sile

[...] nie odpoczywa nigdy tak krotko. Na najwiekszych ciezarach mistrzowie odpoczywaja po 5-10 minut. Nerwy potrzebuja ok 5 minut na regeneracje, a czasem wiecej. Treningi na sile po 2 i pol godziny to standard no ale chyba nie sugerujesz tak długiego treningu? ok, czyli wydluze do 3,5-4 min, sprobuje to wyczuc. to dotyczy tylko odpoczynkow [...]

Dzieki bardzo;] Zobaczymy jak to bedzie ;] Czyli ma sie rozumiec ze dalej moge dalej robic moje cwiczenia :) TAK, ALE KLATE ROBISZ OSOBNO NA POCZATKU I TRCEPSY RUCHAMI IZOLOWANYMI! Jak myslisz ile zajmie mi osiagniecie wyciskania mojej masy ?:) http://www.facade.com/ SA TAM CALKIEM DOBRE WROZBY... A NA POWAZNIE TO JAK BEDZIESZ SIE ODZYWIAL [...]

jak juz mowilem diety nie mialem, poza tym wydaje mi sie ze ostatnie treningi byly dobre, glownie jesli chodzi o sile,a jaki trening polecasz;]? poza tym Piter nie rozumiem, jestem tu nowy:> o co chodzi z tym " ile masz $?" :>.

[...] co 6-8tyg aby miesnie nie przyzwyczajali sie zabardzo do treingow.. Treingi robilem stosunkowo na mase bo zawsze bylem bardzo chudy ale przez ten czas robilem 2x trening na sile.. Dlatego wlasnie mowie ze mam taki organizm ze sila idzie mi mimo woli :) a suple jakie zjadlem to . MASS XXL , NITROBOLON II , NITROPROGEN , TRIBULUSA , BCAA , [...]

[...] twoja jest dla mnie bardzo estetyczna i podoba mi sie bardzo .. W akcji nie liczy sie tylko siła lecz dynamicznosc i pomysłowosc oraz nogi!! ja cwicze nogi jedynie na sile dlatego mam je dosc chude .. zdarza sie ze sa pewne nie przewidziane sytuacje i ktos szturchnie moja ukochana na imprezie wieczorem przed klubem to sie nim rzuci ale [...]

Hej. jak widac jestem nowy. Troche poczytalem, lecz ciezko mi jakios połączyc info. mam ok 180cm i wage 84kg. mam dwie rzczy do zrobienia na siłce. Chce sie trochę rozbudowac i zwiększyc siłe, ale zaraze pojawil mi się mały brzusio od siedzenia za biurkiem. Niby nie jest duzy, ale moge złapać, więclekko mnie drażni :o) Moje pytania: 1. Jaka dietę [...]

Dzięki Center. Łydki mam dziś zryte do kości. Mam nadzieję, ze te niegdysiejsze patyki dociągnęły wreszcie do upragnionych 40 cm, bo biceps z pewnością się ponownie przez tę barierę przebił, a ja nie lubię dysproporcji. Jak będę miał 40 cm w łydce, to będę tyrał wszystkich, którzy twierdzą, że łydek nie można rozbudować, bo moje naprawdę wiedzą co [...]

Nienajgorzej Nie robiłbym tylko 3 wyciskań - moim zdaniem po 2 powinieneś już tracić kontakt z rzeczywistością - jeżeli masz siłę na trzecie - to być może intensywność treningu jest zbyt niska. Na plecy też robisz 2 ściągania - jedno przed głowę i jedno za głowę. Zbyt podobne do siebie - jeżeli już koniecznie chcesz robić oba, to w ściąganiu do [...]

