sile

[...] chodzi o to, że trenując ze sztangą ręka silniejsza może wykonywać np. 70% pracy, a słabsza 30%, a mimo to będzie trzymany poziom. Ćwicząc hantlami zakłada po te 10kg np. na każdą rękę wie, że biceps wykona swoją pracę w 100%. Dysproporcja w umięśnieniu nie musi być dysproporcją w sile. Przetrenowania nie powinno być, ponieważ praca jest ta sama.

Odnośnie Nastuli: - w środowisku była głośna taka sytuacja, Nastula w okolicach casowych swojej najlepszej formy czyli 1996 miał sparing bez judog ze średniej klasy zapaśnikiem ocierającym się o kadrę. Nastula przez kilkanaście minut nie mógł mu nic zrobić, co prawda zapaśnik również (to tak dla wyjaśnienia). Przypadek z mojej "kariery": [...]

[...] rosla. Niestety jak latwo się domyslic wzrosla tez ilosc tluszczu, ktorego zaplanowalem się pozbyc. Oto przykladowa dieta w dni treningowym i nietreningowym: Przykladowy posilek w dzien nietreningowy: 1. Mleko 0,5% + płatki owsiane 2. Chleb ciemny + szynka z indyka + ser zolty + margaryna /2 kromki 3. Chleb ciemny + szynka z indyka + ser [...]

jezeli ktos pisze ze silka nie pomaga to sie myli , przynajmniej na sile ciosu - ale oczywiscie trzeba miec do tego technike . Zreszta jak chodzilem na Judo/BJJ to tez robili prawie wszyscy silke

no glownie chodzi mi o cos przed i po treningu.. jakis stack ...co da dobre efekty z polaczeniu z dieta glownie chodzi mi o siłe..

ej to co wkońcu jest najlepsze na siłe nóg nie na wygląd ?

Chodzi o to że podczas biegu MOGĘ, ale nie potrafię się zmobilizować na tyle żeby tą siłę wykorzystać. Ale potrafię. I właśnie chce zacząć, żeby to zmienić. I przestańcie mi tu pisać o klubach, bo ja chcę najpierw samemu dojść do szczytu formy, a przede wszystkim nie zniechęcajcie mnie, bo to na mnie nie działa, ja i tak będę trenować. Jak już nie [...]

hahaha nie no spoko :D Masz szanse, rób jakiś cykl ma masę i bierz odżywki wysokobiałkowe, jak nabierzesz masy to rób siłę i rzeźbę i będzie ok xD

a skąd można wiedzieć- możesz próbować ćwiczeń ktore nie będą -może- powodowały zadnego bólu- piszesz o kilkuletnim doświadczeniu więc powinieneś probować- sztanga raczej napewno odpada- próbuj w pewnych ustawieniach- np. młotkowo- trenować hantelkami, ale nic na siłę, jesli nawet mały ból zaczniesz odczuwać to nie ćwicz w ten sposób, szukaj [...]

Uderzenia to oczywiście technika. Pudzian czy Lesnar uderzają samą ręką i biją jak dziewczyny. Carwin czy Fedor wyprowadzają cios z nóg i bioder i jak trafią to pozamiatane. Duszenie to tym bardziej technika. Chyba tylko Brabo wymaga większej siły, ale ono jest dośc nietypowe. A reszta nie wymaga siły. Siłe ciosu jak już podnosić to trenując na [...]

możecie nie wierzyć ale tak było.jak zaczynałem jeść to na siłę, jadłem chociaż nie mogłem, do tego co dziennie po 2 porcje gainera.W szkole mówili że tyle co jem w szkole to im starczy na cały dzień

to TY masz jeszcze siłe pracować po treningu ? nieźle nieźle a co do flaszki hehe moglibyśmy np kiedyś zebrać wszystkich ze spamu kto by miał ochotę i byśmy się gdzieś napili hihi fajnie by było Zmieniony przez - sliwencja1 w dniu 2010-07-23 07:15:44

[...] podstawa a suple tylko dodatek Najlepiej zebys wkleil tutaj swoja diete a co do wody to pijesz tylko wtedy jak ci sie bedzie chcialo i tyle zeby zaspokoic pragnienie a nie,ze na sile bedziesz pic a potem do kibelka ciagle siusiu bedziesz latac ale moim zdaniem na wczesnie dla ciebie na krete Zmieniony przez - Habrul w dniu 2010-07-23 14:42:15

Musisz robić siłę biegową, skipy, podskoki, podbiegi; biegaj też np. odcinki 200-300m po 19"-20". Nie wiem jak szybko dasz rade. U mnie dni w które mam takie treningi wyglądają następująco (może pomoże Ci to ułożyć własny plan) Dzień z siłą biegową: rozbieganie 8 km gimnastyka rozciągająca (ok 15 min) 10x100-150m skip A 10x100 podbieg [...]

właśnie szukam czegoś dobrego co mi da duże efekty i nie zje*ie sobie niczego przez ćwiczenia od września 2010 1 miesiąć na sucho a puźniej coś na mase i siłę(same odrzywki nie koksy)i może jeszcze dieta jak z kasą się wyrobie

metananbol wrogiem *****i i bezmózgów !!!!!!!!! taki typo mysli ze jak weżmie miecia to ma siłe a puzniej po mc zdechlak !!!!! 9 kg mniej masy lepije brać białko kreatyne gainer carbo lub dekstroze mete bymz cyklował 20 mg przez 6 tgodni i starczy !!!!! sory ze sie wtrącam

Kiedyś ćwiczyłem też dość sporo lecz nie dokładnie Poniedziałek: Klata, biceps. Staram się robić tak klatke by czuć ją "nad mostkiem". Robię 4 serie po 12-10-8-6 powtórzeń na 1 ćwiczenie tak samo w bicu jak i trcu. Na biceps robię modlitewnik, machanie sztangą podchwytem, potem nachwytem i jak mam siłę oraz chęci to bawię się w unoszenia [...]

[...] ze cwiczylem juz rok,nawet odzywki mi nie pomagaly co mnie bardzo irytowala gdy widzialem kolegow ktorzy biorac te same stacki przedtreningowe odczuwali maxymalne skupienie sile i pompe. bralem juz Nitrobolon Energizer i Nitrobolon II oraz Horse power,kobminowalem tez z kreatyna oczywiscie nie bralem wszystkiego naraz,byly to odstepy cyklowe,w [...]

Cześć też mam 13 lat i nie jak zwykłe tu osoby z niedowagą lub zupełną anoreksją chcą sie na siłe odchudzać. Nie waże 40-50kg jak inne tu osoby które tu piszą. Waże ok.62kg przy wzroście 163 i nie mówcie że nie jestem gruba poprotu JESTEM. I to nie efekty dorastania czy coś ja poprostu jestem od dziecka gruba pomóżcie mi.

aha ostaniotj z poł roku temu tez walnąlem babola ze robilem mase pare m-cy zmieniajac treningi co prawda ale z tego co sie oczytalem w necie i gazetach to trzeba raz mase , raz siłę albo rzezbe chyba tak? mój ostatni trening to ok. 2m-cy robienia masy teraz na 2tyg. fbw - chce przetrenowac organizm gdyz na poczatku sierpnia jade na urlop na [...]