigel Benn [...]

No dobra ale jezeli mowisz ze trening na sile,nie jest dobrym rozwiazaniem przy redukcji,to jaki trening bys polecal??? Siedzialem wczoraj do nocy i szukalem jakiegos ciekawego treningu i nic...