sile

[...] łydki kurde to takie proste! Ale poczekam jeszcze z tydzien zobaczymy czy waga wroci do normy :) zapomnij o wadze nie powinienes za duzo wazyc na tym planie plan jest na sile ja sam na tym planie nie przekroczylem 78kilo wagi a dzwigalem np 350 w 1/3 siadzie czy 320 w dociaganiu czy 230 w dociskaniu wiesz co do czego słuzy ? Jaki to mia [...]

[...] zależy od twojego genotypu... jedni przybierają więcej, drudzy mniej, ciężko powiedzieć... "A co do treningu, to zwiekszajac ilosc powtorzen z 6-8 na 10 zrobie sile i troche rzezby?" Jeżeli chcesz masować, to nastawiaj się na trening typowo masowy, czyli od 6-12 powtórzeń... Poczytaj artykuły w dziale Trening dla [...]

Do ilu moge cykl ciagnac? Bo juz 4 tydzien leci, to jeszcze 4 chyba nie zaszkodzi nonie? Czy trzymajac taka diete, przybiore kolejne 5kg bez problemu na miesniach ? A co do treningu, to zwiekszajac ilosc powtorzen z 6-8 na 10 zrobie sile i troche rzezby? Bo zalezy mi na tym i na tym.

[...] walczyc z ciezarem!!! !!!! !!! zauwaz iz istota tych treningow jest zrobic przerwe ustawic poprzeczke wyzej cofnac sie zeby wziasc rozbieg poprzeczke przeskoczyc dzieki sile rozpedu!! przemysl to! bo sprawdza sie w kazdym teningu! wracajac do koszulki - tak jak mowilem mozesz cwiczyc w koszulce ale luznej i malo dodajacej i tylko dociskania [...]

ale nie rozumiem skoro zawsze sypię proch i potem woda i zawsze było ok, szejker jest suchy bo jeszcze sprawdzam też czy przed zalaniem nic się nie przykleiło...bo się w****ie i nagram filmik jak nie wierzycie w moją siłę mieszania a co do pytania dlaczego tylko z mlekiem kazeinę? dlatego,że jest dobrym rozpuszczalnikiem dla kazeiny i co jeszcze [...]

Na Twoim poziomie zaawansowania to już 4-5powt mogą być wytrzymałością(która niszczy siłę) szczególnie jeśli wchodzisz na 85%CM i wyżej

i o to mi chodzilo b50. na wakacje jak znalazl bo itak sie wtedy nie je jak w okres zimowy wiec na poprawe sylwetki i sile ujdzie taki cykl

davidnth dobrze mówi no xplode i storm/HP chociaz bardziej był bym za HP na siłe i masz zestawik ze mucha nie siada siła ci na pewno ładnie skoczy Zmieniony przez - nedwader w dniu 2009-11-23 22:21:42

poniedziałek-16.11.09r. od dzisiaj zmiana trening na siłowni!!! teraz skupię się na sile,około sześć tygogni. rozciąganie całe ciało. brzuszki spięcia-3x100powt. pompki-4x30powt. siłownia: wyc.szt.leżąc,uchwyt szeroki-10p.x50kg./8p.x60kg./6p.x70kg./4p.x80kg./2p.x85kg./1p.x90kg. wyc.szt.leżąc,uchwyt [...]

Ale on siłę ma w tym kopnięciu. Niesamowitą

Witam plan dla mojego ojca... Siłę ma robi na kopalni kiedyś ćwiczył miał fajną rzeźbę ale wiadomo... Płeć: mężczyzna Wiek: 41lat Dieta: no wiadomo ogranicza się w jedzeniu tłustych rzeczy itd... Staż: 0/brak Waga: ok. 95kg Cel:wyrzeźbić klatę, brzuch, bic... Sprzęt do ćwiczeń: Ławka prosta/skos Wyciąg górny Gryf prosty/łamany Hantle Obciążenie [...]

WIEK: 24 LATA WZROST :170 WAGA: 62 KG STAŻ TRENINGOWY: OD 12 LAT SPORTY WALKI. TRENUJE 5 RAZY W TYGODNIU , CZYNNIE JEZDZE NA ZAWODY I ZGRUPOWANIA OBOZY ITP., TRENING SILOWY POLEGA NA INTERWALACH I STACJACH , SILOWNIA SAMA W SOBIE BARDZO RZADKO , TERAZ MAM ZAMIAR ZACZAC WIECEJ , BO CHCE ZWIEKSZYC SILE I WYYTRZYMALOSC, NIECHCE ZWIEKSZANIA MASY, [...]

tzn ? bo nie zrozumiałem cię ! ;p zalezy mi tylko i wyłacznie na sile czytałem i pomyslałem o takim czyms :d i czy to bedzie ok jesli chodzi o trening typowo siłowy czy moze jest cos innego w wyjdzie taniel lub lepiej ?

w sumie dobry wybór ale nie zapomnij o treningu na siłę bo to ważniejsze jest przy tym osobiście ani jednego ani drugiego produktu nie próbowałem

skoncz powtarzać jak reszta to co tutaj uslyszales od kogos innego ktory rowniez powtarzal. innymi slowy poczytaj na co wplyw ma sam KWAS OROTOWY. jako technik zywienia powinienes miec to opanowane bo idac takim tokiem myslenia nic nie jest na sile poza treningiem na sile. Zmieniony przez - HotBlood w dniu 2009-11-23 20:25:44

[...] mi odlaczyli Przede mna ostatni tydzien cyklu. Narazie moge poweidziec tyle, ze sila wyraznie w gore (no moze za wyjatkiem klatki, bo tutaj jakos znaczych przyrostow na sile nie zauwazylem:-/) Dieta poki co trzymana w 85% (zdarzaly sie raz poraz kebab, czy pizza no i te nieszczesne obiadki u rodzinki na wszystkich swietych ) Jednak co do [...]

Witam. Założyłem ostatnio temat ale nie dostałem opini żadnego experta;/ Tak wiec. mój problem Polega na tym że od 2 miechów siła nie idzie masa też nie, powód? Sam juz nie wiem:F Diete mam dobra;) Pewnie cos z treningiem bo 5 miechów na tym samym. Moge Ćwiczyc tylko w te dni przez szkołe; / Oto trening: Piątek: klatka + tricek wyciskanie sztangi [...]

Witam. Jako, że jestem niestety zmuszony do odstawienia na jakiś czas treningów "na macie" postanowiłem poważniej podejść do treningu siłowego. Najpierw kilka słów o moim stażu. Ostatnio (od około marca) moje treningi skupiały się na treningach "na macie" (można traktować jako porządne fbw, uzupełniane były jednak 1/2x w tygodniu treningiem [...]

[...] zawsze jest na 3 dni.Chodzi mi o to zeby ktos np. rozpisal mi Pon. Biceps i pare cwiczen np. z hanklami albo sztanga. Wt. Nogi i tak jak powyzej itd. Chodzi mi bardziej o sile niz wyglad. Czy da sie cos z tym zrobic ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 170 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Nic :D Uprawiane [...]

albo orotan- szczegolnie dobrze sila po nim idzie sila idzie po treningu ukierunkowanym pod sile orotan (przynajmniej tak wynika z badan) wiąże mniej wody niz jablczan wiec w okresie masowym dla zamozniejszych jest to dobre rozwiazanie na w miare czysty mięsien