Ja też tak myślałem... Okazało się, że moją największą słabością jest siła reaktywna i szybkość rozwijania siły. Siłę absolutną miałem bardzo dobrą, co stanowiło podstawę do dalszych treningów (i umożliwiło tak szybki postęp - wystarczy spojrzeć na wyniki przed: 77 z miejsca i 90 z nabiegu - to "bardzo" mała róznica). Poprawiając [...]
[...] z ciezarem zwiekszajacym tak samo przed siebie stojac 12 po wtorzen Motyle: 3 serie po 12 powtorzen Przedramie:dwa cwiczenia po 20 powtorzen a w piatek robie to co w poniedzialek odpiszcie czy dobrze robie ale widze ze sila idzie i w klacie tez poszlo i w lapie tez poszedl niecaly 1 cm a cwicze juz 7 miesiecy w klacie poszlo 3 cm a w sile 10 kg
[...] z ciezarem zwiekszajacym tak samo przed siebie stojac 12 po wtorzen Motyle: 3 serie po 12 powtorzen Przedramie:dwa cwiczenia po 20 powtorzen a w piatek robie to co w poniedzialek odpiszcie czy dobrze robie ale widze ze sila idzie i w klacie tez poszlo i w lapie tez poszedl niecaly 1 cm a cwicze juz 7 miesiecy w klacie poszlo 3 cm a w sile 10 kg
1-8 prol 3ed5 (jakos tak niepamietam dokladnie bo kumpel mi to rozpisywal) i jeszcze wino mi zostalo 19:P szotow na masie 10 a na sile nie patrzylem ale z treni9ngu na trening co 5 kilo dokladam!! ale mam cos z barkiem teraz bo mi wczoraj cos chyba sie naciagnal i lipa:/ stosuje ben-gay masc i powoli lepeij jest ALE PROSZE O POMOC Z ODBLOKIEM
Hossein Reza Zadeh robi wrażenie, jego wyniki w podrzucie i w rwaniu są ogromne, ale tytułu najsilniejszego człowieka na świecie bym mu nie dał.W końcu podrzut i rwanie są typowo technicznymi konkurencjami a mi chodzi o siłe, co nie zmienia faktu że Reza Zadeh jej nie ma ale myśle że jego wyniki w trójbóju siłowym nie były by tak imponujące jek u [...]
Rodzaj dobranych cwiczen wynika stąd że plan jest bardziej przeznaczony dla osób cwiczacych pod kątem kulturystykia a chcacy zwiekszyc swoja siłe w tym boju. Dla urozmaicenia treningów warto go wypróbowac, mozna go przecież dopasowac do swoich potrzeb. Nie jest to jakiś sztywny układ. Należy pamietac że znaczne przyrosty siły mięśniowej wymagają [...]
Mc i przysiady ładnie poszły bo nigdy wcześniej ich nie ćwiczyłem na siłe. A ławka dobre i te 7kg . Ale te maksy to tak dokładnie po tym ostatnim tygodniu.. teraz tak około klata 125kg, mc 145kg ,przysiad 100kg.Wyniki narazie żadna rewelacja Co do planu to klate chciałbym dwa razy w tygodniu(też najlepiej procentowo rozpisane)przysiady i mc raz w [...]
Cały sport zaczął przypominać bardziej wojnę, gdzie wszystkie chwyty są dozwolone. Dostępność środków dopingujących z każdym dniem rosła, na przełomie lat 80/90 można było dostać już setki nowych preparatów. Powszechnie stały się dostępne środki, takie jak: hormon tarczycy, clenbuterol, hormon wzrostu, diuretyki. Dzisiaj praktycznie każdy może [...]
Wkład Johna Grimka w rozwój kulturystyki powinien być wspomniany tak długo, dopóki kobiety i mężczyźni ćwiczą z ciężarami. Grimek znał wszystkich wielkich ze świata kulturystyki. Kiedyś Arnold Schwarzenegger chciał dla niego pracować, ale Grimek odrzucił tę ofertę. Począwszy od Steve’a Reevesa, po Arnolda i Doriana, ten pionier [...]
