sile

Lamciuch a co chcesz osiągnac? Jeżeli chcesz trzaskać po 1000 pompek to rób tylko pompki a jak siłę na ławie to trzymaj się planu i nie dokladaj jakiś udziwnień. Przecież pompki nie mają nic wspólnego z siłą. Pozdro!

Kiedys miałem przerwe/ brak mozliwosci ćwiczenia na sprzęcie i robiłem pompki w seriach po 10- 12 z czasem dawwałem obciązenie do plecaka jakieś 30 kg i dało mi to ok 15 kg na klatke. Chodzi mi głównie o to czy jesli robiłbym te pompki przetrenowując lub mocno obciązając mięsnie to po pewnym czasie mogłbym przyzwyczaić je do max wysiłku i tym [...]

bez stojaków też da się ćwiczyć nogi wystarczy przekładać sztangę nad głową i kłaść na barki lecz ta metoda jest ryzykowna dla osób ćwiczących samemu jak i ćwiczących z kimś bo traci się siłę na podniesienie ciężaru i przeniesienie go nad głową pozdro

tak, tyle,ze chce zrobic cykl na mecie solo a do tego dolozyc nolve aby zmniejszyc zalanie woda, nie zalezy mi na masie, ani rownie z na kilogramach, bardziej na sile wytrzymaleosci i przede wszystkim rzezbie, ubiciu miesnia, wlasnie dlatego pytam czy - przy odpowiedniej diecie meta+nolva to dobre polaczenie??

remik, ten plan co dostane od Ciebie na siłe na płaskiej będę mógł wykorzystać w mc? tzn. ten system serii i powtórzeń? a jakie specyfiki szykujesz na swoja bombke? Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-08-11 21:53:49

Mam pytanie. Na stronie Men's health (wiem takie czasopisma nei sa jakieś mega wairygodne)przeczytalem by uginanie przedramion zastąpić podciąganiem sztangi w opadzie by zwiększyć siłe i mase bicepsa. Czy to w ogole mozliwe?? W tych cwiczeniach pracuja wogóle inne grupy mięśniowe. A moze mi się tylko wydaje? Dopiero zaczynam przygode z siłownią i [...]

ja bede lowil z lodki wiec daleko machac nie musze . Ale tak wlasnie myslalem zeby kupic 5gramowy, bo kijaszki maja duza sile wyrzutu

Amycus a co masz namysli siłę biegowa? Wiec jak mam biegać oprucz interwałów?

Co sądzicie o takich proporcjach białko 1,5/1kg, węglowodany 6/1kg, tłuszcze 0,5/1kg. Miałem zapalenie trzustki nie moge spożywać więcej tłuszczy, z białkiem podobnie ale jechałem już nawet 3/1kg dawałem rade ale musiałem robić przerwy z dieta i zmniejszałem dawki białka bo trzustka siadała;/. Z wagi 63kg w 3 miesiące zrobiłem 75kg. Chciałbym [...]

Witam! Chciałbym zwiększyć swoją siłę w podciąganiu. Do tej pory podciągałem się 2-3 razy w tygodniu dokładając 1kg co trening. Zacząłem od 15kg, 3 serie po 5 podciągnięć. Od 31kg robiłem 3 serie po 4 powtórzenia. Doszedłem do 40kg i musiałem przerwać z powodów niezależnych ode mnie. Teraz chciałbym wznowić treningi. Czy taka metoda jest właściwa [...]

Postraszyłeś że umierasz, więc wszyscy się martwili ^*^. jak boli to wyluzuj nic na siłę, lepiej jak ma się szybko wykurować, niż jakbyś to jeszcze jakoś dobił ćwiczeniami.

Witam trenuje lekkoatletyke a konkretnie biegi sprinterskie 200 i 400 . Chciałbym poprawic swoja wytrzymałość i siłe ale nie chce złapać za duzej masy co byscie polecili ? kreatyna? aminokwasy? kofeina/pobudzacz?

mam taki trening bo siłka tylko otwarta w pon wt śr i pią więc nie moge ćwiczyć w czwartek Ćwicze od października i troche efekty są (z 71 kg do 78kg) Wszyscy mi mówią że małe efekty na taki długi staz początkowo wiciskałem na max tylko 70kg teraz 80kg (nie wiem czy to słabo czy dobrze) MÓJ TRENIG poprawcie w nim coś to jest taki trening na mase [...]

Witam, mam taką pewną wątpliowość i proisłbym o rozjaśnienie sprawy, staram się trenować typowo na masę (bom chudzina), zacząłem jakieś 2,3 miesiące temu, trenuje 2 max. 3 razy na tydzień, do tej pory robiłem na jednym treningu po 1-2 ćwiczenia x3serie na każdą partię mięsni i dlatego mogłem dźwigać jak na mnie dość spore ciężary się nie [...]

facet czy to ma znaczeni jakiej firmy kupujesz wit b6? zastanow sie troche idziesz do apteki kupujesz i tyle opakowanie 50 tabletek po 50 mg koszuje 5 zl nie szukaj problemu na sile essentiale jak na opakowaniu cynk tez pozdro

Kup drążek rozporowy i NIE podciągaj się do karku. Jeśli nie czujesz pleców przy Pendlayu, to ćwicz technikę, a nie zmieniaj ćwiczenie... Chociaż oczywiście drążek będzie lepszy. Ja bym zmienił na jakiś czas zakres powtórzeń na 15-12 to wzmocni ścięgna potem przeszedł na 12-8 to wywoła hipertrofie potem 8-6 to da siłe i troche utwardzi i na koniec [...]

Chciałbym zwiększyć swoją siłę w podciąganiu. - ale w jakim sensie?? jesli chcesz sie podcagac z wiekszym ciezarem to dobra metoda, jesli chcesz sie podciagac wiecej razy bez ciezaru to zla metoda a tak na marginesie to bez ciezaru sie podciagniesz tylko 12 razy ?! a z 30kg 5 ?! szok

Dobra kreatyna. +20 kg na sile + 7 kg na masie. Polecam

dokrec na sile, ewentualnie podkladka sprezynujaca

większym ciężarem łatwo sobie krzywdę zrobić, jeśli mu na siłę zależy to niech dokłada ciężar ale jeśli na masie to muszą być mikro cykle. na siłę najlepszy jest FBW5X5