sile

Ćwicze około 2 lata. Przyrosty jak dla mnie są całkiem niezłe (przy 177 cm wzrostu 76-77 kg wagi). Duże robie drążka, robie także mc itd. Od około 0,5 roku robie planem fbw na siłe/mase. Co z tym zwisaniem na drążku?

dziękuję:-) wyrzuciłam kromkę chleba z posiłku z makrelą, no i ryż biały przy udźcu. co do kurczaka, to niezbyt go lubię, a jestem juz tak spaczona milionem poprzednich diet, że chyba z przyzwyczajenia go jem. rozumiem, że wołowina będzie ok jeśli chodzi o mięsa? a jak proporcje BTW czy czegoś za mało, innego za dużo? dziękuję też za wszystkie [...]

O matko boska! Podalem 2 postach ankiete o sobie i zadalem pytanie czy wykonuje odpowiednie ilosci powtorzen na mase i sile oraz czy moj rozklad treningu jest dobry a ty wyskakujesz z takim czyms, Jestem na tym forum dlugo i czas pewnie je zmienic bo denerwuje takie p******enie jak wyzej. Czlowiek oczekuje odpowiedzi a nie twoich 10 duperelnych [...]

dla mnie rowniez bialko bezposrednio przed i zadnego problemu , natomiast gdy robilem sile i schodzilem ponizej 3 powtorzen przy mc to jak przesadzilem albo nawet zjadlem lekko wiecej na te 1,5-2 h przed treningiem to na cofke bralo , z raz czy dwa to tak nawet w polowie drogi %-)

dla mnie rowniez bialko bezposrednio przed i zadnego problemu , natomiast gdy robilem sile i schodzilem ponizej 3 powtorzen przy mc to jak przesadzilem albo nawet zjadlem lekko wiecej na te 1,5-2 h przed treningiem to na cofke bralo , z raz czy dwa to tak nawet w polowie drogi %-) Dokładnie to samo \-) Przed każdym repem trzeba chwilkę postać, bo [...]

tłuszczy trochę sporo, nie lepiej zmniejszyć do powiedzmy 1,2-1,5 a resztę dorzucić do węgli? Mi się rzuca w oczy ten twaróg na wieczór, tak bez niczego ? Kocha twarogu bez żadnego pieczywa,dżemu czy czegokolwiek innego, aż mnie wzdryga ;G Jakby wepchnięte na siłę.

Ok wielkie thx za rady. tak mysle to 4-5 msc porobie sile potem przerzuce sie na rzezbe razem z redukcja lepiej bd.dorzuce wtedy aerobow.

Wedle uznania, myślę, że po 5-7 tygodniach robienia siły pasowałoby zrobić z 1-2 tygodnie przerwy. Wszystko zależy od tego Jak Ty się będziesz czuł. A i trenując na siłę nie polecam trenować systemem 3 dni trening, dzień przerwy, zobaczysz, że przy ciężkich treningach to trochę za dużo. Ćwicz co drugi dzień albo przynajmniej systemem 2dni trening, [...]

okej i takie glupie pytanie jesli bd cwiczyl na sile to pojdzie mi cos cm np w bicepsie?czy raczej bd stalo w miejscu?

To split wybrać,czy przeczytać cale i co potem? No ja mam ten plan. praktycznie 2. Fbw wariant rozwijający znacząco siłę w kilku konkretnych ćwiczeniach i tylko w nich. Plan dla trójboistów/strongmenów Siła (w tych ćwiczeniach) 8/ Masa 2 a) Plan Traktora PONIEDZIAŁEK 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek podchwytem 3 x [...]

logan nie przejmuj sie pakój byle szło do przodu :) popraw siłe i powodzenia!!! ps ciezaru musisz dokupic!!!:) Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-09-05 23:19:43

Płeć : m Wiek : 17 Waga : 70/72 kg Wzrost : ok. 175 cm Cel treningowy : sucha masa mięśniowa oraz siła (chodzi mi bardziej o siłę ciosu czyli chyba dynamiczna Staż treningowy na siłowni : ponad rok , ale juz od chyba roku nie cwicze na silowni (kompletuje sprzet do zrobienia wlasnej) Uprawiane inne sporty : mma , bieganie Dostęp do sprzętu (np. [...]

Spokojnie, przecież do 15 września kawał czasu ;) poza tym na razie podciągam się 13 razy, jeszcze dopracowuję siłę. Skoro zapisałem się to wstawię filmik :)

na siłę ja bym dał na drugi cykl , po tak długiej przerwie, prop + meta lub wino. Ponieważ wagę masz nie małą dawki też muszą byc nie niżowe jak celem jest siła. meta specjalnie jest ustawiona na koniec cyklu aby nie było stagnacji. 1-10 prop 150eod lub 100 ed 6-11 meta lub wins 40-50mg

180g białka Ci w zupełności wystarczy. To i tak dośc spora ilość. Skup sie przede wszystkim na intensywnym treningu siłowym, który uzupełniaj aerobami. Nie na odwrot. Zbilansowana dieta to dobra i skuteczna opcja. Nie widze potrzeby kombinować na siłę. Oblicz zblizony próg kaloryczny i wprowadzaj korekty w zalezności od tego, jak pójdzie.

Napisz jeszcze w jakim celu chcesz robić tą siłę. Tak poprostu dla siebie czy planujesz jakieś straty w przyszłości? o to kwestia dawek się rozbija no i srodkow też. Bez nandrolonu bym nawet nie zaczynał.

damiano8 żeby Ci jednoznacznie udzielić odpowiedzi na to pytanie musiałbym na co dzień Cię widzieć,obserwować i wtedy na bieżącą robić jakieś zmiany.Nie jestem w stanie ułożyć Ci treningu na rok czasu.Na pewno powinieneś zacząć po okresie wstępnych treningów od budowania siły która z kolei w następnym etapie pomoże Ci w budowaniu masy [...]

Hmm... No nie, moim zdaniem to już jest doszukiwanie się na siłę jakiś sprzyjających okoliczności. Równie dobrze można byłoby powiedzieć, że kolor lin "to akurat ten, który Mariusz lubi". Presja może i większa, ale stając naprzeciwko Kliczko i tak będzie ogromna. Szczególnie z doświadczeniem, które ma Wach, a które jest bardzo małe w porównaniu do [...]

chudo bo wieżowiec jestes;) jak dojdziesz do tych 115kg bedzie dobrze:D tylko ta klatka do poprawy bo odstaje(nie mowie tu o sile). przynajmniej ze zdjec tak wyglada. ide robic swoj trening. o tej godzinie powinienem juz konczyc ale takie korki ze dopiero do domu dojechalem:/ trzymaj sie

http://thumbs.eska.pl/common/6/9/s/692989E6pj.jpg/ru-0-ra-536,402-n-692989E6pj.jpg ja sadze ze autor powinien zaczac spiewac pod prysznicem bo jest duzo wieksza szansa na to ze pitt-bul go uslyszy i nagra z nim duet, niz ze zbuduje jakies miesnie i sile na tym cyklu Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-09-07 19:42:32