sile

Wiesz ja tego nie stosowalem ale zaciekawilo mnie cos w tym jest ale ze to cudowna metoda na supermegahiper uderzenie jest to watpie, osobiscie mysle ze i tak wiecej sily zbudujesz wlasnie na worku albo na tarczach cwiczac technike i w mniejszym stopniu sile.

Asariah jak na 20 dni (zgodnie z tabelką pomiarową) to centymeterków sporo zgubiłaś - gratki!!!!!! Ładnie idzie, zatem żadną krytyką się nie przejmuj. Osobom, które nie siedzą w temacie aktywnego trybu życia i odpowiedniego odżywiania trudno zrozumieć nasze postępowanie, szkoda tylko, że sa tak niesprawiedliwie krytyczni, ale głowa do góry - [...]

biegaj 5km dziennie co drugi dzien srednim tempem pod koniec jak masz sile zrob kilka sprintow, jakas dietke zarzuc to Ci duzo pomoze

progrsja najczescie stosowana jest o 2 powt ale roznie to bywa masz dawac tak zebys technicznie wykona zamierzona liczbe powt a to juz zalezy tylko od Ciebie przerwy takie zebys mial sile, rytm serca i oddech sie wyrownaly na nogi standard przysiad RDL prostwanie w siadzie wspiecia na palce caly tylny lancuch funkcjonalny dostaje swoje

Zamówiłem TCM nie zależy mi na transporcie wody do mięśni, później widać jak część po cyklu złazi, poza tym narazie mi bardziej na sile zależy, chcę do 100kg na płaską pocisnąć brakuje 2.5kg ;) Jak chcecie to zaglądnijcie do mojego DT mam dwa produkty firmy ActivLab, poraz pierwszy suplementuję się waszymi preparatami, kto wie czy przy waszych [...]

Dzisiaj dojechała druga paczka z TREC'a Super koszulka na trening Trec Team - "Ty trenuj My zrobimy resztę" OMEGA 3 - 4 opakowania 3x2kaps dziennie do posiłków Olej MCT - tak z ciekawości od jutra zaczynam supelementację Koncentrat białkowy x7opakowań Białka nigdy nie za dużo. Smaki czekolada-sezam, czekolada-wiśnia, pinacolada, [...]

nie pij soku bez umiaru wliczaj go jak powiedział RoTHEN herbata zielona nie jest nie zdrowa nie należy pić jej litrami przeczytaj temat http://www.sfd.pl/Czy_zielona_herbata_zawiera_kofein%C4%99_-t15781-s2.html Dnos powoli dojdziesz do swojego apetytu nie pchaj na siłę skoro nie możesz organizm jeszcze nie wrócił do formy widocznie rozrzedzasz [...]

Oddaj mi sile na wyciskaniu! :d Powodzenia. Pojdzie sila to pojdzie masa :)

Ok-zrobisz 3/4 cw na czworoglowe 2/3serie na dwuglowe 2serie na lydki.Bedziesz mial sile na bic/lub tric? Szczegolniepo przysiadach/jednym z najciezszych cwiczen

Elaine - wiem wiem podtsawa to światło i dobry fotograf, wyobraż sobie ze te fotki bonusowe robone były telefonem komórkowym hehehe POWAGA , dziękuję za uznanie Venka - dla kogoś trzeba było robić filmiki co nie eee ? Padło na Ciebie. Nie może mi wyjść z głowy Twoja przemiana na MEGA ++++++ Naprawde sylwetka poszła pięknie do przodu ! To kiedy [...]

jesli chcesz robic sile i redukowac - to dopytam o determinującą kwestię: na ile w skali od 1 - 10 masz podporzadkowaną dietę pod ten cel i na jakich zalozeniach się ona opiera?

no właśnie te 5 czy 10kg to zależy o co Ci chodzi i w ile czasu chcesz to zrobić. Generalnie jest tak że przez pierwsze 3-6 miesięcy jak zaczynasz ćwiczyć na siłowni to idzie to najszybciej(bo jest to swojego rodzaju szok dla organizmu). Potem idzie coraz wolniej. I nawet największe kozaki nie robią 10kg czystego mięsa w kilka miesięcy(ewentualnie [...]

Twoj poprzedni plan byl naprawde beznadziejny Jesli zalezy cie tez na sile mozesz zastosowac RAMPE Proponuje takie cos/sila i masa ruszy. 1.Pompki na poreczach 5x5 RAMPA 2.Wycisk/skos sztanga 4x8/progres 3.Wycisk mlotkowy poziom 4x8/progres

metr w pasie to wcale nie dużo,szczególnie przy moim wzroście,po za tym teraz robie siłe,a nie korwa fitness forme

PŁEĆ:m WIEK:18 WZROST:187 TYP BUDOWY CIAŁA: ENDOMORFIK/MEZOMORFIK (MAM WĄSKIE BIODRA, PROSTOLINIJNĄ BUDOWĘ TALJI I STOSUNKOWO SZEROKIE BARKI) NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: -ćwiczenia na siłę i wytrzymałość 2 lata -masa 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:88kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:38 [...]

NKT nie napisalem zeby tylko i wylacznie sie podciagal i wspinal tylko zeby dodal to do cwiczen na silce!widac ze nie jestes w temacie przejdz sie i popatrz jak cwicza chociazby zapasnicy na sile!nie liczy sie tylko przewalanie zelastwa na silowni!

ja radze rowerek w DNT a w DT jesli masz sile to wieczorkiem tez 1h jest wskazane. IMO nie ma sensu sie glodzic ostatni posilek kolo 21 max jak dasz rade kolo 6 posilkow dziennie i dopracuj diete to najwazniejsza kwestia nie musi byc w 100% spelniona ale chociaz w wiekszosci. Dawaj z siebie wszystko na treningach powodzenia

na wszystkich prawie filmikach dobra technika, ba, tak jakos łatwo Ci to idzie rośniesz w siłę z tygodnia na tydzień, widać, że wyciągasz z tego planu max. konkretne ćwiczonka i konkretne połączenia, a co najważniejsze - działa. Idzie siła, idzie masa, choć tego nie widzisz. Dietę masz dobrą Wiem, nie zależy Ci na obwodach, ale proponuję zacząć [...]

jak mozesz to nie zakladaj osobnych tematow tylko pytaj w jednym to juz Twoj 3 albo 4 z kolei. przerwy takie zebys mial sile na zrobienie nastepnej serii.tylko bez przesady max 180 sek.

akneraj czy masz jakies przykre zdarzenie związene z przysiadem? obliques czyli narazie bede rezygnować z tego rozkładu dwa tygodnie ciezkiego treningu ,tydzien lekkiego i tydzien sredniego ,skoro bedą obowdówki?Tak 3 razy w tygodniu cwiczy mi sie najlepiej bardziej sie przykładam i wiecedj od siebie wymagam no i siły tez mam wiecej.Waga narazie [...]