sile

no przeciez to ze wit c nie pomaga wielce na przeziebienieto jest chyba nawet udowodnione naukowo. to zdanie napisane przeze mnie wczesniej nie było żartem, wg mnie nie ma skutecznego srodka na przeziebienie, ktory by wyraźnie skrócil czas jego trwania poza tym przy grypie sie nie cwiczy, przy przeziebieniu mozna, jesli czujesz ze masz siłę, nie [...]

z tego co napisales mozna wywnioskowac, ze robiac sile nalezy robic takie trening aby powtorzenia "miec w zapasie" (tj. robic tak ze moglibysmy zrobic spokojnie jesczze kilka wiecej). w innych treningach bylo mowione ze nalezy orbic tak alby ostatnie powtorzenie robic tak aby partner asekurowal a nawet pomagal. ktora rada lepsza :P

Widzę, że łojanci też tu czasem zaglądają :) Wiedzy teoretycznej za bardzo Ci nie dostarczę, ale z praktyki coś nie co napiszę. Aktualnie ze szmaty (statycznie) dochodze do połowy, ale w wakacje dawałem radę zrobić pełną. Co dziwniejsze podciągałem się wtedy ok. 20-25 razy specjalnie nie trenując, a jakieś 3 lata temu podciągałem się 30 razy i [...]

Ale na sile mozna ciwczyc wiecej niz raz i 2

No dobra teraz sie zatrzyamało i co dalej ? pomózice Klate chcce robic na sile a reszta na mase!

Zalecałbym teraz dać odpocząć klatce. Poza tym dla mnie bezsensem jest robienie jednej grupy wyłącznie na siłe a reszty na masę. Siłą w pewnym stopniu wynika też z masy. Jeśli mięsień jest mały - to nie wyjdzie poza określony próg siłowy dostępny dla niego. Poza tym siłą wycisku zależy też od siły barków i tricepsu, a cyklu siłowego nie można [...]

[...] bicepsu? Poczytaj posty podwieszone tam jest duzo informacji. 5 miechow to za duzo jak na jeden trening. Wywal wyciskanie sztangi i zamiast niego daj wyciskanie sztangielek. Rozpisz dobra diete jak chcesz robic mase a na sile tez sie przyda I prosze Cie nie pisz to*****owe chcem bo juz mnie***** strzela ze coraz wiecej wiesniakow na forum

sorry stary ale patrzac na Twoje umiesnienie i Twój staz to smiem watpic w te Twoje 7*85kg , moim zdaniem 1-2 i kwiczysz, chyba ze masz jakis wrodzony talent i sile do wyciskania na klate ale jak muwie po zdjeciach i Twoim stazu powatpiewam w to co napisales

heh mam rozumiec ze jestes zawodowcem :) zero przyjemnosci jestes slepo zapatrzony w mase sile i poziom BF% <wiec powiem jedno przykro mi ze nie mozesz sobie od czasu do czasu pozwolic na dyske bo boisz sie o mase HaHaHa) to tak ironicznie ale sam sprowokowales koniec spamu :)

chce spalic jak najwiecej z tk. tluszczowej. Wiem , ze jak mi sie uda zrzucic ten tluszcz to i tak nie bede wazyl ponizej 75kg, wiec musze zejsc troche z masy miesniowej. No i oczywiscie musze zwiekszyc sile. Podsumowanie 1. Waga w dół 2. Sila w gore Dzieki za pomoc!!!

No Alexandre Ribeiro ładnie go dmuchnął, ale przecież wiadomo, że Mirek tak nie zrobi Sprawa jest nadzwyczaj prosta - jeśli Napao nie uda się obalić Mirka to przegra z kretesem. Jeśli natomiast znajdzie sposób na sprowadzenia CC do parteru to wtedy może być ciekawie. Osobiście myślę, że Crocop nie da się obalić, a że Napao nie będzie uciekał, [...]

16kg masy i jakies 25 w sile... no ale przed cyklem jakies 175 podnosilem a teraz 200 pewnie!! Jedynie tylko krew mi z nosa leciala kilka razy na dzien i troche pryszczy na plecach i barkach... Teraz ostro pojechalem i dlatego musze wziasc cos mocniejszego wlasnie na ta inse licze... no ale sam nie wiem...hmmmmm

Jodan - ja mam głęboko w dupie co sobie pomysli małolat, który to przeczyta. Ten dział nie jest od wychowywania małolatow, tylko od rzetelnego informowania o MMA i K-1 i tego będe się trzymał. A jak jakiś małolat przeze mnie dowiedział się czym jest doping i zacznie koksować? No cóż - ja mu nie kazałem i wyrzutów sumienia z tego powodu bym nie [...]

osiagi siłowe: Martwy ciag z naprzemiennym chwycie : 160kg*2 (robie tylko taki działa bardzo dobrze na siłe uchwytu Uginanie ramion ze sztanga: w ostatniej serii 60,5kg*6-8(pomoc lekka) przy zachowaniu prawidłowej techniki oszukanymi sie nie chwale bo tam duzej sztuki nie trzeba. Podciaganie w szerokim chwycie do brodu : z zaczepem 15kg Przysiad [...]

Francuskie robie na leżąco sztangą lekko łamaną. Pompki zrobilem na początek póki jeszcze miałem siłe. To ćwiczenie robione na koniec kiedy juz jestem zmeczony wykonuje niedokladnie i mam ochote sobie wrecz odpuscić stad umiejscowilem je - przynajmniej w tym treningu - na początku. Hantlem zza głowy robiłem bardzo bardzo często i już troche za [...]

[...] rzeczy: te 20 minut co drugi dzien moze jakos zdzierze.... znam cwiczenia ale czytajac artykuly mam rozne informacje co do sposobu ich wykonywania: czy lepiej poglebiac sklony, czy wytrzymac w jakiejs pozycji ilestam sekund...??? opiszcie to...np robiac zwykle sklony na siedzaco do nog w rozkroku...moze lepiej 'na sile' zeby ktos mnie dociskal ?

nie ma fizycznie takiej możliwości to tak jakbyś zadał pytanie czy można zbudować dom ceglany bez cegieł można zwiększyć siłę nie przybierając na wadze ale nie mięśni

Znajomi judocy z siłowni ćwiczą obwody głównie - żeby sie tylko zwiększyć siłę, ale i wytrzymałość oraz kondycję

dzieki soogi poszły... Co masz na mysli mówiąc nastawiony na cos innego-chodzi ci o sile?wytrzymalosc? co do plecy + biceps.....owszem wpierw robilem klata + triceps ale po 2 miesiacach postanowilem zmienic uklad aby sie nie przyzwyczaic jak narazie efekty sa...:) potem znowu wróce klata + triceps pozdrawiam

Kurcze... No przeciesz wiem że z ławeczką bedzie lepjej i nie o to sie pytam za ok. 6 mieś bende miał dopiero gdzie wstawić ławeczke czyli 2 rzeczy sie nakładają. I sie pytam co mam robić żeby przez 6 miesęcy wytrenować wiecej siły na klate (nie chce jej mieć jak atleta ani nie chce być trójboistą oczywiscie) chce zwiekszyć swoją siłe... wiec może [...]