Mniejsze dawki kreatyny stosowane przez długi okres czasu uwzglednia sie raczej w innych dyscyplinach sportowych niż kulturytyka i sporty siłowe, np. biegi sprinterskie, wspinaczka górska, sporty walki, itp. Tam nie jest istotny wzrost masy ciała, lecz systematyczne utrzymywanie wysokiego poziomu energii. Ukierunkowując cykl suplementacyjny na [...]
a od czego masz ręce? wciskaj na siłe pod brode i nie ma że boli. W końcu to walka. A przed kata-gatame żadne ułożenie głowy nie obroni jesli dasz się za nią złapać Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Rosenbergs, H Bomb, Sugar Ray, Panmunjom Brando, The King And I, and The Catcher In [...]
Kreatynie poki co odpusc ... a Hmb mozesz zapomniec ( no chyba ze masz duzo kasyy ) na sile i wytrzymaloc CARBO , BCAA , jakis Gainerek ... te suple b.ci pomoga w treningach Mozesz dokupic ZEN-SZENIA , TAURYNE , i pokabinowac z tym ... a za jakis czas ... mozesz zapodac wlasnie KREATYNE i tak na marginesie pamietaj CZASU NIE OSZUKASZ !!! ... [...]
ja to coś na siłe bym chciał łee chciałbym do końca roku wyciskać z 15 kg więcej na płaskie jestem inny, różny i wyróżniam się z próżni dlatego łatwo mnie odróżnić...
Nie w zamawiani nagrody o tym wspomnialem ale wyslali mi w oddzielnej przesylce - po uprzednim poinformowaniu mnie o tym NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Wiem o co chodzi,nie jesteśmy tutaj od wczoraj A pisałem to bo byłem w trakcie przełykania trego cholernego tuńczyka z ryżem błeeeee..i różne dziwne myśli przechodziły mi przez pusty czerep Ja chyba sobie strzelę kurację gainerkiem przez zime,bo dotychczas priorytetem było dla mnie budowanie czystej masy,ale trzeba w koncu ruszyć obwody i [...]
[...] stworzyc-cwicze po 3-4 serie po 12-15 powtorzen na rozne grupy-na lawce wyciskam np 3x10 30 kg-mam dostep do dobrego atlasu i lawki i mam czas nawet na codzienne treningi-chcialbym zeby plan treningow widocznie wplyna na sile i rzezbe-nie stosowalem zadnych diet ale staram sie dobrze i zdrowo odzywaiac-mam okolo 167cm wzrostu i waze 59 kg
tyl eile ja wam moge pomoc...a trenowalam przez 7 lat gimnastyke (teraz kung fu) to : najlepiej rozciagac si eprzez 6 dni w tygodniu z jednodniowa przerwa najpierw bardzo dobrze rozgrzac miesnie przez bieg,skakanke lu binne cwiczenia szybko podnoszace temp. ciala w kazdym cwiczeniu na rozciaganie wytrzymac min.120 sekund bez tzw [...]
kurde, ostatnio dostałem nowego oświecenia, mimo, że kilka postów wcześniej nie byłem w stanie przewidzieć końcowego rezultatu tej walki, to teraz uważam, iż Mirko nie ma żadnych szans w starciu z Mino. A oświecenie to dotarło do mnie, właśnie dzisiaj, kiedy kumplowi pokazywałem walki i m.in. puściłem mu CroCopa z Sakurabą. Przecież jakby Saku [...]
na 1: cwicze rok systematycznie na 2: Pierwszy dzień treningu: Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi na ławce -4 serie (10-12 powtórzeń) 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej-4 serie (10-12 powtórzeń) 3.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-4 serie (10-12 powtórzeń) 4.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej leżąc (głowa [...]
Wtaj. Chetnie pomożemy, ale daj o sobie coś więcej nie tylko jak ćwiczysz według tego szablonu: "1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]
[...] w dziale Trening. Osobiscie inaczej polaczylbym grupy np. klatka + triceps, grzbiet + biceps i zdecydowanie dodalbym nogi. Nawet jak sa masywne to zawsze mozesz trenowac na sile lub wytrzymalosc. Poza tym ulozylbym cwiczenia w innej kolejnosci. Co do diety... Na czczo ok. 6.30 odżywka wysokobiałkowa (nie wiem jaka i ile /NIE. POTRZEBUJESZ [...]
Kanarek nie bądź złośliwy. Wybacz, ale nie oceniałem diety pod wzgledem odżywczym tylko ogólnym - nie mam w głowie kalkulatora i nie wiedziałem ile jest kalorii. Jeżeli jest tak jak mówisz, to oczywiscie bez jakichkolwiek wątpliwości, podaż kalorii w diecie powinna być wyższa. Jeżeli Ci to miało jakoś ulżyć za moje uwagi co do niektórych [...]
Trójboiści!Dajcie sobie spokój,przestańcie wreszcie zajmować się Anetą,jej sylwetką formą, rozwojem sportowym, uprawianą dyscypliną.Zostawcie to fachowcom.Aneta i jej fachowcy udowodnili, że jej rozwój jest prawidłowy i osiągnęła to, o czym każda polska trojboistka może tylko marzyć, tj została Mistrzynią Świata.Wasza napastliwość i nieuzasadniona [...]
nadal nic nie idzie. wciskałem ręce pod brodę przeciwnika na siłę ale niestety oni też się bronią i nic z moich ataków nie wychodzi (choć jako techniki są niezłe. poza tym karków z mojej sekcji nie tak łatwo zadusić pozdrawiam ju
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
itaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Widzę, że jesteś bardzo niecierpliwy. Możesz mi wierzyć poprzednicy mają rację. Nie zamęczaj się, odpuść na razie trening na siłę. To nic nie da. No, może kontuzję, a w najlepszym przypadku przetrenujesz się. Może to śmieszne ale biceps mi urósł na ACT. Wystarczyły trzy leserskie serie trzy razy w tygodniu. Wcześniej też go katowałem. Teraz jestem [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI
