sile

Mi nie zależało na wymiarach nie cwiczyłem na mase. Za to w sile skoczyłem o ok. 20-25kg w całym 3boju.

niedlugo zacznie sie 2 tyfdzien wale w dt 3 rano i 3/4 przed treningiem, w nt 2-2 moze zwieksze ale jak naraize widze popawe w sile i jakosci miecha, ale przylozy lem sie tez bardziej do michy duzo ww zlozonych wiec moze dzieki temu

Matrix mam prosbe czy mógłbys mi wyjasnic plan na mase i sile ??? Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na [...]

Ale ze mnie ******ła ;/ Jeszcze dwie rzeczy: 1. Czy to 1,5h pływania w pt jest ok (bez przerwy pływam), czy lepiej rozbić 3x po 30 min w pt, sb i nd. W niedzielę byłoby to rano (na czczo?) a w sb przed treningiem. 2. Jeśli wypada mi trening niedzielny to robić w domu aeroby na bieżni czy siłę z hantlami, gumami itd? O i czy dodatkowe aeroby w moim [...]

[...] sie do tych ciezarow. Co nie znaczy, ze wzrosnie sila. Dlatego uwazam ze HST to jalepszy trening bo w nim progresja ciezaru nie jest zalezna od wzrostu naszej sily jak w innych treningach. tam dodajemy jak mamy sile . W HST dodajemy bo zaczynamy od mniejszych ciezarow specjalnie. W FAQ HSt jest porownanie wielu treningow do HST. Poczytajcie.

120kg na klatke;;100kg na barki Potworna dysproporcja w sile barków i klatki.

[...] odzyw przy zapytaniu czy przy 2 tabsach krety na dzien <bo tyle wychodziloby gdybysmy probowali suplementowac 2320mg z osobnego zrodla> przybralibysmy cos na masie i sile to powiedzialby ze nawet z miejsca bysmy nie ruszyli. takimi suplami kombinowanymi producent sam sobie zaprzecza skoro zapewnia mniejszymi ilosciami lepsze efekty niz [...]

Dzieki za odpowiedz.Na razie nie bede tego treningu na sile robil tylko sie pytam bo niekturych rzeczy nie rozumiem np Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na [...]

a i jeszcze jednoo czy taki trening na sile jets dobry tzn wiem ze nie w moim wieku tylko tak za 5-10 lat.drsquat muwil mi ze moze bedzie dzialal na mnie za 10 lat albo wcale a wy co o tym sadzicie? Bulgarscy ciezarowcy od 20 lat narzucaja tempo rozwoju wyników w podnoszeniu ciezarów, zdobywajac tytuly mistrzów i rekordzistów swiata zarówno w [...]

[...] w twoim przypadku jedynie progresja wchodzi w gre :) POZDRO DLA WAS JESTESCIE SPOKO ZIOMKI JESZCZE RAZ POZDRO - looz Ty tez hehe a i jeszcze jednoo czy taki trening na sile jets dobry tzn wiem ze nie w moim wieku tylko tak za 5-10 lat.drsquat muwil mi ze moze bedzie dzialal na mnie za 10 lat albo wcale a wy co o tym sadzicie? - jezeli [...]

a i jeszce jedno uloze plan na sile a wy go ocenicie zebym mógł po roku nim trenowac ok?

Do Domera: nie chodzi, że jem za dużo węgli, po węglach czuję się ok, chodzi o to, że jak mięso zjem (nie ważne czy samo czy z węglami) to mam te okropne gazy. Niezależnie jakie mięso, zawsze śmierdzi tak, jakby coś tam gniło "ze 100 lat" w bebechach, aż ojciec się dziwi, że człowiek jest zdolny produkować tak śmierdzące gazy. Tak samo [...]

Zrób sobię plan szymkowiaka, naprawdę daje ładnie na sile. w pierwszym planie nie podoba mi się ilość powtórzen. Mowiąc krótko tylko na jedynkach nie zbudujesz siły ...

jesli chodzi o odzywnianie to nie było to tak ze głodówka. jak zaczynałąm redukcje to zrezygnowałam ze słodyczy, masła, jasnego pieczywa,słodkich jogurtów,ziemniaków itp. wiecej warzyw, owoce do pierwszej połowy dnia, na noc posiłęk białkowy,ciemne pieczywo, oliwa z oliwek do marchewki np (łyzka), na sniadanie owsianka. zmniejszłam powoli ilosc [...]

No głównie chodzi o masę i o siłe... No to co bym mógł lepiej kupić zamiast NITRO ? Co byście mi proponowali Panowie ?

Głównie chciałbym przytyc na początek no i miec wiekszą siłe.. Wiem że to tak od razu nic nie da ;] Ale chce jakoś wyglądać..

[...] nie uwazacie ze do kazdego organizmu nie moze byc taki sam trening??? Wszystko zalezy od stazu treningowego a co za tym idzie od gestosci miesnia. Nie mozna powiedziec ze na sile trzeba robic tak a tak i taka a nie inna ilosc powtorzen w seriach. Nie ma jednej reguly na to!!! Trening trzeba czuc. Zasady oczywiscie sa, ze przy cyklu silowym robimy [...]

A i jeszcze dodam ze mam czas codziennie na cwiczenia. Chcialbym ciwiczyc na sile i rzebe :D

[...] bardzo dorb e rozwiazanie wiem wiem inna garda inna postawa ale mozna to modyfikowac sporo boxerow np. przed uderzeniem opuszcza reke nw wysokosc barku zeby meic wieksza sile ciosu po za tym na zawodach KB glownie wszysyc koncetruja sie na nogach wiec to mozna wykrozsytac i wejsc na "krotko" a ze nie majak w muai tai zwarcia [...]

6 weidera jest świetna, tylko trzeba mieć ta siłę woli i co najmiej te 20 dni wytrzymać( zależnie od warstwy fetu ) ;d po całym cyklu a6w mam ładny kaloryferek, teraz wyprubuwuje abs II ponoc rozbudowywuje miesnie sie zobaczy za kilkanascie dni ;d