sile

Swoją drogą wklej zdjęcie. Tylko nie pchaj się na siłe śmieciowym żarciem. Najlepiej to załóż temat wtedy pomożemy z dietą ;-)

lestat suma sumarum może i ruscy to sami produkuja ale skąd biorą odczynniki do produkcji z chin ? %-) ... nie neguje jakości proszków i innych odczynników z chin bo np kiedy zamówiłem wino 4g i efekt był zabójczy jeżeli chodzi o siłe suchy mięsień i wysuszanie stawów stąd pewność że kopało .... Lecz nie można zawsze we wszystko wieżyc ;-)

Siema, trenuje k1 od roku, waze 65kg mam 180cm wzrostu i 17 lat, Staż (robilem siłownie raz na jakis czas,bo nie mialem gdzie,a od miesiaca FBW+Dieta) Przytylem w miesiac jakies 4kg,po czym schudlem 1,5kg przez chorobe. I mam pytanie odnosnie FBW. Moze to smieszne,ale chce uzyskac taki efekt wizualny [...]

Więcej siły da ci trening na siłę \-)

Ile powtórzeń na masę/siłe? na duze i male patrie i po ile seri? do tego mam pytanie odnosnie klatki.jak wyciskam na lawce plaskiej to co lepiej 10,8,6 powtorzen czy moze 6,4,2 powtórzen i tak powtarzac 3 razy ?

Powtórzę pytanie. Jaką jest najlepszą ilość powtórzeniem i serii na dana partie na siłę/masę CHYBA nie ma najlepszej ilosci poworzen/serii wszystko zalezy od naszego organizmu...

Nie, nie możesz... Skoro masz siłę i kalorie, to lecisz, a nie się głupio pytasz 8-)

no o pompe mi chodzi i o sile:)

ooo ale jajca myslałem że to jakiś srodek na siłe%-) Są badania, które potwierdzają to, że leki nootropowe pomagają w regeneracji cunu, z automatu leci siła :)

machnąłem klate i trica ale jakos tak bez przekonania jakos przestalem miec sile wmawiac sobie ze z kolejna serią i kolejnym talerzem ryzu bede wiekszy od przecietnego placka

nie kombinuj na siłe

siłę mam, i zawsze miałem, ale do tyego sylwetka kanadyjskiego drwala ^_^

a ja nie daję rady otwierać słoików, a uważam, że nawet mam siłę w łapach w porównaniu do nóg

To forum jest specyficzne, nie znam innego gdzie moderatorzy są tak zaangażowani w pomoc forumowiczom, same też otrzymałyście od nich rady i wskazówki i nie rozumiem, jak możecie być tak niewdzięczne{:-( Nagle zachowujecie się jakbyście pozjadały wszystkie rozumy. Jak Wam sie nie podoba to przecież nikt Was na siłę nie trzyma.Sorry Dziewczyny, [...]

tak jak piszesz i wszytsko tym samym systemem - wyciskanie zołnierskie - dokładnie zamiast przerw w miedzy seriami danego ćwiczenia robisz obwody - inverty 8 serii x3 powtórzenia, dokładnie dociagaj do klatki przerwe zrób sobei ok 30-60sek - trzeci dzien nie jest obwodowy, zupełnie klasyczny i normalnie robisz wszystkie ćwiczenia w seriach [...]

Obli - z tymi maxami to nie wiem, być może ta świąteczna przerwa w ćwiczeniach i diecie w pakiecie z choróbskiem wpłynęła na siłę (a raczej jej brak) podczas ich sprawdzania. TRENING /TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 3/ 24.01.2013 Rozgrzewka: ORBI 10min 1. MC /wg tabeli/ było: 3x 44/ 50,5/ 57,50 jest: 5x 47/ 3x 53,5/ 3x 60 2. żuraw 5x max było: 4/ 5/ 4/ 3/ 2 [...]

Zjedz, będziesz miała siłę do walki %-)

a tak poza tym jak mozna stwierdzić, ze sie spaliło 1000 kcal? na jakiej podstawie?? Btw Alektra pamietąj, ze ona je białko przed i po treningu i aminokwasy i z tego ma siłę na trening siłowy. Poza tym 6x na tydzień to jest hard corem %-) tak, 6X w tyg to hardkor. ja się teraz boję 4X w tyg co mnie czeka, bo przy 3 na drugi dzień było ciężko. %-) [...]

Siemka.Wydaje mi się,że na początek powinieneś sobie walnąć zwykły split,masz jak pisałeś na 1 stronie kilkutygodniowy staż( Staż: wykonywałem pare tygodni tradycyjne FBW ),więc zwykły split też dawałby zadowalające efekty.Potem mógłbyś przerzucić się na np. FBW czy HST.Co do diety to uważam,że to tak nie do końca wszystko zależy od niej a trening [...]

Nie słuchasz rad ciągle powtarzasz te same błędy: Pompi o ławkę - łokcie wężej , ciało prowadź bliżej ławki prawie ocieraj się o nią, łokcie prowadź do środka a nie na zewnątrz większa praca tricepsa. Sztangielka w opadzie - nogę cofnij bardziej do tyłu tak aby z plecami tworzyła linię prostą, łokieć prowadź przy ciele, pracuj samymi plecami anie [...]