sile

soltys88: Bardzo dobry ruch z Twojej strony! Wiele osób myśli, że l-karnityna wspomaga tylko i wyłącznie spalanie tkanki tłuszczowej. Jest to prawdą, jednakże l-karnityna równie skutecznie przeciwdziała zmęczeniu, skraca czas regeneracji powysiłkowej i podnosi wydolność organizmu. Suplemnetacja L-karnityną pomaga zwiększyć wydolność tlenową, siłę, [...]

na siłe nie ma co iśc zdrowie najważniejsze ,ale****owe uczucie jak sie jest na koxie (zaczełes juz ?) Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-11-03 11:42:04

[...] opiera się na zjawisku adaptacji. Kiedy trenujemy mięśnie podnosząc ciężary, umyślnie pobudzamy i napinamy nasze mięśnie, zmuszając je do wzrostu i przybierania na sile, aby wytrzymać napięcie. Podstawowymi zasadami powodującymi zmiany w mięśniach, jeżeli chodzi o rozmiar i siłę, są przeciążenie, adaptacja, nadmierna kompensata i [...]

[...] sytuacji, w której zbyt duża szybkość unoszenia sztangielek uniemożliwia nam kontrolowanie pracy ćwiczonych mięśni. Przy opuszczaniu sztangielek staramy się przeciwdziałać sile grawitacji. Ćwiczenie drugie: Unoszenie ramion ze sztangielkam ibokiem w górę(nachwyt) - W ćwiczeniu ważne są dwie rzeczy: abyw ruch unoszenia i opuszczania angażować w [...]

Jak to nie masz możliwości załatwienia czegoś zamiast materaca nie wychodzisz z domu ???? Kup 2-3 karimaty takie grube , przetnij na pół i złóż masz 4-6 warstw miękie jak cholera ale dobry jest też ten program na wyskok Najważniejsz jest rozgrzewka Wprowadzenie Program SUPER DUNKS 3 został stworzony jako kompletny program skoków pionowych, aby [...]

witam bylo by mozliwe takie rozwiazanie 3 w tygodniu treningi na sile ramion po 90min 1 ogolnorozwojowy 90min 2 treningiem wytrzymalosciowym po 30min oczywiscie dieta jest masowa, czy da rade?

po pierwsze to ankieta. Po drugie moim zdaniem robilbym te treningi osobno co 2 miesiace. Na poczatku ogolnorozwojowka potem na sile i na wytrzymalosc bo wyzej wymienionym planem sie zajedziesz

[...] za głowę (siedząc) 3s Barki: Wyciskanie Sztangi zza karku 3s Triceps: Francuskie wyciskanie (sztangielki) zza głowy siedząc Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s I tak planuje ten trening na 6 tygodni 1-2 tydzień 15powtórzeń 2-4 tydzień 10powtórzeń 4-6 tydzień 5powtórzeń dodam jeszcze na koniec ze na poczatku zalezy mi glownie na sile...

Go For Your Dreams ! Cele dziennika dalekie jak i bliższe: -100 kg w wyciskaniu leżąc -160 kg w przysiadzie -200 kg w martwym ciągu Pragnę także przekroczyć 500kg w ogólnym wyniku. Witam założyłem ten dziennik głównie po to ,aby bardziej systematyzować moje treningi na siłowni, więc nie zobaczycie tutaj raczej zdjęcia posiłków i filmików [...]

wracam po przerwie teraz mało mam czasu ze zwględu na treningi. Mam prośbe prosze kogoś o pomoc, dokładniej trenuje boks 4/5 razy w tygodniu i musze w niedługim czasie poprawić szybkość i siłe uderzenie.Prosze o poważne traktowanie pytania.Chodzi mi o konkretny plan treningowy + siłownia(ewentualnie) ps.aha nie odsyłajcie mnie do podwieszonych [...]

jestem zadowolony.szczególnie jeśli chodzi o wygląd to poszło troszke.tzn w łapie 3 cm, na pompie 4.w sile nie wiem dokładnie ale też poszło.podchodzi pod 80kg na klate.wczesniej było 60 z hakiem.masa nie wiem bo sie nie ważyłem jeszcze po mecie.jak sie zważe to napisze.ale ogólnie jestem zadowolony.od dzisiaj wrzucam kreatyne z dextrozą zeby [...]

sile ramion A co to jest sila ramion? zdr.

[...] a mimo to rosną(farmakologia to swoją stroną). Myślisz że zwiększenie ilości powtórzen w ćwiczeniach złozonych oraz izolacyjnych spowoduje drastyczny spadek w masie i sile? Zauważyłem że często zawodoi kulturyści robią różne ćw z bardzo dużą ilością powt jednocześnie mają bardzo małe przerwy pomiedzy seriami. Oj, to juz omawialismy. Po [...]

[...] powinien on robić? szef mojej siłowni stał za mną jak biłem napisany rekord i trzymał rękę pod moją klatką piersiową, ufam mu ale chcę się upewnić... To ze atakujesz sile, nie przeszkadza w robieniu masy - wrecz pomaga, lub inaczej - stanowi podstawe harmonicznego zdobywania masy miesniowej. Przesuwajac maxa o 10 kg, przesuwasz takze 10Rm [...]

[...] a wnioskuje to zarówno po twojej wypowiedzi jak i Rogersa.Do inteligentnych to Rogers sie nie zalicza.Brett (przy calym do niego szacunku JAKO zawodnika) ma dobry boks i sile. Nasuwa sie pytanie co jescze ?A ten nędzny tłusty FEDOR rzuca kolosami nokautuje ich. Pierdo.licie ,ze ma fuksa albo cos.Tepe tlusciochy nie maja 13 zlotych i 2 [...]

[...] "szkoda stawów", "nie trenuje pod kątem siły", w kulturystycznych tym bardziej "mi zależy na masie". Nie zależy mu na sylwetce nie zależy mu na sile, zależy mu "na masie" - czyli tłuszczu :D A jak ktoś za******la 10 lat to mu napiszą, że jak na 10 lat to słabo, bo jego ziomek po omce i metce złapał 15kg [...]

Marian - dzięki, a Boras rośnie w siłę normalnie jak ja w jego wieku <tu se wpomina> Adzik - atmosfera to dodatkowe kg na zawodach i kibicująca Małżonka (nie mogę dać plamy). Sztanga nie może mnie zgnieść Owna - 900raw niestety nie mam nicka Wodyn JA będę zadowolony już z : 240 - 220 - 330 czyli coś około 800kg. To będzie godny wynik [...]

[...] ale jego najlepsze lata i tak minely (pod wzgledem sprawnosci motorycznej) Wiek- do konca kariery juz chyba blizej jak dalej(oczywsicie nie mówie ,ze jest jakis stary jest w sile wieku ale jak ma np za 5 lat wejsc do ufc to juz nie bedzie ten sam Fiodor co sprzed lat. A ta czolówka w UFC to wcale nie sa jakies mega niezrozumiale talenty. Czym sie [...]

AdamV tamto kopnięcie wykonał Tajlandczyk na manekinie. Kopnięcie trafiło na splot słoneczny i kolano wbiło się sporo w kukłę. Zmierzyli siłę i wyszło jak wyszło

Tak popieram. Grunt to nie dac sie sprowokowac. Bo pozniej zamiast robic zyciowa kariere i osiagac sukcesy to osiagniesz 10 lat w pudle. Trzeba tez pracowac nad psychika bo umysl daje sile :)