sile

Ok-zrobisz 3/4 cw na czworoglowe 2/3serie na dwuglowe 2serie na lydki.Bedziesz mial sile na bic/lub tric? Szczegolniepo przysiadach/jednym z najciezszych cwiczen

Elaine - wiem wiem podtsawa to światło i dobry fotograf, wyobraż sobie ze te fotki bonusowe robone były telefonem komórkowym hehehe POWAGA , dziękuję za uznanie Venka - dla kogoś trzeba było robić filmiki co nie eee ? Padło na Ciebie. Nie może mi wyjść z głowy Twoja przemiana na MEGA ++++++ Naprawde sylwetka poszła pięknie do przodu ! To kiedy [...]

jesli chcesz robic sile i redukowac - to dopytam o determinującą kwestię: na ile w skali od 1 - 10 masz podporzadkowaną dietę pod ten cel i na jakich zalozeniach się ona opiera?

no właśnie te 5 czy 10kg to zależy o co Ci chodzi i w ile czasu chcesz to zrobić. Generalnie jest tak że przez pierwsze 3-6 miesięcy jak zaczynasz ćwiczyć na siłowni to idzie to najszybciej(bo jest to swojego rodzaju szok dla organizmu). Potem idzie coraz wolniej. I nawet największe kozaki nie robią 10kg czystego mięsa w kilka miesięcy(ewentualnie [...]

Twoj poprzedni plan byl naprawde beznadziejny Jesli zalezy cie tez na sile mozesz zastosowac RAMPE Proponuje takie cos/sila i masa ruszy. 1.Pompki na poreczach 5x5 RAMPA 2.Wycisk/skos sztanga 4x8/progres 3.Wycisk mlotkowy poziom 4x8/progres

Witam. 12 marca kończy mi się 8tygodniowy cykl ACT. I chciałbym się dowiedzieć co robić po tym? HST, split, FBW? Dodam, że jestem tragicznym z wyglądu ekto, któremu zależy na szybkim nabraniu masy! ;) Mam jeszcze pytania odnośnie aktualnie robionego ACT. Otóż zauważyłem progres. Zaokrągliły się trochę barki, ręce nabrały troche masy, lepiej [...]

nie sadze bys zbudwoal na tym siłe

metr w pasie to wcale nie dużo,szczególnie przy moim wzroście,po za tym teraz robie siłe,a nie korwa fitness forme

Trening do bani na duże partie 12-16 serii na małe 9-12.Co do progresji to mięśnie musisz zmuszac do ciaglego wysiłku ćwicząc tak samo przez dłuższy czas mięsnie przyzwyczajają się i są słabsze efekty,oczywiście nie musisz zwiększać ciężaru co trening .Progresja to tesz ilość powturzeń i odstep czasowy między ćwiczeniami.moim zdaniem przy masie [...]

PŁEĆ:m WIEK:18 WZROST:187 TYP BUDOWY CIAŁA: ENDOMORFIK/MEZOMORFIK (MAM WĄSKIE BIODRA, PROSTOLINIJNĄ BUDOWĘ TALJI I STOSUNKOWO SZEROKIE BARKI) NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: -ćwiczenia na siłę i wytrzymałość 2 lata -masa 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:88kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:38 [...]

NKT nie napisalem zeby tylko i wylacznie sie podciagal i wspinal tylko zeby dodal to do cwiczen na silce!widac ze nie jestes w temacie przejdz sie i popatrz jak cwicza chociazby zapasnicy na sile!nie liczy sie tylko przewalanie zelastwa na silowni!

ja radze rowerek w DNT a w DT jesli masz sile to wieczorkiem tez 1h jest wskazane. IMO nie ma sensu sie glodzic ostatni posilek kolo 21 max jak dasz rade kolo 6 posilkow dziennie i dopracuj diete to najwazniejsza kwestia nie musi byc w 100% spelniona ale chociaz w wiekszosci. Dawaj z siebie wszystko na treningach powodzenia

wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę zamień w którychś z poprzednich ćwiczeń sztange na hantle, jeżeli zamienisz na płaskiej możesz wyciskac hantle z supinacją, dobre ćwiczenie pobudzające dużą częśc klatki wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół <-wywalić rozpiętki na płasko Ja bym to tak ułożył, wtedy [...]

na wszystkich prawie filmikach dobra technika, ba, tak jakos łatwo Ci to idzie rośniesz w siłę z tygodnia na tydzień, widać, że wyciągasz z tego planu max. konkretne ćwiczonka i konkretne połączenia, a co najważniejsze - działa. Idzie siła, idzie masa, choć tego nie widzisz. Dietę masz dobrą Wiem, nie zależy Ci na obwodach, ale proponuję zacząć [...]

jak mozesz to nie zakladaj osobnych tematow tylko pytaj w jednym to juz Twoj 3 albo 4 z kolei. przerwy takie zebys mial sile na zrobienie nastepnej serii.tylko bez przesady max 180 sek.

SPIS TREŚCI TECHNIKALIA CWICZEŃ SIŁOWYCH ***************************************************** SPIS TREŚCI AUTORSTWA STEKAT, KENIO % KLEKS ***************************************************** SPIS TREŚCI ================================================================ 1. Zasady treningowe - - - - - - - - - - [...]

akneraj czy masz jakies przykre zdarzenie związene z przysiadem? obliques czyli narazie bede rezygnować z tego rozkładu dwa tygodnie ciezkiego treningu ,tydzien lekkiego i tydzien sredniego ,skoro bedą obowdówki?Tak 3 razy w tygodniu cwiczy mi sie najlepiej bardziej sie przykładam i wiecedj od siebie wymagam no i siły tez mam wiecej.Waga narazie [...]

Tak jak w temacie http://iv.pl/viewer.php?file=mcplld6st7as0eycx.jpg

Paweł Słowiński dla Fight24.pl Fight24: Witaj. Co u Ciebie słychać ? Paweł Słowiński: Cześć. U mnie wszystko w porządku. Regeneruje siły po dzisiejszym treningu. Fight24: 9 stycznia doznałeś porażki na punkty podczas walki na gali Ring Sensation Championship: Uprising 12, gdzie Twoim rywalem był Gerges Hesdym. Co sądzisz o tym pojedynku ? Mimo [...]

BIO TECH USA CRE-ATP 120k Cre-ATP to produkt, który najlepiej odzwierciedla ostatnie nowości i najbardziej skuteczne aspekty kreatyny na rynku. Fosforan kreatyny nie potrzebuje wody do produkcji energii. Dlatego mięśnie nie zostaną napompowane wodą. Wszystko co uzyskasz to czysta masa mięśniowa bez wody. Cre-ATP zawiera glukozę - źródło [...]