sile

mase skonczyłam tuszczową w lato jadę siłowo w góre obecnie prior trzaskam siłe

Avasso skończę trening wodyna ( w sensie cyklu ) i wtedy pojedziemy razem, ale tym samym treningiem itd ( ps jaki masz priorytet mase, siłę, czy sylwetkę ? ) ps. powodzenia w wyborze na "testera" bo wyczytałem ze sie zgłosiłeś. Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-11-06 11:13:26

Hmm jeśli chodzi o cykl to taki torszke masowo silowy właśnie to cwiczenie spodobalo mi się jako fakjna wytrzymalosciowka dlatego je wrzucilem do cyklu no właśnie te zabawy są bo jak czytalem na forum to było napisane zeby tak robic jak ktos nie jest w stanie wykonac 10 powt na poreczach a z obciazeniem na poreczach nie wiem jak cwiczyc. Jeżeli [...]

[...] 2lata 6. DIETA: 3200kcal -białko: nie pamietam -węglowodany: nie pamietam -tłuszcz: nie pamietam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: masowka troche na sile 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ---- 11. POZIOM BF%: -------------- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN [...]

Przeczytałem 70% twojego dziennika, wróce z siłowni doczytam reszte. Podziwiam zaparcie i dążenie do celu, dopiero 21(ogólnie już22) lata mam więc młokos, zawsze chwytałem się czegoś i po tygodniu pozostawało w strefie marzeń. Pierwszy raz coś co robiłem "długo" to w wieku 19lat siłowia 3-4x w tyg przez cały rok (beż żadnej diety + [...]

[...] po chorobach, a kazdyntrening, to duza dawka energii, na dzien jutrzejszy... Zycze Ci, abyc doszedl do takiego stanu "ducha" szybciej niz ja... Demol, nic na sile..., a jak trzeba to zawsze mlotek mam pod reka... Wczoraj zrobilem 15tki Jeden z lepszych treningow w cyklu. Wkrecam sie, zaczyna mi sie podobac. Nie ukrywam, ze lubie [...]

[...] w tym momencie jest po prostu nie realna wiec sobie odpuszcze, mysle nad cwiczeniami na wytrzymałość, np: 10 minut rozgrzewka plus rozciaganie dynamiczne z 20 minut siłowni, 20-30 ruchów szybkim tempem (czy jak uwazacie?), chodzi o wytrzymałość, sile dynamiczną, że tak to nazwe worek tempowka skakanka btw. jak to czytam to nie wiem czy podołam

[...] na max wyzej wymienione bo przy max obciążeniu mam 54 kg wiec wl robie np 4 serie po 10 powt 54kg max. przysiady robie tez z 54 i mc rowniez.teraz dokupie obciazenie wiec bede wiedziec. Napisales ze plan jest nie na sile, a jaki jest? pytam bo sie nie znam, chcialbym robic dlugie trningi i czesto bo po prostu lubie to. nieraz siedze ponad 2h

Unikanie kociego to nie wszystko ... A dzis tak popatrzyłem na siebie czy mnie czasem nie boli od tego ze na sile pne dupsko w tyl az zgniatam kręgi w łuk w tym odcinku.. i w tym samym mnie nawala od wyciskania na barki... ale to jak sie odchyle za brdzo to logiczne. A przy siadach?? lędzwie nie dostaja czasem w D.?? za mocno bo mnie chyba ciagle [...]

Dzieki B wezme to pod uwage i tak sprobuje. Ten znajomek wie to od jakiegos trojbiosty ze 3 tyg . Moze pod sile to tak robia 3 tyg. A pomysly z chorej glowy same wyskakuja Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-11-06 21:36:40

W knockdownie ja osobiście lubię uderzać i kopać na jedno tempo. Uderzasz długi prosty i od razu, z tego samego skrętu bioder kopiesz mawachę. Uderzenie traci trochę na sile ale dzięki niemu broniący skupia się na obronieniu uderzenia i zazwyczaj udaje się wsadzić kopnięcie pod łokieć. Skuteczne też przy kopaniu na głowę i nogi.

Gonisz za tą sylwetką ale siłę zaniedbujesz

[...] zaczalem wykonywac pelny trening idealnie jak jest rozpisany wiec moze miesnie zaczely byc za bardzo zajezdzane i dlatgo przestaly i rosnac i stac w miejscu jesli chodzi o sile. Jednak zmienie to tak jak mowisz. Bo rzeczywiscie zauwazylem lepsze przyrosty na barki czy na plecy jak zaczalem robic mniej a konkretniej niz wszystko a zle. Jednak [...]

a przez ta przerwe nie strace na sile ? Chce zmienic trening dlatego ze splita trenuje juz rok i co 2,5 msc zmienialem tylko cwiczenia.Chcialbym sprobowac czegos nowego.

[...] splitem(niesprawdzanym przez nikogo) Po wakacyjnych przestojach zaczynalem od treningów, na ktorych cwiczylem wszystkie partie ciała na jednym. Cwiczylem okolo 3 razy w tygodniu. Jesli chodzi o sile to moge powiedziec tylko o klatce: wyciskam jakies 20 kg wiecej na serie (75-80 teraz). Obwody znam tylko biceps i jest to ok 3 cm.(36-37 teraz)

biore jabłczan wiec idzie głownie w siłe:) ale na mase tez nie narzekam:)

[...] podgonic. Fatu ci malo ubylo albo sie kamuflujesz, ale widac wiecej miesni. Bede cie wspieral. Ciesze sie ze sie nie poddales. Na LC raczej nie palisz zbyt szybko fatu, tylko wody ci ubywa - dlatego waga szybko spada. P.S. WPC ty masz jakas magiczna sile przyciagania... Juz 3-ci post i od razu naruszenie regulaminu. Czuje ze bedzie ciekawie.

"jestem aktualnie po redukcji, nie chcę już chudnąć, jedynie spalić resztę tłuszczyku z brzucha, a trening ma być na rzeźbę." ehh Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe, to metody uznawane za coraz bardziej przestarzałe... Trening na rzeźbe, to tyle co trening na mase/siłe +dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Swoją drogą nie wiem [...]

przede wszystkim jak nie jesteś pewien skonsultuj to z lekarzem , bo ćwiczenie mają ci pomóc a nie zaszkodzić ( obawiasz się przysiadu , rozumie ale nogi ćwicz jak nie przysiad to chociaż " wysoki step " nie zastąpi to przysiadu ale lepszy rydz jak nic ) a co do martwego to jest ważne ćwiczenie ale nie wystarczy na plecy musi być drążek [...]

Mam podobne wrażenie, Roggers naprawde pokazał klase , jak na zawodnika , który nie ma zbyt duzego doswiadczenia w mma dał dobra walke i pare razy dał poczuc fedorowi swą siłe. Za jakiś czas bedzie naprawde dobrym fighteremw HW. Co do fedora , jak zawsze klasa sama w sobie , nadal ta sama dynamika ;) Brawo FEdor!