sile

nie jest polecany typowy cykl na siłe poniżej 17tego roku zycia(a czasem i dłużej) stawy wiezadla kosciec rozwijają się - zrodla medyczne i akademickie wyraznie odradzają tego typu trening u rozwijających sie osobników

ja jak narazie na Twoim miejscu zainwestowal w miche ja zaczolem stosowac suple gdy nic mi juz nie szlo w sile i mase tylko w rzezbe czyli po 7 miesiacach narazie wystarczy tyle co z pokarmem dostarczasz :)

[...] na temat () przeplatania cykli masowych z rzeźbą właśnie tak by wyglądać szczupło a zarazem mieć okręśloną masę. masa > rzeźba > masa > rzeźba ? czy jak długie powinny być takie cykle etc? Dodam że na sile aż tak mi nie zależy. Mam nadzieje że rozumiecie o co mi chodzi. Pozdrawiam! Zmieniony przez - anders90 w dniu 2008-12-28 14:09:04

nie bede pisał o swoich kolegach co trenuja lekką..:) bo wygladaja podobnie jak kolega a siłe tez maja nie mała :)liczy sie to ze jest bardzo ładnie :) a obojetnie jaki sport uprawiany przed silownia daje bardzo duzo np. zwieksza wytrzymałosc,uczy systematycznosci i rozwija miesnie :) Mam nadzieje ze za 8 miesiecy dowalisz kolejne 13 kg hehe :) [...]

Moge juz opisać działanie horse powera :) Jezeli chodzi o pompe to masakra az rozstepy zrobiły sie kolorowe.Czasami chodzac nogi mi sie pompowały a spodnie robiły sie ciasne :Pna Xpandzie nie było az tak :P pobudzenia brak ale nie tego spodziewałem sie;PTutaj Xpand E wypadł zdecydowanie lepiej...;) Jakość miesnia zarowno na xpandzie jak na horse [...]

[...] i zeby nie byc gołoslownym: - po pierwsze jedynie okolo 10% z przyjetej doustnie glutaminy trafia do przestrzeni miedzykomorkowych - glutamina nie ma wplywu na sile miesni - glutamina nie wykazuje dzialaniantykatabolicznegop (m.in. nie ma wplywu na poziom wskaznika katabolizmu miesniowego - 3-metylhistydyny w moczu) zródła: Candow [...]

nie ma jakies diety na sile podobnie jak na mase tylko jeszcze wiecej wegli

Powiem tak wlasnie koncze cykl nitrobolon II + kre alkalyn i powiem tak jeszcze dobrze sie nie moezylem ale w sile przyszlo pare ladnych kg . Jak dla mnie ok

[...] Obecnie biore Kreatyne Olimpa 200 kaps(5caps/dobe,z reguly po treningu) i niedługo mi się kończy,chciałem zapytać co proponujecie dalej,zależy mi przede wszystkim na sile i masie. Proszę o jak najbardziej szczegółowe informacje,bo w temacie szczerze mowiąc jestem zielony... Zastanawiam się nad X-Pandem ale najpierw chciałem się [...]

[...] robisz zbyt intensywne cwiczenia to latwo sie przetrenowac chodzi o to ze polaczenie planu jaki on wykonuje z aero da mniej wiecej podobne srodowisko metaboliczne co HIIT pamietaj tez ze jestektomorfem wiec sila rzeczy aktywnosci poza silownia musi minimalizowac zeby miec postepy w masie i sile Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-12-29 02:43:36

Według mnie dobry plan ale on jest na masę i siłę. Między każdym dniem zrobiłbym dzień odpoczynku lub trening na nogi. np: Poniedziałek: dzień 1 (w twoim planie) Wtorek: ćwiczenia na nogi(odpoczynek dla innych mięśni) Środa: dzień 2 (w twoim planie) Czwartek: ćwiczenia na brzuch Piątek: dzień 3 (w twoim planie) Sobota: ćwiczenia na nogi(odpoczynek [...]

D@wid 2.Chcesz poprawić siłe w mc to co tez dasz na koniec? bo tak inni wprowadzają to ćw? Są rózne cele, mc można wstawić gdzie się tylko chce, tylko to już zleży od konkretnej osoby,od jej celu treningowego, dla początkującego mc , albo na poczatek albo na koniec.(środek, malo spotykane ale to nie jest żaden błąd) 3.I również tak jak w 2pkt nie [...]

Chcesz na siłe plan? -Dipsy z obciążeniem 5x5-4-3-2-1 -Wycisk hantli skos dodatni 5x5-4-3-2-1 Raz w tyg. Przerwy między seriami 3-5 minut. Pamiętaj o porządnej rozgrzewce.

polecam ogolnorozwojowke gdzie powtorzenia beda sie ksztaltowaly 15-5 ruchow, wzmocnisz miesnie, zwiekszysz wytrzymalosc zarowno jak ich sile

[...] po nowym roku badania neurologiczne (tata mial kiedys wylew i tetniaka a ja sama 15 lat temu mialam powazny wypadek samochodowy - uraz glowy). ale humor mnie nie puszcza przynajmniej nie utylam zbytnio od nadmiaru swiatecznych smakolykow choc wiadomo, ze lezenie nie sprzyja ani sile misni ani sczuplej sylwetce dzis zakupy na poprawe nastroju

adi1080 -witam,dzięki za miłe słowo o filmie. Co do tematu Klatki Piersiowej to jest to temat stary i zasady są różne.Ja serio mam oporną klatke do rozwoju i musze bardzo bacznie obserwowac jej postep i wszelki poprawy,szczególnie ze mam mocno rozwinięty przedni akton naramienny (barki) które częściowo przjmuja prace piersowego. Podstawa to [...]

Bardzo dobry zawodnik,nie wywyzszajacy sie,robi co swoje i nie stara sie blyszczec i reklamowac na sile...

Aha. Ale ilość serii zawsze ta sama? tzn 2 na treningu dla bicepsów i np 3 dla klaty(tak jak w standardowym fbw), czy np jeżeli tylko 5 powtórzeń to i więcej serii? A dodam że zależy mi głównie na masie więc nie wiem czy 5 powtórzeń to nie jest bardziej na siłę. W każdym razie dzięki za odpowiedź

Jezeli chodzi o sile to glowne zminy beda w treningu.

[...] to co pisalem wczesniej napinajac sie sciagasz lopatki gdybys mial baaaardzo silne miesnie zebate przednie to przy napieciu moglbys liczyc nawet na rozszerzenie lopatek sile tychmiesni najlepiej wyrobisz ciezkimi wyciskaniami nad glowe oraz takim cwiczonkiem stosowanym przez rehabilitantow kladziesz sie na lawie bierzesz sztange chwytem na [...]