sile

[...] i tego typu bzdurkami,ale ponoc zawsze mozna je wrzucic na koniec treningu i nic sie nie stanie;) tyle,ze wszytskie te wielostawowce ci wystarcza i raczej nie ma sensu na sile wrzucac bica,trica,przedramion(choc sam robilem po 2 serie,ale stwierdzam,ze to nie bylo koniecznie). generalnie poczytaj troche o tym treningu,bo chyba tak slabo go [...]

[...] wysiłku fizycznego więc robiłem sobie codziennie pompki po jakieś 100 3x dziennie, w ostatnim dniu pobytu zrobiłem 500 pompek w niecałe 30min, potem po powrocie zauważyłem znaczący wzrost w sile i obwodzie ramienia po tych pompkach oraz pływaniu ale jak wspomniałem to było dawno na początku mojej kariery więc aż takiego zdziwienia nie było ;).

Mam pytanie dotyczące odżywek. Mój staż to około 8 miesięcy waga 67. Chciałbym zacząć rosnąć, ponieważ ćwiczę na siłę chciałbym sobie pomóc suplementami. Czy mógłby ktoś doradzić co najlepiej wpłynęłoby na przyrost mięśni poza dietą. Nigdy wcześniej nie brałem żadnych odżywek. Wielkie Dzięki, Pozdro.

czyli co w koncu?bez aerobow? a jak ktos pomimo ujemnego bilansu i aerobow dalej rosnie w sile to tez byz proponowal nie robic sene?? widac towarzystwo na glodzie seksowym heheee

Dzieki , ale tam jest troche zbyt ogolnie prosilbym zeby ktos poprostu powiedzial jak cwiczyc zeby uzyskac wieksza sile i wieksze rozmiary klatki - o to mi szczegolnie chodzi Dziekuje Za dobra rade daje sog'a ;)

tomcat-f14 Jeśli patrzysz na swoje cało od razu po treningu na tz. pompie to się nie dziw, że po cylku robiąc roztrenowanie, przestajesz brać nitrobolon(kreatynę! i pompery) do tego robisz mniej treningów/ lżejsze treningi lub w ogóle, to nie dziwne pompa schodzi. Poza tym efekt pompy to nie przyrost mięśnia, więc jeżeli po cyklu Ci [...]

chcialbym otrzymac kakretna rozpiske cwiczen na mase i sile jak rowniez na rzezbe z gory dziekuje

mozesz. ale nie pij na sile, tylko tyle ile musisz.

Ale żeby mieć fajną rzeźbe, trzeba mieć najpierw mase :D Mi głównie na sile zależy, ale sylwetke też staram się fajnie kształtować :P Aktualnie przygotowuje sylwetke na lato 2012 : DD

[...] , czy moge sobie takie cos zapodawac 3x w tyg czy jest to zbyt mocne ? mam prawie 18 lat wsumie jeszcze pol roku, niby tu niema nic zbyt mocnego ale w polaczeniu to masakra. Bym sobie na tym zrobil cykl na sile i dozucil krete z rana i po tren po 5 g. Aha po treningu teraz siedze i dalej sie zemnie leje... nawet przedramie mam jakby nawilzone

no czyli 3 serje pierwsza:15powt druga:10powt trzecia:5 powt Ukladalem przy pomocy hst progression. Chwilowy trening zeby sie rozkrecic po przerwie i sie przeucam na cykl na sile (wczesniej mialem redukcje i teraz sila).Teraz pojdzie na klatke trening niemieckich ciezarowcow plus costam na inne czesci ciala (ukladanie w toku). Chyba cos zle [...]

Nie ma szans by przeciętny szaraczek, nawet z najlepszym możliwym zapleczem, został mistrzem UFC. Mówię to choćby dlatego, iż istnieje wiele czynników, których nie da rady zmienić nawet najlepszy trener czy suplement diety za 400$. W końcu nikt ci w głowę nie zajrzy i nie nastawi jej na muszę-być-mistrzem, nikt cię nie nauczy odporności na ból, [...]

Odnośnie halo niech Ci podpowie ktoś bardziej doświadczony bo ja nie miałem z tym środkiem styczności a nie chcę teoretyzować, według opisów 20-40mg ed. Co do czyszczenia to bym je sobie odpuścił a jedynie inteligentnie operował dawkami w razie przestoju skoro chodzi tylko o siłę. A clen na przemian z jakimś spalaczem brałbym przez cały cykl żeby [...]

Arros na tric zrob tak: Dipsy 4s 12-10 Francuz lezac 4s 12-10 Wyciskanie wasko dobre na sile trica koxX92 jak cwiczysz dany miesien to sie pompuje tzn jest w nim wiecej krwi i staje sie wiekszy

Tak apokalipsa czytałem .. i wiec tak nogi już dorzuciłem co mam dalej robić ? a nie wiem o co ci chodzi przecież przedstawiłem swój problem na pierwszej stronie .. " potrzebuje pomocy w ułożeniu planu na sile " i o sobie tez napisałem . Chłopaki wiec jak pomożecie ? ...

Witam.Chciałbym prosić o ocene planu na siłe który znalazłem co o nim myślicie??Czy jest on dobry?? Z góry dziękuje za pomoc KLATKA PIERSIOWA - TRICEPS WL 1 tydz 10X 60% 6 X 70 % 5 X 80 % 4 x 85 % 2 X 90% 2 tydz 10X 60% 6 X 80 % 3 X 85 % 3 x90 % 1 x 100% 3 tydz 10X 60% 6 X 80 % 3 X 90 % 2 x 100 % 2 x 95 % [...]

tak sobie to czytam i coraz mniej z tego rozumiem...... jaki masz problem ze stagnacja? -jezeli w sile to nic dziwnego-przy takim treningu i do tego diecie redukcyjnej sila niezbyt pojdzie... -jezeli chodzi o wymiary miesni-41 cm z tluszczem a 41 cm z czystymi miesniami-to juz jest postep ok 1=2 cm samych miesni-podobnie jest z wszystkimi [...]

Dokładnie jak mowi Loocek. Interwaly,skakanka na kondycję. Na siłę pompki,brzuszki,przysiady....

faftaq poszlo ci bardziej w mase czy w sile??

[...] pytanie. zwracam jednak uwagę iż to czy pojdzie masa, czy siła jest raczej zalezne od moich poczynań, a nie od rodzaju kreatyny, czy juz tym bardziej - przypadku. Na tej samej kreatynie mozna robic albo mase, albo sile, albo zadnego z w/w, zaleznie np od bilansu kalorycznego czy rodzaju treningu Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-06-26 23:35:16