sile

9.08 30' trucht 20' rozciąganie Uwagi Dziś spokojnie:) Pobiegałbym dłużej, ale takie ciężkie chmury wisiały, że postanowiłem skończyć. I okazało się to dobrą decyzją, bo gdy wszedłem do domu zaczął padać deszcz z gradem;D @Nesta Jaką siłę?

Skończyłem SP w styczniu i jeżeli chcesz dobrze zaliczyć to siłkę odpuść, brzuszki rób raz dziennie prez 60 sekund max. podciąganie kiedy tylko masz ochotę i siłę Miałem o tyle szczęścia, że kolega z drużyny wziął z domu drążek ropozrowy więc męczyliśmy go codziennie. W dodatku interes na tym kręciliśmy bo jak się inne plutony dowiedziały to [...]

płaską przez 2 lata wyrzuciłem tylko na 2 miechy robiłem tylko hantlami. Jeśli znasz jakiś dobry plan na siłę klaty bez płaskiej to proszę podeślij mi tu link

dzięki Spaiter czyli jeżeli zależy mi na sile to w FBW ciężary żeby robić 4-6 powtórzeń i przerwy 3 minuty?

wspięcia na palce 2 serie (ciężko), 20-40 powt nie za dużo ty powtórzeń chodzi mi o siłę

Czasem tak po prostu bywa, że moc zamiast być z nami pójdzie sobie na d*****, i nijak nie ma się siły ćwiczyć. W takich przypadkach wg mnie lepiej przełożyć trening na dzień następny niż kontynuować go na siłę i się w****iać że nie idzie

Ta, kolejny co liczy na siłę płynącą z michy Liczy się trud jaki wkładasz w treningi, siła będzie szła nawet "na śmieciach", wiem po sobie Pozdro

"zamiast dodawać powtórzeń, będę dodawał kilogramów do paska. " W tym szaleństwie jest metoda :) Trening wtedy będzie bardziej nastawiony na siłe ale i wytrzymałość też będzie stopniowo rosła. No jestem ciekaw takiej modyfikacji.

plan na siłe powinien uwzględniać dość sporą częstotliwość 2-3 x w tygodniu poszczególne grupy- ale wcale nie jest powiedziane, ze musi to być FBW. wypełnij więc ankietę i dokładniej opisz problem- piszesz, ze masa weszła a siły brak; szczerze mówiąc coś mi tu nie pasuje

Plecy mi się mocno rozgrzewają przy SQ i RDL. Nie potrzebuję rozgrzewki. Tylko marnowałem czas i siłę, gdy wcześniej robiłem. Nie są to jakieś zawrotne ciężary, żeby się dodatkowo jeszcze rozgrzewać.

Może, źle napisałem jest masa, która mnie satysfakcjonuje i nie chce już się skupiać tylko na niej , teraz chodzi mi o siłę i to wszystko. Na masę robiłem średnio po 10 powtórzeń 14 serii na duże 11 na małe treningi 3x tydzień na jedną grupę raz w tygodniu, nić specjalnego nie ma się co chwalić jakimś super planem bo go nie było. Ostatnio [...]

Witaj Przeglądam twoją dzienną dietę na redukcji i nasuwa mi się kilka spostrzeżeń... Co prawda nie jestem jakiś mega ekspert ale sama od troszku (czyli jakieś 3 miesiące) jestem na dietce redukcyjnej i po tym co zmieniłam w dziennym spożyciu b/t/w widać od razu w mojej sylwetce co też i czuje... Śniadanie - jak dla mnie podstawa i budulec całego [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 Przeczytaj to, a pojmiesz nieco na czym polega trening "na siłę". Co do Twoich wymiarów. Mówisz, że masa poszła ? To ile ważyłeś 2 lata temu ? Dam uciąć sobie rękę, że nie masz pojęcia o odżywianiu i trening pewnie też był do dvpy. Czytaj podwieszone tematy, z działu o odżywianiu najlepiej [...]

napisałbym do początkujących do daliby mi plan kondycyjny, później masę i dopiero coś na siłę. Ale jak i kondycje i masę robiłem może i to nie były super plany ale swoje zrobiłem.

Tak z ciekawości, zgłodniejesz za te 2,5h i zjesz ser ze smakiem, czy po prostu zjesz na siłę, "bo tak trzeba"?

Nie miałem w ogole tego na mysli, ze uzyles czegos do edycji zdjecia. Moim zdaniem za długo jechałeś jednym planem treningowym ;p Mogłeś podzielić na mase, pozniej siłe i znow na mase czy co tam chciales ;p Ja tak bede robic, ze polece masa, sila, jakosc. Zdrowia i dalszych sukcesów.

brakuje dynamiki i szybkosci, czyli plyometryka + sprinty, wiekszy nacisk na podrzuty i podskoki z ciezarem niz na sama sile...no i skakac

no co ty chyba prostakiem predzej hehehe. racja Leyus nic na sile hehhhh :)

To jedziem dalej. Miska. Nie mam serca ostatnio do tego żarcia. Po pierwsze (może przed okresem) ciągnie mnie do owoców i sera. Po drugie - ciężko mi dostać świeże ryby - jem co kupię, ale na siłę i bez przekonania. Po trzecie i najważniejsze - nic się nie dzieje (w sensie obwodów). Może czas na jakąś zmianę? Trening jadłam ok. godzinę przed [...]

powiedzmy że 1cm dwa możesz zyskać np przez pływanie rozciagnie jednak nie nadmierne dbać poprostu o zdrowy tryb życia. Jednak nic na siłę bo zrobisz sobie krzywdę. regeneracja sen odżywianie!