sile

[...] przeciwników jak Carwin, skoksowany Overeem czy Lesnar. Spora część przeciwników Fedora to nie byli nawet naturalni ciężcy. A wśród tych naturalnych nie było nikogo o takiej sile, szybkości, zwrotności czy umiejętnościach jak ci których powyżej wymieniłem. Niech Dana White zaproponuje Overeemowi grubą tłustą kasę jak najszybciej, hehe. Serio - [...]

hahaha paski a koszulkach wspomagają sile i wytrzymałość haha kto w to wierzy?!

Właśnie dlatego krew mnie zalewa jak widze walki w KSW. W Polsce jest tylu młodych genialnie rokujących zawodników, choćby wcześniej wspomniany Marcin, to oni muszą na siłe robić zawodnikó z ludzi, którzy nic ze sobą nie wniosą do MMA. Jak dla mnie te gale to następny program rozrywkowy typu Gwiazdy tanczą na różnym podłożu A Najman i Saleta [...]

Ogólnie, to najpierw trenuj wytrzymałość do ok. 80 Później siłę i szybkość. Jak robić dużo punktów na sparingach? Zależy od stylu wyjściowego Twojego zawodnika. Jeśli np. muay-thai to bierzesz w klincz, dociągasz do krat i na******lasz tak, żeby go zamroczyło (ciemny ekran), poczekaj aż się zrobi normalny ekran i znów to samo, byle nie znokautować

fajdi ja teraz jade pod siłe to już inna filozofia niż bb w pierwszych 6 tyg.zrobiłem większy postęp w wyciskani niż przez cały ostatni rok,a to dopiero początek planu Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-07-04 17:48:20

Cześć! Sam trenowałem pływanie przez 15 lat więc jestem w temacie. Nie chce Cię martwić ale szybkie nabranie masy przez wakacje których masz góra 2 miechy nim znowu wejdziesz do wody odbije się na Twoich wynikach. Zdobyte 5-7 kg to nie będą mięśnie, może w małym stopniu, ale w większości odłoży się to w postaci tłuszczu. W tej dyscyplinie [...]

Napewno nie tym planem co rzuciłeś na początku. Najlepiej wybierz jakiś sprawdzony plan i zacznij się dobrze odżywiać, może jakaś dieta (jest to bardzo ważny element). Możesz w domu spokojnie zbudować porządną sylwetkę i siłę. I przygotujesz się ewentualnie alby ją jeszcze bardziej rozwinąć kiedyś na siłowni jeśli będziesz miał taką potrzebę

Demolub, najpierw masz etap powrotu do formy , wierz mi ze sie oplaci szczegolnie ze w te upały tylko siłę idzie robić Wuchta ale Ty nie robisz zadnego szczytowego napinanai miesni - to zostaw kulturystom - Ty robisz pauzy dla uzyskania odpoczynku pomiedzy powtorzeniami oraz dla odzyskania stabilosci i odpowiedniego oddychania

Ja proponuje dobra dieta a nie odżywki . A jak na sile chcesz coś do tej 100 to Olimp, GAIN BOLIC 6000 4kg .

w takie upały tylko siłę idzie robić? przed przerwą co trening to raczej siłowo w dół było. Dlatego zastanawiałem się nad większą liczbą powtórzeń a ciężar zepchnąć na drugi plan i trenować typowo kulturystycznie. Ale skoro piszesz, że się da to się da

[...] fajnie, ale nie pamietam ile wtedy bralam A tak w ogole z tymi maszynami to zawsze jest dziwnei, moze wystarczy troche inne ulozenie lawki, albo krazkow i ciezarj jest inny. Nie sadze ze macie taka roznice w sile po prostu cos jest nie tak albo w oznaczeniach, albo w budownie maszyny do uginania, bo sa tez maszyny i sa takie z kablami przeciez.

[...] byc szczuple, wiec jak chudna to wpadaja w panike i jest ciag z powrotem. Inne nie potrafia zyc bez odchudzania - to moj case, dlatego przez tyle lat po diecie zaczynalam na sile (sic!) wpychac w siebie slodycze. Itp itd. To sa dziwne sprawy, czesto niepojete dla tych 'normalnych'. Ja to mam i czesto dostrzegam u innych, z tym, ze ludzie nie [...]

Siłą przyjdzie z masa. Ułoż FBW i wklej. Za mały staż na plany na siłe http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html zdr

czyli jak chce robić sile to normalnie a potem dynamikę i przyśpieszenie się zrobi oddzielnie? ;p

Plan bardzo dobrze podziałał na siłę. Przy drążku/ poręczach robiłem po 5-5-3-2-1 powtórzeń, dokładając co serię parę kg, zachowując także progress tyg. Zaowocowało to m.in. tym, iż podciągam się obecnie 2x więcej razy. Teraz dam 5*5 w tych ćwiczeniach Przede wszystkim chcę zmienić ćwiczenia drugoplanowe. Podstawowe ćwiczenia (drążek, przysiady, [...]

Kolego, teraz to już po sezonie. Jak teraz chcesz zacząć pracować aby, niby być przygotowanym na maxa na next sezon-- to ci odradzam, bo ci to nic nie da! Organizm powinien troszke odsapnąć, jednak wskazane jest, abyś poprawił siłę mięśni nóg, ramion, klaty i brzucha przede wszytkim. Polecam a6w, bądź indywidualny trening na brzuh. Po sezonie [...]

8 ruchów na 80% niszczy siłę.....triceps po 15-20powt też nie pomaga w jej utrzymaniu.

No tak, czyli przykładowo przy swoim treningu siłę na wyciśnięcie 6x 125kg czerpię z kurczaka i ryżu

----DZIEŃ 4 (05.06.2010 ) poniedziałek ---- Pod czas treningów nie szaleje z ciężarami - ma być spokojnie TRENING Trening GÓRA B 1. martwy ciąg 50kgx15 / 50kgx15 / 50kgx15 2a. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 25kgx12 /27,5kgx12 /27,5kgx12 2b. Przenoszenie sztangielki 15kgx12 / 15kgx12 / 15kgx12 3a. unoszenie sztangielek w bok, 3,5kgx8 [...]

sene dlaczego 8 ruchow po 80% niszczy sile? robie ten plan knifa biorac staly ciezar i robiac po prostu lacznie 30 powtorzen nie patrzac na liczbe serii, i wychodzi taka regresja powtorzeniowa wlasnuie typu 8,6,6,5,5 itp itd i jest to kolo 80% obecnie. co trening dorzucam iles tam Zmieniony przez - psonic w dniu 2010-07-06 14:09:14