sile

[...] energetyczny 15.00 Kanapki na chlebie pelnoziarnistym, jajecznica TRENING2 18.00 Ryz brazowy, mieso, warzywa/surowka 21.00 Serek wiejski, orzechy, Masz jednak bardzo duzy wysilek fizyczny, jezeli bedziesz czul sie slabo musisz jesc wiecej. Mimo tego ze chcesz zrzucic wage musi jesc zeby miec sile. Jezeli waga leci za szybko jedz troche wiecej, [...]

[...] mieszkam/,niektore maszyny rewelacyjnie izoluja,np wyciskanie siedzac robi sie pod skosem dzieki czzemu nie obciaza to plecow,wyciskanie na poreczach -reguluje sie sile wypychajaca cie do gory/jestem za rzadki aby robic to na zwyklej poreczy,maszyny maja czesto chwyty pod katem -co chroni nadgarstek przed nienaturalna pozycja ktora [...]

XxPrzemcio dobrze mówi... popraw siłe nug i będzie ok jak kopiesz w piłkę kopaną

Jeśli chodzi o wiosło to robiłem oszukane oburącz w opadzie (mocniej prostujący sylwetkę przy wiosłowaniu - tułów do góry idzie) dojechałem do 12 x 180 kg (mając zapas - także myślę nawet 200 kg by poszło )... A bardzo mocno odczuwam totalnie izolowane wiosło leżąc na ławce (dociąganie) - tam ostatnio kończyłem trening na 10 x 110 kg (dobre [...]

jesli chodzi tylko o sile to roznicy nie ma, to zalezy tylko i wylacznie od treningu

na siłę to trening na masę odpowiednia dieta BCAA przyda się rozumiem że halo i xpanda już masz? Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2009-01-02 00:31:20

[...] a cwiczylem pare dobrych lat nie robiac dluzszych przerw, bylem zahartowany, silny, mialem ta zlosc sportowa, teraz mi to gdzies zaniklo i spadlem na wadze 5 kg i na sile ze 100 kg na serie na klate do 75 kg, dodam ze uzywalem samych odzywek wydalem na nie duzo kasy ale bylem bardzo zadowolony z efektow Zmieniony przez - darot26 w dniu [...]

aa zrobie siłe i maske jak pójdzie, mam mutant massa i coś by się dobrało (musimy pogadać) potem tydien wolnego wytrzymałościówka i kondych i pod zawody jestem przygotowany

prędzej czy póxiej bedziesz musiał zwiekszyc wage , bo nie dasz rady jej utrzymać-jak chcesz siedziec w 70 to trzymaj miche , aeroby2-3x w tygodniu. Moim zdaniem to bezsens trzymac wage na siłe.

Rzuty Rzut jest najbardziej spektakluraną interewncją jaką dysponuje bramkarz. Rzut powinien być wykorzytywany tylko w ostateczności - dobra praca nóg i ustawienie eliminują konieczność rzucenia się. Jednak należy wystrzegać się rzutów przy prostych piłkach, które można złapać stojąc, ponieważ na pierwszym miejscu powinno być bezpieczeństwo. [...]

[...] trening jest taki masakryczny -wiem, ze jest troche bledow ale czy aby napewno taki bardzo zly?? I jaka ta diete ulozyc?? redukcyjna? A trening FBW (8-12 powtorzen bo na sile tez mi troche zalezy) moze byc ?? Moze jakas rada... :D Nie za bardzo mam kogo spytac sie w realu bo wiekszosc otoczenia u mnie jedzie na koksie ,wiec chyba nie ma co [...]

Nie ma MC i przysiadów, a trening ma być na siłę? Poza tym za duzo cw. na barki, bica i trica.

[...] barki, gdyz barki odgrywają tez duzo rolę w dzwiganiu i nie bedziesz mógl pocwiczyc w 100% barków gdyz zmeczysz je w dzwiganiu na klate. Plecy,nogi a martwy ciąg na prostych nogach? Zalezy Ci na sile klatki a piszesz ze robisz z mniejszymi cięzarami zeby byla pompa ;/ Staraj robic sie z duzymi ciezarami i pamietaj o technice szybciej pojdzie!!

na 90 % osob dziala anabolicznie, a dla Ciebie wypadl im atom wegla mulenie itp to typowy objaw dla mety albo brales za duze dawki, albo zla dieta, albo poprostu zle reagujesz na dbol na sile madrze piszesz, ale z mala wiedza glupio Ci to wychodzi ... Zmieniony przez - prosiakx w dniu 2009-01-02 13:30:16

wyglada na to, ze TAK ale w jakim stopniu trzebaby sprawdzic z termometrem Etylefryna etilefrine hypertonicum, sympathicomimeticum C01CA Działanie: Działająca sympatykomimetycznie (na receptory a1, b1 i b2) pochodna fenylefryny. Zwiększa obniżone ciśnienie tętnicze, zwiększa amplitudę ciśnienia, siłę skurczu i frakcję wyrzutową serca, powodując [...]

ta daję ale widzisz jestem napalony chce mieć dobrą rzeźbe do czerwca oraz przybrac dużo na sile i masie i potzrebuje pomocy a sama dieta tego nie osiągne ;/;/ ale z jednej strony nie codziennie bede to jadl wszystkie posilki ;/;/ Zmieniony przez - karanto16 w dniu 2009-01-02 15:21:43

[...] z pozycji leżącej trzymając sztangę cały czas w górze. Gdy Sandow powtórzył to samo, dla wszystkich stało się jasne, że narodził się nowy atleta o niespotykanej dotąd sile. Tak przynajmniej brzmiały nagłówki londyńskich gazet. Sandow miał poza tym gest: nie przyjął pieniędzy. Oświadczył, że pieniądze weźmie dopiero wtedy, gdy pokona [...]

f***master chyba chodziło jednak o przerwę pomiędzy np ostatnią serią wyciskania na klatkę a pierwszą wyciskaniem sztangielek. Przerwa 10 minut? Ja przeważnie robię 2 minuty przerwy i jest dobrze a tak bardziej pod siłę nigdy nie przekroczyłem chyba nwet 5 minut

wlaściwie dobrze to rozpisałeś; cp czy ogólnie rzecz biorąc jakakolwiek kreatyna jest dobra i na sile i na masę; cele te generalnie wyznaczają trening... i po trochu odzywianie. wszystko więc bym uznał za ok. juz na samym wstepie.

Jak chcesz robić rzeźbę to zacznij od diety, oblicz zapotrzebowanie kalorycznie itp. W tytule napisałeś, że to trening na rzeźbę i siłę... siły przy redukcji raczej się nie zrobisz, więc się lepiej na coś zdecyduj. Tym planem co rozpisałeś siły nie podniesiesz. Jak zdecydujesz się na redukcję i trening każdej partii dwa razy w tygodniu to nie [...]