sile

ale tu chodzi o budowe panowie. nie chce juz wygladac jak %%%%%%%%%(cenzura) Ćwicze juz troche czasu bo 1,5 roku i jakies efekty sa ale nie taki na jakie liczylem diete mam aeroby mam i zastanawiam sie nad czyms za 200 zł dajacego niezla pompe i sile a co za tym idzie budowe!! to co byscie poradzili.??

oczywiscie dieta redukcyjna tluszczu juz nie mam duzo sadze ze jeszcze miesiac biegania i bedzie spox i chce kurna miec miesnie (gadam jak d**** :P) 200 zł cos na sile i pompe

no na wadze a na sile to nie wiem bo sie nie pytalem

"a ten kumpel to poszedł 5 kg na sile czy na wadze...?? " Myślę ,ze na wadze

No mnie też się wydaje że na wadze. Ja po metce zawsze zyskuje dużo na sile niestety z masy niewiele zostaje :(

Co prawda rzucałem młotem dawno temu ale trening się chyba za bardzo od tego czasu nie zmienił. Trzeba ćwiczyć: 1. siłę ogólną: przysiady, martwe ciągi, zarzut na klatkę i uzupełniająco wyciskanie sztangi, rozpiętki, pompki na poręczach, unoszenie przedramion ze sztangą na biceps, podciąganie na drążku, mieśnie brzucha 2. skoczność: trójskok [...]

winko dobra sprawa ale nie ten dział dieta +areoby wystarczaja zeby zrobić redukcje dla osoby która nie chce ćwiczyć + trening na rzezbe lub na siłe w przypadku kiedy osoba chodzi na siłownie!

czasami chodzę senny ale to raczej dlatego bo się nie wysypiam za mało śpię ale tak to zawsze siłę mam no czasem motywacji nie ma ale jak już jestem w klubie to aż chce się ćwiczyć a dzięki za rade sory że soga nie moge dać nie mam pełnouprawnień

ok,pewnie źle się wyrazilem ;) chodzi o energie na treningach nie siłę ,pomylilem dwie rozne rzeczy

Nic na sile nie kombinuj , zasada jest taka - im mniej chemii tym lepiej ;-)

Ćwicz to co lubisz.Jak sie weźmiesz porządnie za trening jakiejś SW to raczej już niebedziesz miał siły na siłke.Patrząc na twoje warunki to bardziej nadajesz sie do styli chwytanych ale powtarzam jeszcze raz trening ma sprawiać ci przyjemnośc musisz lubić to co trenujesz bo na siłe i bez chęci nic nie osiągniesz.Pozdrawiam i zycze sukcesów

No i radziłbym Ci nie zwiększać dawki. Kreatyna nawet w takich dawkach może powodować trudności w zasypianiu czyli chyba ciśnienie podnosi. Jak ćwiczysz na siłe, czyli dużo powtórzeń mniejszym ciężarem to przynosi dobre efekty, chociaż po zaprzestaniu przyjmowania trochę siła spada. Jak ćwiczysz na masę, czyli mało powtórzeń dużym ciężarem to ci [...]

no kain niestety oni maja racje jak pojawiaja sie glosy ze ludzie zaczynaja pasza dla swin czy koni sie faszerwoac !!! to wiesz ... kogos na sile sie nienawruci a kraj wolny i kazdy idze wlasna sciezka pozdrawiam "Zycie jest zakrutkie i zbyt piękne aby nad nim się żalić"

chrupki kukurydziane to kiepski pomysł rozłóż tak węglowodany w posiłkach ,że nie będziesz musiał na siłę upychać się na noc

biegaj bez obciążników, to w zupełności wystarczy. jak chcesz zwiększyć efekty, to możesz biegac szybciej albo po piasku/pod górkę. poczytaj o sile biegowej i interwałach. wzmacniaj mięsnie nóg. nawet jeśli bieg z obciążnikami da jakiś lepszy efekt, to za pare lat, a nawet miesięcy mozesz mieć problemy ze stawami i bardzo żałowac, że tak [...]

za bardzo się spinasz i chcesz pokazać co umiesz pewnie ;) Rękę spinaj przy końcowej fazie ciosu czyli np na worku. Ręka leci leci luźno i na samym końcu wkładasz siłę w cios

Zapoznanie z ciężarami "jakieś" jest i o technikę dbam a dbam, a chciałbym bardziej wejść na plan rozwijający siłę z elementami dynamiki (pendlay rows, push press) i jednak te podstawowe boje chciałbym jak najbardziej rozwinąć, nie zależy mi zbytnio na tym ile wezmę na "bicka" a poprawie w podstawowych bojach. Jeśli macie jakieś inne ciekawe [...]

bo na siłowni trenujesz na masę i siłę- z wiekszymi obciążeniami a pompki wyrabiały wytrzymałość. zapewne też przez ten czas stałeś się cięższy- więc nie dziw się. założe się, że na sztandze wyciskasz wiecej niż na początku. a swoją drogą można by sie przyjrzeć temu treningowi- może trenujesz za intensywnie, a przy okazji i odżywianie jest [...]

plan beznadziejny ,,, nie dosc ze na kazdym treningu pracuje triceps, to robisz mał;a partie (tric) przed duża (plecy) --- tak samo z barkami i nogami ( plecy+bic - klata+tric (brzuch) - nogi+barki (brzuch) kaptury mozesz cwczyc albo z arkami albo z .. plecami, polecam to druge wyjscie... a co do samego TRENINGU odpoedz na pytania na ktore jeszcze [...]

Moim celem tera jest siła/masa i tu pytanie czy to dobre połaczenie na siłe/mase?