Ja cały tydzień chorowałem na gardło- temperatura-0 apetytu!Próbowałem nawet na siłe wpychać ale to nic nie daje-cofało sięZjechałem około 2 kg i w bicu około 0,5 cm.Teraz czuje się lepiej i już jutro postaram się iść do kumpli na siłkę.Jak się trafi choroba to pozostaje się wykurować i dalej ćwiczyć odrabiając spadki.Pozdro luje
Tak twoje hormony musza wrócic do normy pozatym clomid sam w sobie troche wpływa na humor mogłes proviron dorzucic do PCT napewno by ci poprawił humor, poprawił Libido i utrzymał troche siłe teraz to Mocny Stack kreatynowy i Jakis No-Booster se kup zeby sie jako tako ćwiczyło Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-09-30 16:28:33
[...] w klubie bokserskim, poniewaz uczac sie "samodzielnie" prosisz sie kontuzje. Odpowiadajac na pytanie, przede wszystkim skup sie na wadze worka. Ja uznaje, ze ciezsze worki, to lepsze worki (nie lataja po kazdym uderzeniu, mozna na nich cwiczyc prawdziwa sile oraz wytrzymalosc) zawsze mozna dokupic do tego jeszcze pilke bokserska.
[...] na zdjęcia z sesji fotograficznych miało się skojarzenia ze spokojem, opanowaniem, estetyką. Dzisiaj te skojarzenia są bliższe raczej agresji, brutalności, nieokrzesanej sile. Przywołują na myśl zwierzęce instynkty. Czy ktoś dzisiaj widział współczesnego zawodnika w pozie „myśliciela” ? To byłby przecież komizm. [...]
Poczytaj n/t imbiru. Nie wiesz jak wykonywać poszczególne ćwiczenia - pytaj starszych / bardziej doświadczonych - z pewnością podpowiedzą co i jak należy robić. Odpowiednio dobieraj ciężar - nic na siłę - systematycznie dojdziesz do sporych ciężarów. W razie problemów: http://www.sfd.pl/FAQ_%2D_kontuzje_i_nie_tylko-t321489.html
Na siłę i dynamikę składa się wiele rzeczy, przykładowo - skrętu na stopie nie wyćwiczysz pompkami ani sztangą, tak samo jak wrzucenie biodra przy kopnięciu Knife sporo o tym gdzieś pisał, ale już nie pamiętam gdzie, i czy w ogóle na tym forum
A poczytaj se na forum bo już było i lepiej Cell Pumpa na pierwsze razy -słabsze Stacki są bardziej delikatne i zostaja w pamięci pozatym jesli nie brałeś jeszcze Kreatyny Wystarczy ci Zwykły Monohydrat obojetnie z jakies fimry - Vitalmax ma tanie i dobre Do tego możesz se Dokupić Carbo i brać je tylko Po treningu i zainwestuj w Twarogi , Piersi [...]
Aj stary współczuje ci bo ja mam prawie tak samo... Starsi robią wszystko żebym nie chodził na siłkę, buntują się przy diecie, po prostu wszystko żebym nie uprawiał żadnego sportu "bo w tym wieku trzeba się uczyć!", "żaden sport ci chleba nie da!", ale walczę z tym i jakoś ich przyzwyczajam do tego No ale jak ty chcesz zrobić [...]
[...] zamowilem 2 x cell pump 450 gram bcaa MC olimpa zma witaminy olimpa i do tego jakies wpc znajde. Jesli bede do tego biegal dodatkowo to moge zwiekszyc wydolnosc jednoczesnie zwiekszjac mase i sile? Oczywiscie doloze weglowodanow A ze starymi to jest lipa w **** ale jak przyjdzie to raczej nie wyrzuca zreszta az tak zle nie jest jak u ciebie ]
PRZYKŁADY TRENINGÓW
