sile

[...] Formy Po 2,5 roku systematycznych trneingow przytylem 26kg, i z 53kg doszedlem do 79. Podobal mi sie sam fakt ze ludzie nie poznaja mnie na ulicy. Nigdy nie cwiczylem pod sile wiec skutki uboczne w postaci rekordow na klate byly i sa malo wazne. Nigdy nie obchodizlo mnie ile wyciskam, podnosze, interesowal mnie tylko wyglad. Nigdy tez nie [...]

[...] klatkę piersiową (pompki nie działają na plecy, delkatnie pracują obłe mniejsze i większe jako stabilizatory i wspomagania ruchu negatywnego) doprowadzasz do dysproporcji w sile mięśni przód/tył. Musisz wykonywać jakieś ćwiczenia na wszystkie mięśnie szkieletowe. To nie muszą być duże ciężary, w Twoim przypadku ważniejsze jest wzmacnianie [...]

[...] martwy ciąg: 240kg x3, 250kg x1 WYNIKI w sprzecie siad: 270kg ławka: 180kg (cisnalem 190kg, ale tragicznie technicznie) ciag: 280kg A o to pytanie...stroje tak duzo dodaja do wycisku?? Szczegolnie chodzi mi o przysiad 180 bez stroju,a 270 w stoju?? Masz/miales/odrabiasz bestialska sile^^ Zmieniony przez - DevilJin w dniu 2008-09-24 08:46:50

Chcesz mieć efekty i harmonijnie rozwijać siłę całego ciała, to na początek zajmij się planem typu ACT. Poniżej zamieszczam przykład wg. Riona10: Plan na minimum sprzętowe ( sztanga, hantle, ławka, obciążenie) 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. [...]

[...] robiac duza ilosc serii i do tego krotkie przerwy,na taki trening moga sobie pozwolic tylko zawodowcy,poczatkujacy ,pzrez kilka pierwszych lat treningu nawwet nie powinni na sile dozyc do takiego stanu na treningu,to przychodzi z doswiadczeniem,z odpowiednia suplementacja a nie dzieki zapie...niu serii za seria. mysle ze tu jest twoj [...]

Witam potrzebuje odzywki na siłę i motywacje do treningu . Z wagą u mnie bardzo w porzadku nawet za bardzo i wolał bym juz nie łapać kg wręcz przeciwnie nie obraził bym sie jak bym zgubil z 4-5kg, za to wyniki na silowni nie są dla mnie satysfakcionujące co porponujecie?

[...] tematu czytac ale pisanie ze jest to baton dla sportowców i nie musi byc smaczny tylko miec dobry sklad jest durne nie po to wydaje sie 6-10zł na batona zeby jesc go na sile to ze baton ma 2-3g bialka wiecej to nie znaczy ze moze smakowac jak mokra szmata a jesli chodzi o smak to sprobujcie Hammera z treca kokos poprostu pyszny orzechowy tak [...]

Japończycy mieli “Pride", lecz nie mają. Holendrzy szczycili się galą “2h2h", ale upadła. My Polacy mamy, “KSW", która z każdą edycją rośnie w siłę i nic nie zapowiada jej kresu. Jako federacja “KSW" pragniemy poinformować wszystkich sympatyków mieszanych sportów walki o naszej dziesiątej, jubileuszowej gali. Już 12 grudnia - w hali “Torwar" - po [...]

[...] 2 powtorzenia...i tak dalej az padne ;P oczywiscie dobieram odpowiedni ciezar dla mnie... co sadzicie o tym cwiczeniu? ono jest na rzezbe? ja mysle ze daje wytrzymalosc i sile...i mozna zalapac przy tym troche masy...zawsze jest super pompa po tym cwiczeniu chce cwiczyc na mase...wiec jak w koncu? zostawic ta cwiczenie czy wyrzucic z planu? [...]

Na siłę rzutów bardzo dobrym treningiem jest rzucanie do bramki piłką lekarską lub inną ciężką piłką np 1kg przez ok 15 minut dzinnie. Potem kiedy dostajesz normalną piłkę jest ona dla Ciebie leciutka a siła Twoich rzutów z całą pewnością większa:)

Kulturystyka staje się na tyle popularna, że wywołuje żywe zainteresowanie nie tylko osób dorosłych, ale również dzieci i nastolatków. Coraz częściej jednak można usłyszeć pytanie kiedy mogę bezpiecznie zacząć ćwiczenia z obciążeniami..? Może nie wszyscy wiedzą, ale alarmujące dane na temat ogólnego stanu zdrowia i sprawności fizycznej młodzieży w [...]

[...] zawsze udawalo mi sie jakos wyrownac jazde ). I nie chcialbym zeby spotkalo mnie cos gorszego od tego na kicku :). A kick-boxing zarowno jak caporeira tak samo zwieksza mi sile/kondycje/rozwina ciało? A po caporeirze bede cokolwiek umial sie obronic czy to tylko takie akrobacje itd? Bo nie chodzi mi az tak bardzo o wieksza efektywnosc [...]

Co powiecie o b-12 w tabletkach...zalezy mi na masie i sile. Moze polecicie inny suplement do 30zl(Chciałbym w cap a nie w proszku)

na siłe i na mase za 30 zł to 1kg. piersi z kurczaka 17zł. 4 op. ryżu 10zł. i zostanie na gumy miętowe 3zł.

[...] na trening i trenuj. Lamentujac na temat " polamie sie czy nie polamie" zmarnujesz tylko czas, ktory moglbys wykorzystac na trening Na jednym i drugim rozwiniesz sile ciala tylko, ze na KB ta sile bedziesz uczyl sie wykorzystywac w praktyce (walce), a w capoeirze w akrobatyce (stanie na rękach itd.) Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu [...]

[...] ze moglby bcy dlzuej na bezdechu pdoczas ataku jak ktos jest zdorwy to nci sie wtedy nie dzieje on jako jedyny pluł krwią wiec soedze ze to mzoe meic duzo wspolnego nie napsilem nigdzie ze ma byc zakaz chozi mi porpstu o to ze jak cos sie stanie komus to powinien miec glownie pretensje do siebie o to ze pomimo zwiekszoneog ryzyka zaryzykowal [...]

[...] ze na poczatek radzi wziasc Vitalmax Creatine Ethyl Ester poniewaz majac 17lat bedzie on na mnie bardzo dobrze wplywal i nie bedzie obciazal nerek w takim spotniu co mono?? jest w ym jakas prawda?? i co uzyskam biorac Ester Kreatyny? na pewno mniejsza mase niz na mono ale co dokladnije?? tylko sile czy masa tez przyjdzie po cyklu?? pzdR

witam mam male pytanie odnosnie treningu na mase ostatnio robilem trening masowy z priorytetem na sile teraz idzie zima trzeba nabrac masy zeby ją potem wyzezbic zakupilem sobie wzgledem tego troche srodkow przyspieszajacych rozbudowe miesnia, regeneracja juz zrobiona wiec czy teraz mozna zaczac drugi trening na mase?? czekam na wasze odpowiedzi [...]

020907 mialem i kozak zaufaj rozowej sile Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-09-24 18:49:08

AEROBY czyli bieganie, skakanie na skakańce, basen itp. możesz też siż zapisać na fitnes, taniec a tu masz przykładowe ćwiczenia(to nie jest plan treningowy): 1. Skoki na skakance. (Zginanie kolan kosztuje dużo energii, dlatego podnoś stopy tylko lekko nad ziemię.) 2. Przysiady tradycyjne Wybierz odpowiedni dla siebie poziom trudności: ręce przy [...]