sile

[...] jak to z toba zawsze jest, ale jedna rzecza przegiales. Po cholere zabierasz glos w dyskusji o stylu o ktorym nie masz zadnego pojecia? Piszesz ze parter zostal dodany na sile i to niedawno. Gowno prawda. General Choi (tworca stylu) gdy opracowywal TKD, opracowal takze zbior metod walki na ulice tzw. HOSINSUL i tam parter istnieje od poczatku [...]

moglbys jeszcze doradzic?? szukam czegos do uzupelnienia cyklu chce zapodac hyperfusion + amino anab. prf + bialko jako uzup. diety i szukam jeszcze czegos zeby poprawic sile...

[...] glikogenu. Po treningu powinnismy uzupelnic jego braki. I wlasnie sie zastanawiam jakich weglowodanow (gainer czy carbo) i w jakiej ilosci uzywac w treningu na mase, sile, redukcje lub po wykonaniu samych aerobow (biegania). Jestem endomorfikiem wazacym ok. 95kg (przy 192cm wzrostu). Poza treningami silowymi wyzej wymienionymi dochodzi [...]

polecilbym ci odpoczac od kreatyny (bez roznicy na rodzaj) polecam ci vasobolan swietne polaczenie argininy i cytruliny dzieki czemu utrzymasz sile na poziomie jakim masz a nawet mysle ze powiekszysz jak i odczujesz swietna pompe podczas treningow

rozpiska wydaje sie dobra/o to że za duzo magnezu i cynku sie nie martw bo twoje obawy są zupełnie nieuzasadnione bo nie masz tego az tak wiele/ w okresach około tren. proponowałbym bcaa i glutaminę/NAG/, proponuje także zrezygnować z jednego xp kosztem kre-alkalyn/porcja potreningowa/, carbo w treningu typowo na siłę wydaje sie zbędne/biorą c [...]

[...] się zemści prędzej czy później · Każdy chwyt należy ćwiczyć z lewej i z prawej strony · Przeciwnik – partner odpowiadający naszej wielkości i sile, nie maja one znaczenia tylko w walce z niewyszkolonym przeciwnikiem · Z góry przeznacza się w ćwiczeniach zwycięzcę, ale partner powinien stawiać bierny opór [...]

raz taki pedałek strasznie sie kozaczył, suchar jakich malo, klatke robil 60kg po 2-3 wymuszone powtorzenia ze niby na sile kumpel postanowil go osmieszyc, podchodzi mowi mu zeby go asekurowal bo podchodzi do maxa , wzial te 60 kg na wasko i pojechal lekko ze 12 powtorzen... koles poszedl kozaczyc przy innym przyzadzie

Połóż się na lewym boku z nogami wyciągniętymi nieco w przód. Oprzyj sie na lewym przedramieniu, umieszczając prawą dłoń przed sobą, dla równowagi. Zrób wydech i wykorzystaj siłę mięśni brzucha unies sie na rece w taki sposob ze cialo oparte jest tylko na rece i stopach nastepnie dotknij prawym lokciem (prawa reka masz za glowa jak do [...]

BO PEWNIE JEST RÓŻNICA W SILE SPRĘZYN NIE?

no ok a ten pierwszy plan jest wmiare dobrze ulozony?(bo bardziej bym sie sklanial do tego 1) i czy 15/10/5 powtorzen to jest na mase/sile czy inaczej mam dac Pozdrawiam

Chodzi tu o zwykły trening na siłę? Czy o coś konkretnego?

powiem wrecz ze nei nalezy dodowac na sile ciezaru w jesnym mikrocyklu do zaplanowanego inaczej w nastepnym makrocyklu nie bedzie co dokladac pieknem HST jets to ze szybko rosnie na poczatku sila (jako skutek uboczny) jednak jeszce piekniejsze jest to ze nie trzeba z makrocyklu na makrocykl dokladac ciezaru maks a jedak ciagle rosnac, dzieki [...]

Kobieto masz ładne nogi... nie szukaj sobie na siłe problemów :) to ze sa obolałe no to moze jednak tego nie pomijaj bo nie powinny takie byc wiec zafunduj sobie jakis masaz (moze w wodzie np.) albo kup cos na obolałe nogi w aptece... a jak nie pomoze to przejdz sie do lekarza, bo moze jakies problemy z krazeniem... ale nie bede Cie straszył bo [...]

[...] spalac tkanke, ktora jest odlozona jako twoj zelazny zapas. Cwiczysz albo cale cialo, albo na efekty nie licz, owszem cwiczac brzuch poprawisz sobie jego wytrzymalosc, sile itd, ale nie pozbędziesz się tłuszczu z tego miejsca. Zreszta nie cwicz brzucha bez cwiczenia dolnej części pleców, chyba ze chcesz dorobić się bólów w krzyżu Koniu [...]

Epi jest na cykl to po co się pytasz czy na począdku cyklu brać. Zależy Ci tylko na sile czy też na dobrym wyglądzie?

Najbardziej na sile, mam kompleksy xd. No ale gdyby dało się to połączyć, to zmienieniem proporcji zdecydowanie nie pogardzę ;).

Bravo Kingeri. Niezłe ćwiczonka. To ja zapodam ćwiczenia wspomagające przysiad. 1. Przysiady 1/3 - duży ciężar, nawet do 150 % maxa ( przyzwyczajenie się do dużych ciężarów i wzmocnienie ostatniej fazy przysiadu ), 2. Przysiady od łydki do kąta prostego ( KOSZMAR - zdecydowanie wzmacnia siłę odbicia ), 3. Przysiady ze sztangą trzymana z przodu ( [...]

Spoko, Kingeri, trójboiści jako tacy zaglądają rzadko. Więcej jest dziatwy szkolnej, która chce się coś dowiedzieć. Normalny trójboista dostatecznie dużo słyszy na treningu od trenera i innych zawoników, żeby miał szukac wiedzy na forum. Wśród trójboistów szybko powieksza się odsetek ludzi wyksztaconych, a oni sami dochodzą do wniosków odnośnie [...]

W tym tyg nie udało się jeszcze zacząć nowego treningu FBW 5x5 ale za to HIIT idzie pełną parą. Jak nic się nie zmieni to w tym tyg zrobię 4x HIIT i 2x normalny FBW dla podtrzymania treningu siłowego. Z tego co zauważyłem (ale okaże się jutro na pomiarach) to HIIT bardzo dobrze na mnie zadziałał...być moze dlatego, ze wczesniej nie robiłem go [...]

A czym się charakteryzuje dieta na siłę? Na łydki moge zrobić 3 s MC moge dać na początku, bo nie ustawiałem po koleji na plecy Raz robisz 4 serie na duza partie, raz 3... - tak mi kazali rozpisać w co poniektórych ćwiczeniach Na klate jest 10s normalnych i trening piramidalny który liczę jako jedna seria bo nie robie przerw miedzy ciężarami