sile

siemanko wszystkim mam takie male pytanko jak mam cwiczyc na sile mam tak : laweczke 100 kilo nakladu no i gryf prost i lamany lawka orginalna z modlitewnikiem a no i mam worek bokserski waze 80 kilo i mam 175 cm wzrostu prosze o odpowiedz

Dzień 66 (Niedziela)- Nietreningowy 14.11.2010 OFF!! 1. Płatki owsiane na mleku + 2 x kanapke z twarogiem i miodem 2. Pierogi ze śmietaną 3. Jajecznica ½ (5 jaja, 150 mleka,. Cebula,pomidory,czosnek,szynka) 4. Jajecznica ½ 5. Twaróg 130 g + garść orzechów Brak Dieta Tłusty i weglowodanowy dzień wiec postanowiłem nie brać [...]

Waga 85kg Wzrost 190cm Dieta- jeszcze brak, dlatego że nie wiem jaka wybrać na to żeby zwiekszyć siłe i mase mięśniową. Treningu jako takiego też nie mam, codziennie jeżcze na rowerze, na siłowni ćwiczę co 2 dzień ale narazie tylko tak na rozgrzewke można powiedzieć. Jeśli może mi Pan napisać jaki trenig na to stosować, czy jakąś diete [...]

Foczyca, nie każdy musi trenować full i super, że Shotokan to Twoja pasja - to widać i tak być powinno Ale nie upieraj się przy sprawie, w której niestety nie masz racji. Nie można takiej formuły kumite postawić obok walki w pełnym kontakcie (to nie znaczy oczywiście, że ktoś kto trenuje np.Shotokan absolutnie nic nie umie i nie ma szans w [...]

Siłe chcesz tylko w łapach? Jak być silnym to i z rozumem.. Dodaj pompki. Dużo pompek. Formują twoją karierą siłową ;) . I jeszcze raz DIETA . A tak pozatym plan starczy.

[...] zmienic calokowicie swoje zycie, postanowilem zaczac chodzic na silownie. Wiadomo chce zwiekszyc swoja mase, a pozniej caly zbedny tluszcz spalic. Znalazlem na to sile i motywacje. Mam ulozony trening na silowni. brakuje mi tylko dobrej diety (zalezy mi bardziej zeby byla zdrowa, nie dawala tak szybkich efekow, niz szybkie efekty a [...]

obniż więc ogólną kalorycznośc jak już nieraz powtarzałem nic na siłę!

Rosniemy w sile po to, by wyniesc polski sport na wyzyny i dac szanse naszym sportowcom na jeszcze wiekszy rozwoj :)

Kiedy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 65kg, przez 2,5 miesiąca korzystałem ze starej diety nie udoskonalając jej. Zważyłem się niedawno i wyszło 68. Zwiększyłem bilans kaloryczny o ok. 300kcal ponieważ na starym czułem się głodny i podjadałem, a dodatkowo zwiększyłem masę ciała co również należało uwzględnić. Teraz natomiast jestem pełny, źle się czuję [...]

Witam Prosiłbym o ocenę mojego planu na masę. Pon. -przysiady 5x5 -wyciskanie na płaskiej 5x5 -martwy ciąg 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 Wt. -przysiady 5x5 -wyciskanie skos 5x5 -wiosłowanie w opadzie 5x5 -unoszenie hantli na boki siedząc 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 Czw. To samo co w poniedziałek [...]

wcześniej mono jablko mono + jablko Mam problem z decyzją. Chodzi mi o siłe na treningu

witam. Jestem piłkarzem i mam teraz przerwę zimową w rozgrywkach. Zapisałem się na siłownię i chciałbym wspomóc się odżywkami. Mam 194cm/90kg chciałbym spalić tłuszcz poprzez to poprawić sylwetkę i wzmocnić siłę mięśni.. nie mam pojęcia jaki spalacz tłuszczu dobrać no i do tego odżywki wspomagające.. proszę o pomoc

a jeszcze mam pytanie co do ilosci powtorzen .. Ile robic typowo na mase/sile Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2010-11-14 13:47:43

Siema chcę przybrać na masie i sile i mam zamiar kupić sobie Gainer 737 Megabol żeby brać przed treningiem, Olimpa Pure Whey Isolate 95 razem z CarboNox po treningu, Creatine Xplode powder Olimpa i HMB mega Caps olimpa. Czy uważacie że jest to służny wybór takich odżywek czy są one warte tych pieniędzy??? Białko jest mi potrzebne bo mam za mało [...]

Siema chcę przybrać na masie i sile i mam zamiar kupić sobie Gainer 737 Megabol żeby brać przed treningiem, Olimpa Pure Whey Isolate 95 razem z CarboNox po treningu, Creatine Xplode powder Olimpa i HMB mega Caps olimpa. Czy uważacie że jest to służny wybór takich odżywek czy są one warte tych pieniędzy??? Białko jest mi potrzebne bo mam za mało w [...]

Nie jesteś mistrzem porównań. Jazda na motorze z kaskiem raz, że jest przepisem, a dwa, że jest to kask ochronny, zaś stabilizatory stosuje się po urazach a nie przed, ot co. Nie wiem, czy wiesz, jak wygląda prawdziwy stabilizator stawu kolanowego bo o nim była mowa - jest to urządzenie od łydki do uda, a jakieś gówna z neoprenu nie dają żadnej [...]

pomodl sie do Ducha Sw o siłe o ile byles bierzmowany

Oczywiście że tak mozna-a nawet trzeba. W skali makrocyklu rocznego ustawiasz kolejno priorytety-tak aby się nie gryzły.Np coś z góry,dalej coś z dołu...itp. Między takimi mikrocyklami jakaś faza deloadingu-i rośniesz Chociaż w takim planowaniu musisz uwzględniać treningi ukierunkowane na całe ciało, na siłe,regenerację itp.Właśnie bardzo ważna [...]

Xolorian Ty nie umiesz chyba czytać, napisał Ci na 2 albo 3 stronie co może się stać, Ty dalej swoje. Napisałem Ci odnośnie zawodowców, Ty dalej swoje, odnośnie przeznaczenia napisałem, Ty dalej swoje. Jaki jest wniosek? Czytasz do pewnego momentu, od razu lecisz odpowiadać, a potem zarzucasz ataki. Stabilizator blokuje ruchy w niektórych [...]

Widze jedynie ze skupiasz sie na Siadach i MC. Trening dobrze rozpisany, odrzucilbym jeszcze Unoszenie nóg w leżeniu bo bardzo obciaza stawy. Jesli chcesz poprawic sile, polecalbym skupiac sie na wolnych ciezarach (sztangi, sztangielki), odrzucilbym maszyny i rozne linki itp. <- tak na zapas napisalem. Uwzgledniles wszystko w planie wiec mozesz [...]