sile

No ok ryz i kurczak. Ale mi chodzi bardziej o siłe a nie mase ;) Czytaćuważnie :]

aktywność fizyczna b.duża, a nie widzę węgli!!w śniadanie wrzuć jakieś płatki owsiane kosztem jajka jednego, dorzuć ryż brązowy/durum/kaszę przed i biały/makaron/ziemniaczki po treningu+warzywka... Że tak się spytam masz siłę chodzić??

zaskron> troche mnie zaskoczyles, bo wszedzie pisza zeby wlasnie prostowac lokcie napinajac przy tym triceps Moze cos jest w tej sile lokci, bo tak teraz mysle ze jak cwiczylem ponizej 20kg to mi sie nie trzesly, a przeciez to tez byl ciezar submaksymalny Pozdrawiam

I jak oceniasz efekty po nim??? Ile przybyło na sile przy WL???

[...] jem jakosc miesnia powinna byc duzo gorsza niz mam. Mam tez gh 5iu ed to tez moze fet blokowac ale nie po tak krotkim okresie mysle. Ja tam wiem swoje i nie bede nikomu na sile wmawial. kazdy ma swoj rozum i kazdy inaczej podchodzi do tego. Moze niektoprzy spodziewaja sie cudow nie dajac za wiele od siebie. niewiem. Mi akurat bold podchodzi i [...]

Dzisiejsze postanowienia: - póki nie kupie sobie stojaków do przysiadów te cwiczenie zastepuje Martwym Ciągiem Sumo z Hantlą (ostro daje po nogach) - nie moge robic wyciskania żołnierskiego gdyż boli mnie kręgosłup (przechylam sie dotyłu) i to cwiczenie zastępuje podciąganiem sztangi do klatki stojąc - nadal będe robił podciąganie z pomocą gdyż [...]

Cerber o to wlasnie chodzi, ze nie mozna wprowadzac ludzi w blad wrzucajac wszystkich do jednego wora bo z tego co tu mozna wyczytac zbierajac wszystko do kupy to poprostu wszystkie saa to waly bo kazdy jeden srodek byl pojechany nawet bardzo dobrze dzialajacy a ludzie rosna na "sile woli"

[...] to jeszcze musialem po tym lezec z 5 min aby nie zwymiotowac, troche gazowane na dodatek. Ku mojemu zaskoczeniu nie obciazyl zoladka wogole, jak bym nic nie wypil. Zjadlem posilek i pojechalem na trening. Rozgrzewka z 20min barków, juz pompowało. Zrobilem pierwsze cwiczenie i pompa dosc dobra, siła na +, zmeczenie w sumie male, krótkie przerwy [...]

Witam mam pytanie jaki suplement polecilibyście na siłę. Zaczynac bede cykl na przyrost sily miesniowej. Z gory dzieki

Naucz się czytać - na siłę to jest trening Siła! www.***********/czvwgx

Trener powiedział ze 3 serie po 12 powtorzen w kazdym cwiczeniu, a jemu to nie zbyt pasuje, z tym tez sie nie zgadzam bo np w wyciskaniu plasko dobrze by było zrobic 12-10-8-6 zeby w ostatniej seri robic prawie maxem i budowac siłę mięsni. A co do kolegi to cwiczy juz troche, chociaz na profesjonalnej siłowni dopiero od kilku miesięcy biceps [...]

na siłe horse power albo moze nitro II lub III

[...] :( podchwytem elegancko, nachwytem nic :/ moze jakies inne cwiczenie zamiast tego ? i pytanie 2. jak wplesc miedzy te moje cwiczenia drazek ? chodzi mi zeby wyrobic sile i jak najwiecej sie podciagac. i pytanie 3. w jakim czasie przed treningiem powinien byc posilek przedtreningowy i co to by moglo byc ? pozdrawiam :) i pytanie 4. czy [...]

ja wlasnie biore 4 tydizen, i sily narazie tylko 5 kg na kalte przybylo, diete mam, fakt czasem opuszcze jakis posilek bo poprstu niemma czasu, albo pieniedzy, tak samo z gainerem, niemma hajsu zeby go kupic. koleszka moj jedzie tez an tej samej krecie olimpa mega caps i mial w tym 4 tygodniu o wiele lepsze efekty masowe jak i w sile, a nie ma [...]

Jeżeli ktoś całe życie pił mleko krowie i mu smakuje, a przede wszystkim nie szkodzi to powinien je pić. Jeżeli ktoś po wypiciu mleka nie czuje sie dobrze ma dolegliwości żoładkowe, a tak wogóle to mu ono nie smakuje to nie powinien go pic na siłę A JEZELI KOMUŚ MLEKO SMAKUJE I NIE SZKODZI A PRZESTAJE JE PIĆ BO SIE NACZYTAŁ O KAMPANIACH TYPU ,, [...]

15 lat to w sumie ciezko obiektywnie ocenic no ale widzisz, kupe cholerstwa jest, jak zrażony jestes to nie musisz na sile, mozesz cos innego, HH np itp itd a jeszcze taka uwaga - nie patrz na wage, bo..po co? patrz w lustro po prostu, cyferki to są za abstrakcyjne zeby do nich dążyć ślepo;)

Mam pytanie. Jak trzeba ćwiczyć na klatke na ławce aby szybko zwiększyć swoją wytrzymałość, bo mam niedługo zawody (właśnie na wytrzymałość) a ja zawsze ćwiczyłem tylko na siłe. Proszę o odpowiedzi... Dzięki:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 181 Cel treningowy: Siła/Wytrzymałość Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane [...]

,,pakerzy'' ćwiczą od wielu lat ale to jest dziwne że zawsze ich widzę wyciskających na płaskiej . Więc chyba to mówi samo za siebie i o ich metodach treningowych . Nie żeby mało wyciskali bo jakieś 140 zwłaszcza ten jeden basior wyciśnie kilka razy ale jego brzuch odstaje od normy i nie kojaży się z niczym pieknym Także oszczędzę sobie z nimi [...]

chudy999 - kreatyna jest suplem przede wszystkim na sile / wytrz silową. Masa rosnie od kalorii, kreatyna moze promowac wzrost masy przy dodatnim bilansie kalorycznym. Nie masz diety - tzn nie wiesz ile kalorii spozyasz i ile powinienes spozywac. Wiec nie wiesz nawet czy kreatyna dziala czy tez moze nie dajesz jej szans by zadzialala.

Witam. Jutro koncze 8 tydzien FBW, jestem na prawde zadowolony 6 kg wiecej na klate i masa sie troche podniosła, oczywiscie dieta była ;) Teraz myśle nad zaczeciem splinta moglibyscie mi poradzic jakis plan na mase i na siłe mam mała klate xP Samemu wukombinowałem cos takiego : 1-TYDZIEN ( A ) : Wtorek ( Klatka + Triceps + brzuch ) [...]