sile

tz84 - Możesz iść na siłownie i zrzucać poprawiając jednocześnie siłę. Co do rowerka 3-4 razy w tygodniu po 40-50minut średniej intensywności powinno być ok. Jeśli masz możliwość biegać, będzie to dobre rozwiązanie. Szczególnie warto spróbować biegów interwałowych 3 razy w tygodniu :) Na czczo nie opłaca się jeździć, ze względu na spalanie mięśni. [...]

"tz84 - Możesz iść na siłownie i zrzucać poprawiając jednocześnie siłę. Co do rowerka 3-4 razy w tygodniu po 40-50minut średniej intensywności powinno być ok. Jeśli masz możliwość biegać, będzie to dobre rozwiązanie. Szczególnie warto spróbować biegów interwałowych 3 razy w tygodniu :) Na czczo nie opłaca się jeździć, ze względu na [...]

Jeśli chcecie budować siłę to jak najszybciej zapomnijcie o splicie, a szczególnie takim 3 dniowym. To FBW takie, że tak powiem delikatnie, nie najlepsze. Ułóż sobie najlepiej skrócone FBW z 3-4 ciężkimi ćwiczeniami rozdzielone na treningi A i B. Przysiad w tego typu planach jest podstawowym ćwiczeniem. Jeśli nie masz podestów to najlepiej je [...]

Widać tu jakiś high-level skoro trenuje jak niemieccy kulturyści. Oczywiście mam rozumieć że farmakologie stosujesz podobną jak oni. Chłopie ten plan to jest totalna porażka, chcesz budować siłę trenując 2 razy w tygodniu bic+tric, zostawię to bez komentarza. Dlaczego niby przysiady odpadają jak jest to jedno z najlepszych ćwiczeń siłowych jakie [...]

[...] siłowo jak i masowo aktualnie jestem na redukcji/poprawiedefinicji ograniczylem weglowodany do minmum spozywam je tylko okolo treningowo np. banany i z rana czasami czarne pieczywo . dodam że te radykalne ciecie wegli nie wplynelo jakos na sile inych parti wlasnie jedynie na klate nie wiem co robic by ona nie kulala jak coś wiecej to pisac

zemieślnik - kulasz się z kolesiem przez pięc minut i pięć razy jesteś odklepany. Jest dobry mimo iż czasami sam dokładnie nie wie, co robi, po prostu widzi coś i próbuje tego bo wie, że staw nie wykręca się w tym kierunku. Razem uczycie się technik, podczas gdy on cię odklepuje. Pan Skręcacz - koleżka obrabia cię jak chce, z żadnego powodu, po [...]

no trudno, cięcie kalorii na redukcji zawsze objawia się mniejszym progresem siłowym. ta codzienna interwałowa katorga też się odbija na sile/regeneracji :) na moje dobre oko przysiad puści następnym razem i za dwa treningi atakujemy 70 kg. jak nie to resecik o 10-15% i powolutku od tego absolutnie leciutkiego 55-57 kg idziemy znowu. tak to mniej [...]

ja biegałem przez ostatnie 5 miesięcy i robiłem mase/siłe fakt masy niewiele ubiłem z 68 na 72-73 kg ale za to suchej bdb jakości no i lepiej mi sie ćwiczyło bo poprawiłem wydolność oddechową i dotleniałem sie

Juz dostales odpowiedz: "Z takim pojeciem o diecie nie bierz sie za sile. Podpis." Ban na 10 dni za zasmiecanie forum.

mono lepiej wplywa na sile niz booster?

Tez w 2 gim rzucałem pierwszy raz oszczepem powiem ci że to dobry wynik . Ja z wynikiem 29m do lat 15 zdobyłem 3 miejsce w okręgu mazowieckim. Potem było już więcej . Co do ćwiczeń to narazie nie polecam ci nić tylko sam trening z oszczepem możesz brać też 750g rzucać i jeśli jest przykładowo miesiąc przed zawodami to pierwsze dwa tygodnie rzucaj [...]

Jesli chodzi o siłe : 1. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 do przeczytania, artykul napisany przez Knife 2. przy treningu siłowym jedyne co wg. mnie ma sens brać to mono kreatyny, bcaa, witaminy. o ssa/ph mowic nie bedziemy, to jest be. no boostery lepiej zostawic dla kulturystow, ktorzy bez kilogramow argininy i beta alaniny nie [...]

[...] pompa zniknie to wrzuc w splicie na jeden trening tricepsu...Suplementacja jakis boster np xpand zwykly a w 2 miechy zrobisz konkret lape.Zaczynalem z waga 70 kg,moj staz to rok 2-3 miechy w pierwszym pol roku na xie i piersiach z kury z 70 kg wybilem na 85 miesiac po bylo juz 95 teraz obecnie po operacji wyrostka waga 85 i zaczynam sile

Nie pisze za duzo na forum ale teraz napisze. W****ia mnie niesamowicie ciągła krytyka KSW. Dlaczego nie doceniacie ze mamy najlepsze gale w regionie( Środkowo-Wschodnia Europa) jedne z najlepszych na kontynencie i na top ten na swiecie. Tak jak napisało pare osób wyżej ( nieliczni) Kawulski i Lewy muszą się dostosowac do rynku a że takie gale [...]

nie prosiłem o poprawke diety :)bo wiem ze jest dobra została ukladana przez twojego kolege z działu odzywki głownego prowadzacego. Chodzi mi o ten problem -"moj problem jest taki ze jedzenie ktore spożywam zawsze kończy sie na wpychaniu w siebie na siłe czyli ze juz nie moge ale dociskam zeby wszystko zjesc i od jakiegos czasu czuje sie [...]

Jeśli wpychasz na siłę chyba oczywiste jest to że powinieneś obniżyć wartość kcal posiłków....

Na siłę rzutu, niestety ale ćwiczenia całego ciała. Przy odpowiednim rzucie, używamy mocy ze skrętu tułowia, stabilności nóg i siły rąk. Więc po prostu całe ciało. Natomisat tu masz trening na wyskok: http://www.sfd.pl/%5d%5d%5d_SUPER_TRENING_NA_WYSKOK!!_%5b%5b%5b-t416991.html Tylko radzę uważać, mogą Ci paść stawy. Stosujesz na własną [...]

I B.dobrze widać, że ilość wyciskanych KG nie przekłada się na siłę ciosu.

Nic poprostu pójdzie Ci w siłę, wytrzymałość niż na masę.

mariusz może by miał siłę na dwie rundy ale spokojne a tu była wojna w pierwszej rundzie i wypstrykał sie tymi seriami ciosów którymi myślał że skończy thompsona... a czy wychodzi posrany do ringu..wątpie.. poprostu nie kozaczy bo wie że może walka się zakończyć równie dobrze jednym ciosem..