sile

Chciałam Ci fajne ćwiczenie na ławkach dać, ale spoko, nic na siłę. WYmyślę równie ciekawe do robienia na glebie %-) A taśmy będą, a jak :-D

Tu pracować nad jędrnością i jakością ciała trzeba, a nie odchudzać na siłę.

[...] W zależności od tego jaką pracę wykonujesz to jedna i druga opcja jest bardzo przydatna, po około miesiącu ćwiczeń można już zauważyć poprawę w sile grzbietu i lepszej ogólnej sprawności podczas podnoszenia ciężarów. Jeżeli był byś zainteresowany ofertą z 5% rabatem, wystarczy że podasz mi swojego maila a prześlę Ci [...]

Poleciał bym normalnie trening na siłce 3 razy w tyg z normalnym podziałem na partie mięśniowe,sw wiadomo tak jak leciałeś.I teraz pytanie czy będziesz miał siłę biegać,trzeba by dopiąć miskę konkretniej i patrzec co się dzieje z sylwetką i manipulować kcal

okej, dziekuje bardzo za pomoc !!! ale myślicie, ze po dłuższym stosowaniu nitro+saw+mono+carbo da jakies rezultaty w sile i wgl !?!? Co o tym myslicie !?

Co do kolegi i jego lubej, to mój ojciec miał tak ,przez jakiś czas . Po szeregu badań brak snu okazał się zwiększonym ciśnieniem wewnątrz czaszkowym . Lepiej w takich sprawach iść do lekarza ,ponieważ zioła i inne specyfiki mogą zabić objawy i ukryć jakąś chorobę,która może urosnąć w siłę niezauważona .

*Mlekołak a czy ciebie na siłe ktoś zmusza do kupna beef mastera,że tak sie bulwersujesz??:DDD dla mnie możesz i jeść wolowine z hodowli krów karmionych złotą paszą :DD Kończe dyskusje na ten temat, nie będę zaśmiecał:) Pozdrawiam:) :DDD Skeba: Pewnie to za 200zl bo nazwa firmy brzmi lepiej i pudełko jest bardziej kolorowe %-)%-)%-) Zmieniony [...]

Kreatyne bierzesz do momentu aż czujesz jej działanie te 6-8tygodni to już mit :DD Ps: po co post ze zdjęciem?? pokarzesz ile ci na sile poszło??:D kreatyna to nie steryd,że po 6-12 tygodniach cie rozwali + 3-5cm w łapie :DD

"Jednak 2 x w tygodniu proponuję , zasada jest prosta wracasz wtedy kiedy wiesz , że będzie to cięższy trening niż poprzednio , trenując SW i na siłowni nie ma sensu byś na siłę wybierał się na ciężary ." tego nie zrozumiałem. szukam jakiegoś planu w stylu tych knifa do zrobienia siły i dynamiki-z jasną progresją itp ps co do poprzedniego planu [...]

na siłę mniej powtórzeń większe obciążenie

popróbuj jak chłopaki pisza, bialko + owsiane/ugotowany ryz/owoce +orzechy/oliwa, na pewno bedzie to lepsze niz gainer, jezeli jednak nie dasz rady to nic sie nie stanie jak zjesz godzine pozniej jak juz bedziesz miał na to ochote, nic na siłe ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-04 13:37:29

Nie wiem jakie te wioslowania robisz skoro masz sile na 3 ;) Jak robisz martwy pierwszy to rzygac sie chce po 1'szym wiosle a co dopiero po 3

Hmmm... Może źle się wypowiedziałem w pierwszym poście... Zamierzam sobie zrobić dietę, przynajmniej taką na jaką będę miał możliwość... Zapytałem raczej jak się do tego przygotować nie mam sprzętu i chciał bym coś kupić np jakąś sztange (prostą/łamaną) jakieś hantle i trochę obciążenia na początek... I nie wiem czy to ma jakieś znaczenie jakie [...]

No własnie też tak myslałem , zeby w styczniu wypalic co sie da a pozniej zaczac siłe trenowć , tylko nei wiem czy ten cykl moze trwac 12 miesiecy ciagle :)

Nie, za długo stagnacja i przetrenowanie Ciebie dopadnie daj redukcje np 2-3 miesiące, później siłę ( i tam masz opisane pod linkiem) ileś miesięcy potem masa i ubicie tego.

Znów mały offtop %-) Czy uważacie że wyjazd na wakacje samemu to dobra sprawa? Jako zagorzały singiel nie mam zamiaru szukać na siłę znajomej/znajomego który mi będzie marudził że tu za drogo, tam nie dobrze, a tu jeszcze gorzej, a Itaka ma teraz promocję "Single nie płacą" czyli pokój jednoosobowy jest w takiej samej cenie jak normalnie płaciłaby [...]

Powtórzenia wybierasz zależnie od celu. Na wytrzymałość więcej, na siłę mniej, ok. 5 powtórzeń trudniejszego ćwiczenia, zostało tam napisane. Ćwiczenia na drążku są niezastąpione, póki co możesz robić odwrotne wiosłowania, a potem już musi być drążek przynajmniej we framudze. Serie też są wypisane, w tym planie na początku z linka, jak i z tego co [...]

Ale przecież ja nie napisałam, że mam dużo tłuszczu tylko, że wyglądam jak prawdziwa kobieta, z krwi i kości ;) Więc mam pytanie czy są jakieś ćwiczenia przygotowujące do pompek? Ale bardziej na siłę niż na masę.

Ja w 3 gim. co piątek 5-6 browarów i bania%-) 2 wchodziły lajtowo, kolejne na siłę, nie raz do pożygu:))

a dotychczas jak się to przedstawiało- trenowałeś na siłę, czy nasę, czy jeszcze coś w "innym stylu"?