sile

no wlasnie i tu lezy pies pogrzebany jak pisze ze sa treningi na ktorych sie nie wyrzezbimy , do intensywnych treningow trzeba sily, z pustego salon nie naleje i nie ma co liczyc ze organizm zaglodzony bedzie korzystal z zapasow by robic cos ponad swoja sile

Masz na myśli siłę: a) maksymalną b) dynamiczną c) statyczną e) wytrzymałość siłową c) coś innego Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2012-06-06 18:22:18

siłę typową do sztuk walki (statyczna, wytrzymałość siłowa,maksymalna odpada)

Trening dzielony hantelkami po 20 kg mija się z celem, nie spompujesz się z tym. Zacznij robić FBW 2 razy w tyg plus trening typu crossfit z obciążeniem własnego ciała, też 2 razy w tyg (musisz kupić drążek i zamontować w futrynie). Przysiady obowiązkowo. Co do diety to nie wiem, ja bym ustawił bilans kaloryczny na zero, ani nadwyżki, ani [...]

W końcu się zebrałam żeby uzupełnić dziennik. Mam sporo pracy a do tego się rozchorowałam na maxa i sobie leżę i pracuję trochę. Zyć nie umierać...Tydzień beztreningowy. Dietę chociaż staram się trzymać :( No prawie.. Starsznie chce mi się jeść owoców. Strasznie. Wrzucam zaległe dzienniki. Jeśli chodzi normalne posiłki jem na siłę bo oczywiście [...]

Jak się jest chorym to się słucha co organizm mówi. Nie ma co wmuszać na siłę jedzenia. Staraj się po prostu jeść czysto. :-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-06-06 22:01:21

Osoby z niskim stażem mają przecież okazję właśnie do osiągnięcia niemożliwego dla zaawansowanego naturalnego kulturysty tj. gdy rozpoczynają ćwiczyć-dając niewystępujący wcześniej bodziec- mogą jednocześnie zdobywać masę,zyskiwać siłę i zmniejszać bf;-). A zresztą, jeśli kolega da teraz DT-2900kcal(tj +20%zapotrzebowania) gdzie ww=5g/kg i DNT [...]

Wiesz co, przejrzalem to i ja bym to troche inaczej porozkladal personalnie. Trening silowy 3x na tydzien. Jak masz sile dolozylbym jeszcze 2x interwaly. Rozgrzewka bieg, albo skakanka, potem w jeden dzien wycisk lub dipy z obciazeniem 5x5, drugi dzien MC, trzeci dzien przysiad tylni. Wszystko 5x5 na duzych ciezarach. Potem bym walnal trening w [...]

jak na 5x5 (ktory jest z naciskiem na sile po niekad) za bardzo rozbudowany ... dziwia liczby w ankiecie przy CR roboczych w kazdym tak samo ?? zeby cie nie klamac op*****lasz sie przy martym ciagu i przysiadach

[...] 6) Diety teraz nie prowadzę ale to potem powiem jak ktos będzie pytał czemu. 7) Ilość cykli sterydowych-0 8) Trening: Siła-Masa 9) Cel cyklu: Przybrać na masie i trochę na sile 12)Typ budowy: Raczej ektomorficzny- ciężko mi przytyć. 13)Stan zdrowia-100% zdrowy żadnych problemów z organizmem. 14)Na łysienie nie narzekam raczej normalne [...]

takie duże dawki przez krótki okres są skuteczniejsze? i czy nie zostanie zaburzona przez to szybkość ładując statyczną siłę? jak ostatnio brałem to z początku czułem się silniejszy ale wolniejszy

sile haha

Jak Obli mówi, że jest dobrze to zasłużyłaś na wino :-) Ładnie idzie, trzeba się cieszyć. Siłę to ty masz kobieto! Brawo :) serce rośnie patrząc na takie czterdziestki. No i podziwiam za herbacianą wytrwałość bo mi się hlip hlip nie udało.

spokojniej i na temat bym radził. komarwdk plan jest do dupy bo jak już wspomnieli, ćwiczysz wybrane partie,co prowadzi do dysproporcji i asymetrii. poza tym pompki moze i były by na masę i siłę gdyby się je robiło z jakimś solidnym dociążeniem. Robienie 30,40,czy 50 pompek w serii ni cholere nie da Ci siły. natomiast okopywanie worka bez ład i [...]

Gość ma problemy z czytaniem ze zrozumieniem. W sumie nie warto mu pomagać skoro i tak wie lepiej, co do pompek są dobre ale wykonywane w odpowiednich wariantach albo z porządnym obciążeniem. Chyba idę zrobić wielką siłę machając 10 serii po 100 pompek. Na pewno pocisnę po tym z 120 na klatę:)) A tak poza tym - autorze tematu, i tak masz płaską [...]

Cockta Sam pisałeś że FBW, to g**** do budowania sylwetki. Więc się zdecyduj. Ja Twoich zdjęć nie widziałem, więc skąd mam wiedzieć, że rośniesz. Mówię o swoich doświadczeniach, a nie kogoś. A moje doświadczenia z FBW, są mierne. Żubr ćwiczy na siłę, to co innego.

jak masz treningi mma to bierz tylko 5 rano ale zeby sile zrobic musisz trening dobry miec, samo mono nic nie da -> mono zatrzymuje wode w miesniach przez co nabierasz masy co ci raczej bedzie przeszkadzac w mma, radzilbym raczej jabko i oczywiscie dieta bo bez diety sila podskoczy tylko na czas cyklu

Splitem robi sie wieksze uszkodzenia miesni, ktore dobrze odnowione zwiekszaja swoje rozmiary i dlatego uwazam, ze split jest jak najbardziej na mase. A FBW na sile, gdyz mamy tylko po jednym cwiczeniu na dana partie i mozemy w pelni sie skupic na technice i dolozyc wieksze ciezary.

[...] STRATA KASY. zasada jest bardzo prosta: najpierw ogarnij 3 najwazniejsze aspekty treningu: - progresywny trening, - zarcie, - regeneracje, ogarnij,tzn.,ze bedziesz w stanie "na sucho" zwiekszac sile/mase. WTEDY mozesz pomyslec o jakiejkolwiek suplementacji. a gdzie Ty jestes? pomyslisz sam? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-08 14:02:04

Cockta Sam pisałeś że FBW, to g**** do budowania sylwetki. Więc się zdecyduj. Ja Twoich zdjęć nie widziałem, więc skąd mam wiedzieć, że rośniesz. Mówię o swoich doświadczeniach, a nie kogoś. A moje doświadczenia z FBW, są mierne. Żubr ćwiczy na siłę, to co innego. Do budowania sylwetki tak, bo tu w końcu natrafimy na ścianę, w dzielonym nie. [...]