Ważne żeby nie przesadzał z ciężarami EDIT On ma zamiar trenować na mase, siłe czy redukcje?? Zmieniony przez - hincal w dniu 2006-12-15 13:34:07

1.Biogenix 2.Gainer MCT firmy olimp 3.Olimp- Kre-alkalyn Mega caps 2500 4.Ponieważ jest to jedna z najlepszych firm na świecie.Jej produkty sa pierwszej klasy.Ponadto zwieksza sie ich wchlanalnosc,dzieki czemu sa wydajniejsze. 5.Są to opakowania w formie blistrów. 6.Tylko Dzięki nalepszym skladnikom używanym przez firme Olimp i Biogenix,pakowanym [...]

hmm ja bym tak napisał: siłe mozna zwiekszac poprzez stosowanie ogolnie rzecz ujumujac 3 metod: metoda maxymslanie szybkich powtorzen,metoda ciezkoatletyczna oraz poprzez zwiekszenie przekroju poprzecznego(to akurat odpada),czyli zostaja nam dwie pozostałe: *zakres ciezaru od 50 do 70 procent wykonujemy metoda maxymalnie szybkich powtorzenen, [...]

ogry.....nie do końca sie z toba zgodze 1.Co do przekroju poprzecznego: Jest to najlatwiejszy sposób na uzyskanie dodatkowej siły , zwlaszcza na poziomie podstawowym( 10 % wzrostu w masie ciala to ok 30 % wzrostu sily). Typowy trening silowy polegający na pobudzaniu CUN jest jak najbardziej ok.jednak ma zastosowanie glównie u zawodnikow [...]

Wszyscy wiedzą co masz na myśli. Za 80zł hmm możesz jedynie kupić: - białko - gainer - monohydrat kreatyny Aczkolwiek skoro twierdzisz że masz świetną dietę bez braków (w co wątpię ) to 3 opcja jest najlepsza. Najprawdopodobniej twoją dietę można o*****a potłuc więc kup sobie gainera, jeśli na siłe chcesz wydać kase.

Z rodziny to jedynie kuzyn i wujek.Wujek cwiczył 5 lat na sucho,o diecie wtedy nie było za bardzo mowy,choc jak sam mówi starał sie jesc 5 razy dziennie.Początkowo był dla mnie wzorcem,poradził mi nawet jak zrobic u siebie niektóre sprzęty na siłke.W tamtych czasach w najwyższej formie miał 43cm w łapie i wyciskał 148kg.Najlepsze jest jednak to,ze [...]

Trojboj to piekna dyscyplina na prawdę!! Ja na sobie ujrzałem przewagę treningu siłowego na typowym treningiem kulturystycznym pompujacym miesnie, Jesli ktos mysli, ze typowym planem silowym sie miesni nie buduje tylko silę to zachecam do proby, a pozniej oceny. I oczywiscie nie bylbym sobą gdybym nie dodal, ze wzrost miesni bedzie w glownej [...]

Spoko tomek ale cos na sile trzeba brac a kreatyna jest moim zdaniem najlepsza ale nie przesadzam z tym.Dzieki i pozdrawiam.

1.Biogenix 2.Gainer MCT firmy olimp 3.Olimp- Kre-alkalyn Mega caps 2500 4.Ponieważ jest to jedna z najlepszych firm na świecie.Jej produkty sa pierwszej klasy.Ponadto zwieksza sie ich wchlanalnosc,dzieki czemu sa wydajniejsze. 5.Są to opakowania w formie blistrów. 6.Tylko Dzięki nalepszym skladnikom używanym przez firme Olimp i [...]

Tylko ze to plan na sile i przerwy wydluzam do 3-4 min tak jak powinno byc. A korzystajac z okazji myslalem zeby ten wolny czas w przerwach jakos wykorzystac.

[...] na kontuzje poza silownia. Na silce nie mialem zadnej jak dlugo cwicze. Poza silka wiele wypadkow grozacych kontuzja lub smiercia. Z wiekszosci powychodzilem calo dzieki sile wyrobionej na silowni. Kiedys mialem rozwalonych kilka stawow(poza silownia) i bylo ze mna zle. Przez kilka lat patyczkowalem sie z ciezarami az... reszta historii [...]

Zrob mase. Sile robi sie po ok. 12 miesiacach..