sile

ja bym Ci na początek zaproponował treningi które będą miały za zadanie poprawić ogólną kondycję, siłę i wytrzymałość dobrze że chcesz trenować, bo to lepsze niż siedzenie i nic nie robienie, ale tak naprawdę treningi boksu techniki w domu nie mają sensu, bo możesz się nauczyć złych nawyków, najlepsze rozwiązanie to zapisać się do klubu i tam [...]

Tomasz1405 dzieki za wypowiedż. Czy moglby mi ktos ulozyc odpowiednia diete do treningu na mase / siłe, taka ktora moglaby sie pogodzic ze szkola? Zmieniony przez - haxu w dniu 2011-09-19 19:43:13

Witam chciał bym wyrobić sobie przede wszystkim siłę w domowych warunkach. Tzn mam wyizolowane i przygotowane już pomieszczenie na zimowe wieczory w którym mógł bym trenować, ale nie wiem co mam zakupić chciał bym trenować boks ponieważ mógł bym się pobić trochę z kumplami tam gdzie oni chodzą. Kumpel powiedział, że techniki mnie nauczy, ale wraca [...]

[...] wzroscie i kompletnym braku ruchu, zreszta dla mnie juz nawet to jest sukcesem... ze mimo wszystko nie obcielam az tak... zreszta kurde po co mam pakowac w siebie teraz na sile te 1800 k wroce do cwiczen i zwieksze bo wtedy nic sie nie dzialo, Czy moge teraz zostac na rozkladzie 1600 k. 100-110g b 100g w 80g t ?? zwroccie uwage ze dla mnie to [...]

Witam, mam do was kilka pytan. Cwiczyc zaczalem pol roku temu gdy wazylem jakies 78-79kg. Przed wakacjami wzialem sie za siebie i przy treningu na redukjce, aerobach doszedłem do wagi 67kg. I teraz nie wiem co cwiczyc czy juz na mase / siłe czy pozostac przy redukcji. Jak narazie zmieniałem plany i chcialbym zebyscie mi doradzili jaki wybrac. [...]

[...] co 2 trening Wspięcia na palce w staniu Sklony w lezeniu plasko prosze doradzice ktory trening wybrac dążę do tego aby spalic oponke z brusza i zwiekszyc mase miesniowa oraz sile nietracac wiele szybkosci Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 178 Cel treningowy: 1.masa2.sila Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne [...]

a znacie jakis dobry srodek na apetyt? bo wzjesc te 7 posilkow w ciagu dnia bedzie troche ciezko ale bede jadl na sile ale jakis wspomagacz na apetyt przydalby sie :)

[...] to nie piszę, bo są malutkie, jak ja mam między seriami do 30 sekund przerw to nie ma szans na rzucanie dużym żelastwem :) do tego po 16 powtórzeń :) wiadomo, przysiad idzie 60/70, wyciskanie leżąc coś koło 40, MC 60 - różnie :) nie zależy mi aktualnie na ciężarach, wyniki przed redukcją był niezłe i pewnie do nich się wróci na masie/sile :)

Witam, odkąd pamiętam zmagam się z problemem nadwagi/otyłości. Próbowałem różnych diet (wliczając te "super efektywne" diety cud). Jednak (już wiem dlaczego) nie przynosiły one pożądanych rezultatów. Koniec końców trafiłem na sfd, poczytałem to i owo, przeglądnąłem setki tematów innych użytkowników, wypróbowałem kilkanaście przepisów z działu [...]

uch ale siłe to masz

ładnie grali. a Nani jak zwykle, błysnął. nie kommbinował, nie pchał się na siłe tylko ładnie uderzył. znowu Rooney strzelil. kolejny mecz z bramką na koncie. chyba forma wróciła:) ciekawe jak tam Hernández z tą noga? dużo nie brakowało do złamania

To i jak coś napiszę. Trochę jak kolega wyżej i coś dodam. ogólnie sztanga jest lepsza na ogólną masę i siłę klatki. Na sztangielkach nie zbudujesz wielkiej siły (nie masz możliwości używania submaksymalnych ciężarów i sporo mniejsze niż na sztangę). Sztangielki, że tak powiem są dobre na doszlifowanie. A teraz o co chodzi z tym poszerzeniem [...]

Chaczyk Witam, na wstępie dziękuję za możliwość przetestowania tak konkretnego zestawu !!! Jeżeli chodzi o mnie wracam do treningów po ponad 2,5 rocznej przerwie od żelastwa i diety, co zresztą doskonale widać po zdjęciach. Do poprawy praktycznie wszystko. Aktualnie trenuję od marca i mam przed sobą jeszcze bardzo długą drogę, do powrotu do formy. [...]

HIT nie wymyślili bracia Mentzerowie, a Arthur Jones, Mentzer stworzył tylko wariant - Heavy Duty, opierał się głównie na rzadszych treningach, co było dosyć słabe. Wbrew temu co Piorun mówił, były badania nad treningiem do załamania i zwiększał znacznie siłę oraz wytrzymałość mięśniową, różnic w hipertrofii żadnych nie było, ludzie ćwiczący nie [...]

Witam. Przeglądałem forum czytając różne tematy. Postanowiłem spróbować zmienić trochę swój wygląd, siłę o wytrzymałość. Mam nadzieje że mi pomożecie... Mam 19 lat Wzrost 175 cm Waga 70 kg Posiadam drążek i 2 ciężarki (kazdy po 4,5 kg) Na dzień dzisiejszy jestem w stanie zrobić: - max 5 podciągnięć na drążku podchwytem (ręce obok siebie a nie [...]

[...] także jest jaki jest. Chciałbym wziasc sie za siebie po 2 latach przerwy nie porownujac tych treningow do tamtych. Dziekuje z góry za pomoc. Efekty tamtego planu moze i odziwo ale były. Na sile podskoczylem kolo 20 kg na klatke. W bicepsie podskoczyło 3cm. W klatce 4cm. (cwiczylem ok. 2 lata) Zmieniony przez - Skun1990 w dniu 2011-09-18 23:52:16

Mam to ogarnięte właśnie dlatego propa nie ruszam przy przygotowaniach do walki. Spróbuj pozbyć się 10kg na 2 tyg przed eventem to zobaczymy czy ruszyłbyś propa na moim miejscu. Teraz jak być może już wiesz nie zbija się wagi przez cały okres przygotowawczy bo traci się siłę i wytrzymałość tylko przez ostatnie dwa tygodnie lub nawet tydzień [...]

chciałem poczekać aż wypowie się ktos obeznany^^.. też z góry wydalo mi sie to mało prawdopodobne bo ileż trzeba siły żeby bronić się przed atakiem gdy ktos już prawie ma nas o te 2cm a gdzie tu jeszcze wykrzesać siłę na odwrócenie tej sytuacji o 180 stopni i wygrać...

Ciekawe jak na niskich węglach zrobię konkretną wydolność i siłę? Walczyłeś kiedyś szeryf 81? Zajmuję się sw 17 lat już.

Czy dobrym pomysłem jest w dni nietreningowe (w moim przypadku 3 razy w tygodniu) robić 3*10 minutowe sesje kardio, jeśli jestem w trakcie robienia siły/masy, ale jestem endo i nie chcę się zalać zbytnio? Bo robiąc te sesje w dni treningowe nie starczyłoby mi siły na trening. I drugie pytanie zainspirowane temat "BCAA vs Eaa a timing". [...]