sile

Dzięki za odpowiedzi, zobaczę wieczorem jak będzie się sytuacja przedstawiać, nic na siłę :-))

11.02. DT 1. przysiad 12,5/17,5/22,5 10/15/20 2. RDL 15/25/30 12,5/20/25 3. wyciskanie płaska 12,5/15/17,5 12,5/15/17,5-11p. 4. wiosło sztangą 12,5/15/17,5 12,5/15/17,5 5. wyciskanie sztangi stojąc 4/7/10/12,5-10p. 6. kilka razy opuszczanie na drążku serie po 15 powtórzeń, chyba, że dopisane inaczej. 1. spokojnie zwiększać, pilnowane, uda zawsze [...]

No ja tak robię bo po MC i tak muszę parę minut odsapnąć, żeby mieć siłę robić biceps... a czasem odpuszczam już. Teraz np. będę leciał planem plecy, klatka, łapy, barki, nogi, czyli 5 dni.

Witam mam takie pytanie chcę ćwiczyć na mase ale bardziej chce się skupić na sile ile proponujecie powtórzeń/serii jakie ćwiczenia byście proponowali?? poczytaj podwieszone: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_siłowym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Antoś_-t875977.html http://www.sfd.pl/ART_Błędy_w_podejściu_do_treningu_siłowego-t889497.html

Mis no przestan, do Ciebie pipkowatosc nie pasuje, zawsze zapyerdalasz na maksa };-) Masz prawo byc zmeczona, ciezki trening i niskie kcal robia swoje };-) Ja Cie naprawde podziwiam, ze masz jeszcze sile walczyc :-D Trzymaj sie };-)

jedz te zdrowe produkty ktore lubisz, nie jedz nic na sile. Gainera mozesz uzywac po treningu (najlepiej od razu) i zalozmy za godzine normalny posilek. Mozesz go stosowac na zmiane z bananami np, lecz jak go dokonczysz to lepiej go nie kupuj wiecej. Nie wiem czemu wszysy uwazaja ze na mase jest ryz i kurczak. Kasz masz kilka rodzjow,z ryzem tak [...]

Ten człowiek wygląda zupełnie przeciętnie. Sposób na masę, siłę, sylwetkę? Odpowiednia dieta z czasem wsparta suplementacją, celowy, regularny trening i regeneracja organizmu w czasie beztreningowym.

jak dla mnie smakowo najgorsze białko, czekoladę piłem na siłę. Ładny zestawik tak poza tym :-D

Jasne, że można dac odpoczać, to zależy od twoich wcześniejszych treningów i jak sie czujez, nic na siłe ;).

Witam, proszę powiedzcie mi czy mogę większość partii mięśni trenować na masę, a mięśnie ud na siłę/wytrzymałość/rzeźbę? Nogi mam dosyć masywne (a przynajmniej tak wnioskuję po spodniach ciasnych w udach, a lużnych w pasie) i nie chcę jeszcze pogarszać stanu rzeczy. Nie chcę też rezygnować z treningu nóg.

Cukier chyba nie jest odstawiony, skoro miód wpisałaś - odpuść sobie. Z posiłkami nie kombinuj na siłę, myśl o tym, co wpisujesz - dasz radę zjeść wszystko, jeśli zaplanujesz "pod siebie". Szybko się wprawisz :-)). Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu 2013-02-13 22:44:57

Dobra, wywalam indoor cycling w dniu treningu siłowego, to zostaną mi zajęcia wt/czw/sob. Czy sobotnie zamienić na bieżnię? Ja aż tak strasznie odchudzić nóg nie muszę, wolę mieć siłę i wytrzymałość przede wszystkim wyrobić tlenowo. Skakanka dodatkowo w dniu treningowym może być? Zmieniony przez - madalenka121 w dniu 2013-02-14 12:16:48

tak, miałam siłę ćwiczyć:)i to nawet bardzo. Ok. "zmiana nawyków żywieniowych"ale w jakim celu, skoro napisałam że moim celem jest dalszy spadek wagi i tu jest mój problem jak to dalej zrobić żeby miało rece i nogi a jednocześnie nie stracić tego co już udało mi się wypracować?

Aham dzięki za podpowiedzi a jakie odżywki możecie mi polecić głównie zależy mi na spalaczy coś na regeneracje , pobudzenie i sile ,

Wszystko zależy od poziomu wytrenowania, czasu regeneracji, odżywiania, intensywności treningów. Wytrzymałość siłową w SW ja osobiście buduje na treningu stacyjnym, sparingach. Wytrzymałość ogólną na areobach . Domatora ( Lafaya) robiłem też kiedyś, i też się nadaje, ale generalnie nie musiałem nic robić, żeby mieć dobrą wytrzymałość. Siłę tylko [...]

daniel podciagnij troche merytoryke wypowiedzi, bo troche spamuesz;-) fajnie, ze sie udzielasz, ale nie na sile

daniel podciagnij troche merytoryke wypowiedzi, bo troche spamuesz;-) fajnie, ze sie udzielasz, ale nie na sile podpinam się w 100%

ACTIVLAB BCAA XTRA POSIADA W SOBIE GLUTAMINE CO JEST BARDZO DOBRYM POŁĄCZENIEM,POZDRAWIAM. a jakies uzasadnienie? bcaa ogranicza proces katabolizmu+glutamina zwiększa siłę i wytrzymałość mięśni.

niestety, pomimo wielu starań nie udało się udowodnić w badaniach, że glutamina wpływa na masę, siłę czy katabolizm u sportowców, a testowano dawki sięgające 90g na dobę

Jeżeli chcesz wzmocnić mięśnie polecam oczywiście siłownię dla poniesienia siły statycznej. Jednak w sportach uderzanych ważniejsza jest siła dynamiczna. Ta która wynika z zadawania ciosu/kopnięcia całym ciałem, odpowiedniego skręcenia się w biodrach czy pracy na nogach. Kluczem to jest technika i szybkość. Opanowanie techniki to długa droga, [...]