sile

Witam! Na masie zalezy mi troche mniej bardziej chcialem sie skupic na sile. Pozdrawiam!

mozliwe przyklad : senegroth jednak jest on pod okiem trenera i sam tez wiele wie na temat swojego ciala dla takiego zwyklego czlowieka jest to trudne a czasem nieosiagalne dlaczego az tak mocno zalezy ci na sile ? zamierzasz trenowac ts albo cos w tym stylu ?

...jak wynika z praktyki to trudniej jest naogół zdobyc masę niż siłę- wynika to przede wszystkim z nagminnego niedopraciowania lub lekceważenia diety. dieta, trening sa kluczowe, a suple raczej standardowe- tak bym to okreslił Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-30 19:52:43

Radosuaf dzisiaj chyba sobie dam spokój. Ostatnie dwa dni gorączkowałem, więc dzisiaj powiedzmy, że się regeneruję. Bardzo słusznie, nic na siłę .

[...] Ci napisac co i jak purple wraath bralem i bez rewelacji raczej, chyba ze trzeba wiecej sypac ale ja glupi nie probowalem ogolnie ja swietne wyniki zrobilem pomiedzy cyklem na no-xplode, praktycznie takie same skoki w sile co na kreatynie takze rewelka. Moze wlasnie taki konkretny no booster - white flood czy Noz IV? ja bym w to celowal raczej

[...] 3x12-15 10. Pompki z wąskim ustawieniem rąk - 10-12 razy 11. Szrugsy 3x x15 jesli nie bylo MC 12.Skłony w tył w leżeniu na brzuchu - 2x 10-15 razy 13. moze Zwijanie linki z ciezarkiem? 3x 14. ABS jesli bedziesz mial jeszcze sile. Przydalo by ci sie wieksze urozmaicenie w hantlach. Pozdrawiam Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-10-01 12:16:58

w tydzien niema szans ;p chyba ze metka omka lub cos mocniejszego i 2 treningi na sile w wyciskaniu. moze sie uda ^^

chcecie mojej rady ? Najlepiej dać sobie spokój z tym oczekiwaniem wyników i śledzeniem na siłę stron czy for internetowych. Lepiej wyjść sobie np. na browara i wrócić wieczorem jak już będą wyniki. I to samo tyczy się dwóch pozostałych dni. Szkoda czasu na siedzenie przed kompem. C U wieczorem :)

normalnie stopniowo zwiększaj ciężary nawet po 2,5kg na tydzień nic na siłe

jakie to hantle? możesz sobie wybrać jakieś ćwiczenia z atlasu, zwróć szczególną uwagę właśnie na ćwiczenia z hantlami i ćwiczenia w domowych warunkach http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a jeżeli chodzi o siłę uścisku to chyba będziesz musiał zainwestować w takie ściskacze, które są do dostania w każdym tesco za 10zł

[...] pokonac wszystkich (i to z jaka przewagą O_O) jasna sprawa jest ze po takim "spacerku" nie mial juz tyle mocy co na początku.. ale jutro sie zregeneruje i znow bedzie pierwszy w jakiejs konkurencji.. nie ma bata.. Mariusz Ma dużą sile lecz tylko może ją w sobie raz skumulować.. dajmy mu szanse i badzmy dobrej mysli ! P U D Z I A N! :D

Mniej więcej to będzie wyglądało tak: 1 Posiłek -Jajka -Garść migdałów -papryka czerwona 2 Posiłek -pierś z kurczaka -marchew 3 Posiłek -mintaj -czerwona papryka+ogórek+kapusta pekińska -oliwa z oliwek 4 Posiłek -pierś z kurczaka -Marchew 5 Posiłek -po raz kolejny pierś z kurczaka -marchew,ogórek, czerwona papryka 6 Posiłek -Twaróg półtłusty W [...]

Potrzebuję jakąś rozpiskę z ćwiczeniami na spalanie. Rozumiem że o diete pytasz? Trening to trening. Powtórzenia od 1-6 są na siłe, 6-12 na mase i 12-16 są na WYTRZYMAŁOŚĆ (to nie ma nic wspólnego ze spalaniem tłuszczu). Za to czy lecimy na mase czy rzeźbe odpowiada dieta oraz jeśli to jest redukcja to dodanie aerobów. Wiec zwykły trening jaki Ci [...]

mam pytanie czy ćwicząc na wszystkie mięśnie oprócz nóg ćwiczymy na masę to czy mogę w tym samym czasie ćwiczyć nogi aby poprawić ich siłe

[...] silny z mairuszem ale spójrzcie na niego jak on wygląda jest po prostu gruby a mario no rzeźba pierwsza klasa więc jeśli są prawie tak samo silni to druga rzecz to wygląd a pudzian wygląda w porównaniu z savickasem jak niebo a ziemia a co do tej siły to jak by savickas schudł do masy mariusza to uwierzcie że stracił by na sile i to bardzo :P

chodzi mi glownie o sile, a nie wzrost masy ;) i dziamac na watrabe i lykac dalej cykl? czy dokonczyc oxe, podziamac i zaczac drugi? chce kontynuuowac treningi :)

Cel treningowy : masa/siła/wytrzymałość/rzeźba Musisz wybrać co chcesz najpierw :) Bo nie można robić 10 rzeczy naraz. Zacznij od masy potem zrób rzeźbę aby spalić niepotrzebny fat i potem rób siłę :)

[...] wlozyl plecy. Co do + 40 kg to trzeba sie zastanowic czy przede wszystkim chcemy duzo wyciskac czy dobrze wygladac. Tez ciezko rozmawiac o tym ile komu poszlo bo gdy sie cwiczy z kolegami i stara na sile zrobic powtorzenia dochodzi czesto do wynaturzen technicznych. Slabszy gosc chce nadazac i np. zaczyna opuszczac sztange tylko do polowy etc.

buzzard niezgadzam się, przy dodatnim bilansie kalorycznym są efekty (przynajmniej u początkujących) oczywiście nie dorównują tym w treningu z ciężarem a jakie u ciebie wyniki siłowe po tym treningu ? sprawdzałeś np. siłe w przysiadze bądz jakimś innym ćwiczeniu ? Zmieniony przez - barbaryan w dniu 2009-10-02 13:05:34

[...] jest dla mnie jedną z bardziej wymiernych konkurencji, mam pytanie ile pudzian wziął najwięcej kiedykolwiek na zawodach ano nigdy nie wziął więcej niż 180 co przy 205 lub 210 savickasa jest przepascią, więc chociaż nie mówmy o porównywalnej sile.Zaraz ktoś napisze ale waga, a pamiętacie ile ważył Filiou -190kg i co przegrywał z pudzianem non stop