sile

HP i Mono, będziesz miał większą pompe na treningu, siłę i wytrzymałość a spalacz hmm tyle co zbudujesz i jakiej jakości mięso zależeć będzie od tego jak będziesz : Jadł, Ćwiczył, Czy będą wykonywane aeroby czy też nie, On tego jaką masz przemianę materii A splacz bez diety jedynie pobudzi, ani nie zatrzyma powstawaniu tkanki tłuszczowej

Wg. mnie to za mało aby miec rano sile i energie na trening, z rana do odzywki wpc dozuc platki owsiane i garsc rodzynek,bez tluszczy i wtedy na trening

[...] ;). Mam zamiar zapisać się na siłkę w przyszłym miechu i kilka pytań odnośnie siły nóg - jak często trenować na siłce nogi, ile razy w tygodniu - ile serii i powtórzeń robić tak żeby przybrać na sile a nie na masie nóg - jakie odżywki brać? myślałem żeby zakupić jakąś dobrą Kreatynę Mój wiek 17 lat, waga 79 kg. Proszę o szybką odpowiedź. Pzdr

Creatyna monohydrate jest to odzywka pomaga w nabyciu masy miesniowej jak i sile na treningu no ale do tego trzeba miec diete i odpowiedni trening:) Bo na inne cykle to 6 miechow to chyba troche za malo ale nie chce wprowadzac w blad. TomQ-MAG by tu cos zaradzil.

Stałą suplementację stosowałem dwa razy i ta metoda świetnie się sprawdza jeśli mamy treningi nastawione na siłę i to jest cel. Na masę lepsza jest cykliczność.

**********************************FAZA I - 28 DNI - START******************************** Jestem jakies 2 tygodnie po redukcji, miałem lekki okres diety (czytaj podjadanie, testowanie przepisów itp.), w tym cyklu chce wbić się w mase, przypomnieć sobie jak to się robi i myślę, że będę jeszcze troszkę podbijać kalorie aby w drugą fazą wejść z [...]

za duzo cwiczen zostaw po 1 konkretnym na dana partie i nic wiecej po kazdej serii robisz przerwe zeby miec sile na kolejna serie i po kazdym cwiczeniu tez robisz przerwe zeby miec sile je wykonac

jeżeli chcesz wyrobić sobie siłę potrzebną do walki i ogólnie przydatną w życiu to tylko ćwiczenia złożone stosowane przez dawnych siłaczy jak i obecnych zawodowych wojskowych wielu krajów http://www.sfd.pl/Kettlebell__jak_to_si%C4%99_zwie_po_polsku-t178252.html

pomyśl nad swoją wiedzą lipne info im trochę dajesz raz w tygodniu siłę na siłce Żenada buuuuu pozdro co chodzi o moją kultury koleżanki nic nie maja przeciwko niej :)

1 .WIEK:24 2 .WAGA:95 3 .WZROST:182 4 .WYMIARY: -Biceps:44. -Klata:129 -Udo:68 -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI:5- lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI:zrobić siłę 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kreatyna,rózne type np hyperfusion,dominator itp,hmb,no i gajnery i białka rózne,stak, 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:200zl 9 .POZIOM [...]

[...] to ile oni razy cwicza w tyg? 10? ciezki przysiad robi sie maks 1 w tyg i do tego mozna dolozyc przysiad dynamiczny/do lawki (o Boze, jak to? przeciez oni mysla tylko o sile). Smieszni sa tacy ludzie jak Ty, takie male pieski, najglosniej szczekaja a gowno robia. Ty wiesz w ogole ze sile mozna robic np poprzez szybszy ruch a nie tylko [...]

WSTĘP Witam. Tak jak już pisałem w spamposcie, postanowiłem założyć swój dziennik treningowy. To tyle na wstępie, teraz przejdę do... MOJEJ KRÓTKIEJ HISTORII TRENINGU Konto na sfd posiadam od listopada 2008, wtedy też rozpocząłem trening siłowy. Na początku był to trening dla początkujących Mawashiego. Niestety, źle do tego podszedłem, nie [...]

odpuść sobie to "cwiczenie eksperymentalne" i ćwicz normalnie, jeśli zależy Ci głownie na sile rób mało powtórzeń w serii 2-6

[...] interwalowy/wytrzymalosciowy poczytaj to co podal Ci squixy, i ogolnie przejrzyj tematy podwieszone - kopalnia wiedzy a i moze napisz swoj przykladowy jadlospis, wiesz to co jesz teraz, znawcy na pewno Ci pomoga i przede wszystkim zdrowie jest najwazniejsze wiec nie odchudzaj sie na sile Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-09-04 23:34:33

[...] - tak to juz jest niestety. Wiecej zwykle nie znaczy w tym przypadku lepiej. Sily wielkiej tym treningiem nie zrobisz. Jedynie wytrzymalosc Ci wzrosnie. Jak chcesz zbudowac sile 3 kg hantlami ? Okroilbym na maxa ten plan i wiecej dal ciezkich cwiczen z masa wlasnego ciala - wowczas sila jak najbardziej pojdzie, ale mam na mysli np.: pistolety, [...]

Witam , Mam 16 lat , rok trenuje Muay Thai . Założyłem ten temat ponieważ jestem całkiem zielony na temat siłowni :D Chciałbym zeby ktoś mi doradził jak mam trenować na siłowni pod SW , jakie ćwiczenia wykonywać i po ile serii , jaką techniką żeby poprawić dynamike i siłe ciosu ,możecie rozpisać przykładowy plan, z góry dziekuje za pomoc :)

przeczytałem i mam taką obawę czy to u mnie zadziała? trenowałem już biceps 2 razy w tygodniu i na pierwszym treningu ładna pompa max siły no po prostu idealnie ale jak dołożyłem drugi raz w tygodniu mój malutki baniaczek "powiedział" nie co można zrozumieć jako małą pompę i szybkie zmęczenie tej partii ogólnie w rękach mam dużą siłę i [...]

[...] już za tydzień trzeba zmienić bo to już 4 tydzień na jednym ehhh Jej jem i jem ale tak jak już mówiłem niektóre partie np nogi idą do przodu jak szalone (były jak nitki teraz są jak makaron hehe) a te 4 (tj biceps, plecy najszerszy i łydki ani rusz na masę a klata na sile - co mnie drażni najbardziej bo klata wygląda najlepiej działa najgorzej)

Witam, Jestem na tym forum nowy (jako zalogowany) choć tak na prawdę odwiedzam je regularnie od około 4 miesięcy (jako incognito). Bardzo mnie cieszy że tu jestem i mogę w końcu pogadać z Wami i popytać się mądrzejszych ode mnie. A teraz do rzeczy, przeszukawszy internet wzdłuż i wszerz, używając wszystkich dostępnych wyszukiwarek i wiedząc już [...]

nie wcale 95 nie jest ogromnie,co ty gadasz.Waga 95 przy wzroscie 180 jest prawie idealna waga by miec sile fizyczna i dynamike ciosow i kopniec.Nie ma takiej mozliwosci by tyle wazyl przy takim wzroscie.Dremor ??? no...