sile

kreatyna zwiększa siłe, jezeli myslisz ze zatrzyma ci wode w miesniach i bedziesz wiecej wazył a mniej sie podciagał, to niewiele wiesz na temat cwiczen i suplementacji (kreatyny)

Już w domu No to o 19:30 stykamy się w sprawie testu. Test tylko na siłe klaty (oczywiście można mase robić przy okazji dowalając kalorii, ale priorytet to siła klaty).

Dobre plecy Co do nog to nie za duze ale widac ze sile maja!

[...] zasade: nie bylem, nie widzialem, nie gadam:p Nie mieszkalem z Brucem, nie trenowalem z nim, nie walczylem z nim, nie bylem przy tym jak umarl wiec nie bede nikomu na sile wciskal swoich racji. I inni tez nie powinni. To ze w ksiazkach pisza to i owo.. Fajnie, niech pisza. Ale nie znaczy to, ze akurat w 100% tak bylo. Kiedys poklocilem sie [...]

Mialem kiedys martwice guzowata kosci piszczelowej wiec mnie nie strasz ze mi sie odnowila. Ja narazie masuje caly czas za rok moge z wami robic test na sile klatki

Ja narazie bede kibicowal nie planuje cyklu na sile klatki, a Boguc pisal ze jak ktos ma inne cele to nie

chyba ze zrobimy dwie grupy po 3 ludzi i w jednej grupie beda robic mase a w drugiej sile katy

Widzę że martwy pomału idzie do przodu Łapy dzisiaj nieźle zakatowałeś, jakbym tak dojechał bica to chyba by mi o 2c przez noc urósł Rośniesz w siłę! Oby tak dalej

nie no na siłe spamu nie kończcie,jutro dokonczymy

mi takie pary i ta jedna trojka pasuje moje rekordy to w przyblizeniu WL 90 MC 140 P 100 Jeszcze nigdy nie robilem na sile klatki treningu ale moj trainer napewno cos tam rozpisze Ja mam wlasnie taki cel jak siodema czyli trzycyfrowka do wakacji. A odnosnie terminu to napewno pozniej niz 1 maja.

[...] 3 serie najszersze podciaganie na drazku szeroko plecy 2 serie prostowniki (mc) klatka 3 serie wyciskanie sztangielki ( robiles ciagle sztanga a w maju robicie testy na sile klatki to wtedy bys pojechal sztanga, pewnie ci sie to nie widzi ale gwarantuje ze byl bys zadowolony) barki 2 serie hantlami triceps 2 serie tu cos wybierz biceps 2 [...]

[...] plecy najszersze YATES ROWS plecy prostowniki (mc) MC ODPADA JESLI JUZ TO UNOSZENIE Z OPADU klatka wyciskanie sztangielki ( robiles ciagle sztanga a w maju robicie testy na sile klatki to wtedy bys pojechal sztanga, pewnie ci sie to nie widzi ale gwarantuje ze byl bys zadowolony) DOBRY POMYSL DAM HANTLE barki hantlami TU DAM CHYBA SZTANGE Z [...]

Raz w tygodniu to treoche malo, z bieda 2x by uszlo. Na sile raz mozna wszytsko robic, ale znow biorac pod uwage objetosc treningu nie da sie sensownie pobudzic miesni. A co z twoim rowerem, zepsuty jednak? Na temat brania czegokolwiek sie nie wypowiadam, bo tenedencyjna jestem z moimi pogladami A na aerobik jakis w okolicy mozesz chodzic i co z [...]

Poszukam, bo wczoraj jak jeździłem to nie mogłem znaleźć, najwyżej jak nie znajdę to wezmę treca albo mono z olimpu. tak btw. mam jeszcze HMB z OLIMPA 60 capsów, myślę że wystarczy chodź na połowę cyklu na siłę, można to łączyć? Zmieniony przez - Losiek91 w dniu 2008-03-13 11:40:15

Nastawiałem się pierwotnie na kreatyne i chyba faktycznie przy niej zostane. Zależy mi głównie na sile w podciąganiu.

Jaki wiek, ładny wynik zredukuj do kategorii 67,5kg, dorzuć 10kg na ławie i będzie bardzo ładnie i co wtedy ???? teraz robie trening na siłę

Przeczytałem cały dziennik. Możę zacznę od wyciskania leżąc. No cóż trening nie jest napewno dla Ciebie. Nie masz wogóle nabytych nawyków poprawnego wykonywania cwiczenia. Ale ok, tam gdzie masz 2 pow 6 serii czyli w każdym tygodniu powinno się to wykonywać technicznie z zatrzymaniem, a tam gdzie masz już więcej tych powtórzeń to staraj się 2 [...]

e.Więc może FBW na siłę to jest na masse a siła sama pójdzie . ta spadnie tylko 2 x nie nie jem słodyczy nie jem weli na noc + aero i będzie git Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-13 20:44:19

*****PODSUMOWANIE TESTU***** I nadszedł ten piekny dzień podsumowania ciężkich treningów, trzymania diety i dobrej regeneracji. Jedziemy : 1.Dane testera: Wiek: 19 lat / 19 lat Wzrost: 183 cm / 183 cm Obwód klatki: 108 cm / 111,5 cm (+ 3,5 cm) Obwód łapy: 38 cm / 39,5-40 (+1,5 - 2 cm) Obwód uda: 58 cm / 60 cm (+ 2 [...]

ihmo ten plan możesz zamienić na FBW by geogru, ćwicząc systemem 15-10-5. rozbudujesz swoje ciało, a w dodatku poprawisz siłę. tutaj podrzucam Ci linka, dotyczącym tego treningu; http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html