sile

witam wszystkich!!!chciałbym poznac jakieś dobre plany ćwiczeń na siłę, masę oraz rzeźbę.posiadam ławeczkę(również skos),hentle, gyf łamany i prosty,drążek, wyciąg.

[...] mało jest osób, które przykładają się do dokładnej rozgrzewki jak ja. Można oczywiście leczyć objawy(mnie pomaga lód i maści rozgrzewające), ale trzeba zastanowić się nad przyczyną. Myślę, że może to być spowodowane zbyt słabymi mięśniami pleców, dysproporcjami w sile, lub rozciągnięciu mięśni, będę próbował, jak coś mi pomoże to dam znać.

witam mam wazne pytanie odnośnie suplementacji. Czy jeśli zastosuję białko z ostrowii, kreatyne monohydrat olip i bcaa lub glutamine w połączeniu a zreszto firmy mogą być inne i przy tym 3 razy/tydzień siłownia i 2 razy bieganie lub inne aeroby to czy pomogło by to jednocześnie spalić tłuszczyk z brzucha i troszke przymasować i podnieść siłę, czy [...]

Czy jeśli zastosuję białko z ostrowii, kreatyne monohydrat olip i bcaa lub glutamine w połączeniu a zreszto firmy mogą być inne i przy tym 3 razy/tydzień siłownia i 2 razy bieganie lub inne aeroby to czy pomogło by to jednocześnie spalić tłuszczyk z brzucha i troszke przymasować i podnieść siłę, - pod warunkiem że uda Ci się wczesniej gdzies [...]

lukeduke skącz pierdooolic bo ktoś cie chyab upuscił jak mały byłeś halo jest najbardzeij toksycznym oralnem masa na nim jest znikoma poprawia sile i definicje niektórzy biora go przed sparingami zeby miec wiekszą agresje do walki

[...] ważyłem 92 kg ale w pasie było ze 4 cm mniej szczerze powiedziawszy . Wcale nie chcę wazyć 80 kg Rekompozycja zwłaszcza teraz nie jest mi potrzebna , rajcuje mnie postęp w sile i ku temu dążę . Kreatyny resztki mi się skończyły ale i tak brałem szczątkowe dawki , nie wiem czy dokupić jeszcze czy lepiej na innym planie zrobić sobie normalny cykl [...]

[...] taką...(trochę zmodyfikowana do tej z profilu) 1.Joe Louis Doskonałe połączenie techniki i siły-jedyne co mnie troche zbija z pantałyku,ze nie za bardzo orientuje sie w sile bokserów z epoki Louisa...Ale timing technika i siła ciosu znakomita(technik-puncher) 2.Muhammad Ali najlepszy...pokonal wszystkich w epoce 3.Larry Holmes - Larry miał [...]

Robota Go pewnie zejeżdża, nawet wypisek z treningu nie wsadza Jeżeli chodzi o to uzupełnianie glikogenu podczas treningu to teraz trening ma być krótki, intensywny i w miarę męczący, żeby podnieść siłę i wytrzymałość (nie wspominając o masie ) Więc podczas godzinnego treningu to nawet nie ma po co ładować tak mi się wydaje. Aminki sobie poradzą, [...]

ogolnie trenuje sporo troche pozniej odemnie ale z 1,5 roku raz silowo raz na mase a teraz chce miec tylko sile na lawie w barach i martwym

Witam, Mam dla Was takie ogólne pytania. W listopadzie będę miał 16 lat, mam 172cm przy 68kg. A więc, chciałbym coś zacząć z sobą robić, ku dobrej sylwetce. Mam chyba jeszcze z 4kg do zgubienia, jak będzie potrzeba to pewnie to wykonam, ale... Na siłę chyba nie mogę jeszcze robić treningu, bo jestem za młody i słyszałem, że to hamuje wzrost, bo [...]

No tak, a właśnie, takie szybko pytanko, takie treningi na rzeźbę to dadzą mi sporo? (w kontekście siły). Potem chciałbym pewnie iść na siłę, jak chociaż trochę wyrzeźbię, bo jak to będzie... wyglądam tak, a biorę 30kg na klatę :D

Będę chyba masował, potem rzeźba. Jeśli już te dwa treningi zrobię, to z rzeźby na siłę będzie się można przerzucić w jeden dzień, czy znowu najpierw jakieś inne treningi, a dopiero potem siła?

[...] dzisaj, zazwyczaj będzie ser biały z oliwą. Dzisiaj ćwiczyłem na NOX Pumpie, który dostałem od kolegi na wypróbowanie. Odleciałem. Pompa kosmiczna !, ale nie ma porównania w sile i wytrzymałości. Nie dość, że ciężar dużo większy niż zwykle, to i po półtora godzinnym treningu miałem siłę na więcej. Jestem z niego zadowolony. Myślę, że jak będę [...]

kolego ale tutaj nie o to chodzi, nikt nie kwestionuje tego że aby przejechać/przebiec XXXkm trzeba "coś" mieć, tylko że w powyższych wysiłkach raczej chodzi o wytrzymałość i włókna typu I, a nie o siłę(a siła równa się masie, poprzez przekrój poprzeczny mięśnia zwiększa się jego siła..) wracając do tematu właściwego będziesz potrzebował [...]

uzupełnij profil i porozdawaj chłopakom i pamietaj nie mówie tutaj o pchaniu w siebie na siłę ale rosądnym jedzeniu regularnym i powinno być wszytsko ok.

jednoczesne zrzucenie tłuszczu i zbudowanie masy mięsniowej jest niemozliwe, przynajmniej na twoim poziomie. zdeycduj co chcesz robic, i w zależnosci od celu ułóz sobie diete delikatnie na + lub delikatnie na - z kcal. na siłe jest dobry trening.

Zostałem pokonany Cokta miał racje trzeba było dołożyć te 5kg, albo najlepiej nic nie dokłada. Ogólnie czołem się dobrze z rana, sadziłem ze nie będzie większych problemów z realizacja planów. Najpierw rozgrzewka, potem 140 osiem razy, 160 sześć z dużym zapasem siły i w końcu 190. Tragedia. Oderwałem ciężar do połowy i stałem z nim przez kilka [...]

Ronnie187 Witam Mam pytanko chciałbym poprawić siłe ścisku, bo gdy robie martwy ciąg na maxa na jeno powtórzenie to puszcza mi ścisk, a czuje ze bym wział jeszcze 20kg więcej, jakbym miał mocniejszy ścisk. Jakie polecacie cwiczenia na polepszenie ścisku ? Z góry dziękuję Zawieś się na drążku i trzymaj się jak najdłużej, możesz też lekko podnieść [...]

Skodzio - tia, to pewnie przez endorfiny Ania - daje w kość (i to dosłownie bo wczoraj podczas PP sobie przyiebałem sztangą w obojczyk chyba i mam teraz siniaka ) ale to dobrze, bo z wytrzymałością zawsze miałem i mam problemy, więc będzie coraz lepiej, a na siłę przyjdzie jeszcze czas i tak w sumie jak patrze po filmikach to ja źle to PP [...]

Kreatyna zwiększa siłę i wytrzymałość mięśni. Kilogramy masy przy braniu kreatyny biorą się z zatrzymania wody w mięśniach, która to woda po cyklu praktycznie cała schodzi, zwłaszcza w przypadku stosowania monohydratu kreatyny.