sile

W jaki sposób uderzanie w delikatne rączki partnera ma wyrobić odpowiednią siłę ciosu do obrony na ulicy?

1. Dokup ciężar innego wyjścia nie ma... Nie zrobisz siły na 25 kilowej sztandze Faza negatywna zawsze powinna być z 2 razy dłuższa niż faza pozytywna, ale dłużej to sensu to nie ma. 2. Ja tez jak podciągam się na jednej ręce chwytam drugą, dlatego ze lepiej kontrolować ciało gdy łapiemy za drugą 3. A po co ćwiczyć codziennie na ściskaczach ? Nimi [...]

Ju-Jitsu jest moja pasją, a 6 Weidera robie jako kolejny element do treningu, ale muzzy17 radził mi sobie ją odpuścić. Tak jak wspomniałem, moim priorytetem jest masa, i chcialbym rowniez przybrac na sile... a co do osprzetu to, co do wymienionych planów treningowych to mam dostęp do tego sprzetu na siłowni...

To się odezwał znawca. Człowieku HMB to oprócz kreatyny według badań najlepszy suplement na siłę i czystą masę mięśniową.

Z dietą wiele osób się nie zgodzi pewnie, ale dla każdego człowieka jest inaczej, sprawa wygląda różnie, nie każdy może jeść 5-6 razy dziennie, nie ma idealnej diety po prostu wszystko układasz pod siebie. Ja zazwyczaj jem tak, 1.Śniadanie: 4 jaja kurze, 4 kromki chleba pełnoziarnistego, trochę keczupu do smaku dla jajek, i cały pomidor, lub [...]

Primo To ma być trening na redukcje ( rzeźbę) czy siłę ?

Poprawiam sprawność i siłę, chcę spalić też ze dwa kilo tłuszczu. Nie chcę jakiejś większej wagi, bo w sumie, czy to przynosi coś dobrego? ;) Fakt, mógłbym sobie dźwigać cięższe rzeczy, ale z moim kręgosłupem i tak nie mogę, więc po kiego grzyba mi to? ^.^ Planuję się nauczyć podciągania na jednej ręce, pompki na jednej ręce i jednej nodze, [...]

Zrobiłam. A raczej próbowałam. Poddaję się. Ten trening jest dla mnie jeszcze za ciężki. Głównie ten spacer z piłką i pompkami. Nie do wykonania. Chyba pozostanę przy zwykłym spacerze z turalniem bez pompek w ilości 15. To chyba i tak lepsze niż robienie na siłę i niedokładnie...Chyba, że mogę na coś zamienić?

no ramzes nie wiem jakiego wzrostu sa krasnoludki, bajek nie oglądam, siła-krótkie ramie!? w pewny m stopniu tak a czy o sile nie decyduje tez przekrój/powierzchnia mięśnia? prosze o konstruktywne komentarze, a nie kąśliwe metafory..

dzieki. Sogi za pomoc. ps. warto na cyklu z tymi suplami walnąć trening na siłe ? czy lepiej masówke? Zmieniony przez - Cezary93 w dniu 2011-04-23 12:42:50

Wszystko zalezy jaki trening zrobisz. Suple nadaja sie i na siłe i na mase.

W sumie to jest pierwszy konkretny plan , bo poczatki na silowni byly tego typu że "troche podniose tego i troche tego" cwiczylem na sile ale koledzy uswiadomili mi na forum ze na początek najlepsza masa a siła tez urośnie. Plan poprzedni był podobny ale bardziej zwiększałem obciążenia i wykonywałem mniej powtórzeń pozdro Zmieniony przez [...]

Rzeczywiście wypowiedzi niektórych "ekspertów" rozpierd.... spróbujcie się dociąć do takiej sylwetki wtedy zobaczymy ile Wam zostanie.. chyba zawsze klata po takie wycince zostaje taka właśnie sucha.. w bicepsie widać mega siłę.. świetna sylwetka! Zmieniony przez - madagascar w dniu 2011-04-23 15:57:51

W takim wypadku musisz narazie pozbyć się części tkanki tłuszczowej , póki co proponuje zejść z wagą dużo niżej. Sam trenuje kickboxing i mój trening siłowy nie różni sie wiele od tych typowo kulturystycznych , tylko drobne szegóły i korekty i nie narzekam. Jak dopiero zaczołeś to moja rada: - nie opier**laj sie na treningach , jak będziesz dawał [...]

PiterJudo dzial odzywianie tam o dietach poczytaj,uloz potem tam wklej ktos pewnie pomoze w razie bledow w niej.Wazysz 100kg i 1500kcal???chcesz mase,sile i tluszcz zredukowac to sie niestety nie da wszystkiego naraz.

[...] bo cos sie rozwalil:/ od ciotki pisze nie przesadzaj Esbe:P hmm sztanga doszła, jest fajna, jeden krążek 15kg mi nie wchodzil ale poszerzyłem i git jest;) ogólnie starty w sile widze:/ barki i plecy(mp i mc) nie poszły mi dobrze, w mp regres widoczny a w mc jeszcze dałem rade ale ciężko bardzo i technika już zaczynała słabo iść... nie wiem [...]

22 kwietnia wolne ;p odpoczynek też potrzebny nie jestem robot :P 23 kwietnia 3km Rozgrzewka 6x500(1.30min,1.29min,1.27min,1.24min,1.20min,1.16min) 1km truchtu dzień wolnego robi swoje ;D W końcu czuje tą siłę w nogach :D

MEFISO jeszcze nigdy nie miałem tak wysokiej kaloryczności jak teraz, nie jestem w stanie już więcej jeść a wpychać na siłę nie chcę, poza tym węgle na poziomie 6g/kg, tłuszcze 1-1,5g/kg to nie mało no ale zobaczymy jak to będzie się rozwijało dalej środki działają na pewno bo siła skoczyła drastycznie i apetyt również tylko ten cholernie powolny [...]

Rozumiem że jesteś dopiero na samym początku przygody z bieganiem tak? Czy już jesteś w stanie biec równym tempem przez 30 minut? Jeśli to dopiero początek zrób sobie taki trening: tydzień I: 2 min bieg/ 4 min marsz x 5 tydzień II: 3 min bieg/ 3 min marsz x 5 tydzień III: 5 min bieg/ 2,5 min marsz x 4 tydzień IV: 7 min bieg/ 3 min marsz x 3 [...]

Wypisuje na podstawie doświadczenia i tego co widział. Po prostu wiem jakie uderzanie generuje dużą siłę i z tego co widziałem, tutaj takiego raczej nie ma Oraz to jest chyba jasne, że walczysz tak jak trenujesz. To taka oczywista oczywistość, że głupio jej zaprzeczać. Jeśli Ty sparujesz jak kickboxer a mówisz, że jesteś z WC... to używasz w [...]