sile

po czesci zgodze sie z Toba RUXE ale dodalbym do tego sile miesni brzucha ktora jest bardzo wazna w tym elemencie

ja pyerdole teraz dobijam do 90 potem wjade na mniejsze kalorie i jade pod siłe.... cel do maja 160 na WL 250mc

"mogl poczekac jeszcze 4 spotkania do 100 " i po co na sile ciagnac do jakiejs magicznej liczby? pogral duzo, wg mnnie sporo za duzo, bo od jakiegos czasu poziom jaki prezentuje jest 'dosc' niski .. poza tym, jakby chcial rozegrac jeszcze te 4 spotaknia, to nie przyniosloby to zapewne korzysci reprezetnacji, a przeciez nie o to chodzi. [...]

Panna_Kika, powera nie powera, NIE WOLNO. Swoją drogą, jak masz siłę po treningu siłowym, znaczy, że trening o kitu . Zrobisz jak chcesz, ja naprawdę nie chcę Cię skrzywdzić, wręcz przeciwnie (to za te majtki w paski ). Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-15 17:46:22

Witam Mam 13 lat i 80kg .Robię trening na sile ale mi nic nie przychodzi podnoszę te marne 45kg na serie ale po treningach nie wildze rezultatów .Czwicze 6 miesięcy i brat podnosi 100kg a ja mniej proszę o rady . niechcem za bardzo treningu na masę bo masę mam 1. czy muszę podnosić na ławce sztangę do samej klaty czy można 3 cm od niej 2.jak [...]

jak bedziesz mial 16lat, pocwiczysz 2lata, to wtedy bedzie mozna pomyslec o treningu na sile, jak narazie idz pograj w pile, silownia odpada calkowicie.

W każdym posiłku białko, tłuszcze, węgle. Węgli mało. Czym później tym mniej. Warzyw do bilansu nie wliczamy. One są dla witamin. Jeśli ćwiczysz to po treningu warto jednak spożyć mniejszą ilość węgli. Śniadanie ma być obfite. To ono ma nam rozpędzić metabolizm i dać siłę na całym dzień. Ogólnie 5-7 posiłków dziennie w 2-3 godzinnych odstępach. To [...]

[...] nie akceptuja taka jaka jest. Ale z drugiej strony jakby tak cos poprawic i wymodelowac to bylo by jeszcze piekniej niz jest w tej chwili. No chyba sprobuje bo warto. Nic na sile, zadnego cisnienia. Zastosuje po prostu 10 wskazowek prawidlowego zywienia, poczytam forum, pochodze na silownie, troche pobiegam, moze poznam nawet nowych ludzi. Skoro [...]

[...] nie akceptuja taka jaka jest. Ale z drugiej strony jakby tak cos poprawic i wymodelowac to bylo by jeszcze piekniej niz jest w tej chwili. No chyba sprobuje bo warto. Nic na sile, zadnego cisnienia. Zastosuje po prostu 10 wskazowek prawidlowego zywienia, poczytam forum, pochodze na silownie, troche pobiegam, moze poznam nawet nowych ludzi. Skoro [...]

probowalem dawno temu czekoladowego i był ok - slodki , ale wszystko to kwestia proporcji reszty nie chce mi się komentować, bo widzę iż to dyskusja zmierzająca donikąd , ja napisałem swoje, Ty lubisz filozofować.. nie za dużo wspólnego ma ściaganie supli z usa do grecji, w porównaniu np. jak pracujesz w jednym z wiekszych sklepow w Polsce i masz [...]

Witam wszystkich. Mam pytanie. Jak zwiększyć siłę nóg i mięśnie na nich w domowych warunkach bez sztangi. Może jakieś przysiady albo coś. Proszę o pomoc?

Witam. Jestem piłkarzem amatorem. Gram na pozycji bramkarza. Mam problem w wznowieniem gry z 5 metra(nie mam kopyta by wybić daleko piłkę) Może jest jakiś sposób by poprawić siłę w nodze by piłka leciała daleko.

[...] z kumplami około 2h mecz w pozostałe dni wychodzę na bosiko na około 1h potrenować rzuty itp. WOGÓLE NIE BĘDĘ TRENOWAŁ NA SIŁOWNI. ZAleży mi przede wszystkim na masie , na sile nie koniecznie. Doradziliście mi tak: 1.Kreatyna Olimpa lub Dibencozide (i tu proszę o podpowiedź co będzie dla mnie lepsze) 2.CARBO same węglowodany Proszę mi [...]

Co do tych supli to mogę ci powiedzieć tylko o AAKG. Kumpel to bierze i mówi, że lepszą pompę ma na treningu, ale to w żadnym przypadku nie przekłada się na siłę lub masę. Zwiększa tylko komfort treningu.

Witam trenjue sztuki walki(ju-jitsu)a kiedys jeszcze karate.mam pytanie jak poprawic sile kopniec? prosze o pomoc bo nie mam sie kogo spytac i licze na wasza pomoc:)

Witam od początku lipca szykuję się na sierpień, na powrót do ćwiczeń bo przez miesiąc (czyt. od czerwca) nie ćwiczyłem WCALE !! Poradziłem się Was, aby kupić sobie na "pierwszy" cykl po takiej przerwie BCAA+CM3 Ale co później? chciałbym prócz siły i rzeźby, którą bardziej da mi BCAA a siłę Kreatyna CM3 coś na duży przyrost samej tkanki [...]

też trenuje kosza i powiem że troche za późno wziałeś się za mase (w sensie że lada dzień przygotowywania do nowego sezonu) jak wyżej pisano keratyna da Ci siłę i wytrzymałość mięśni :) na taki obóz kondycyjny może się przyda. Zmieniony przez - Amare89 w dniu 2008-07-15 21:53:58

[...] na tym że dłużej trwać będzie faza wysycenia. w praktyce - średnio istotne, chyba ze masz zaplanowany prawidłowo trening dzielony na poszczególne etapy. wtedy cykl trwa tyle ile cykl treningowy. Czyli nie bede mial więcej sily, po braniu wiekszej ilosci kreatyny? Zwiekszajac dawke kreatyny z 4.4g do 8.8 gram nie odczuje roznicy w sile?

nie można non stop "jechać" program na siłe. A to, że następuje spadek siły to raczej normalne też miewam spadki siły po skończeniu programu na siłe A tak wogóle to nie widziałem planu na zwiększenie siły w wyciskaniu sztangi leżąc dłuższego niż na 12 tygoni... Zmieniony przez - Burniasty w dniu 2008-07-15 23:24:25

"Zawsze chcialem byc wielkim klocem latajacym , jak kazdy wie ludzie cwiczacy akrobatyke sa zazwyczaj chodzi , szczupli sama skora i kosci az szkoda na to patrzec xD" No i jeszcze nie widzisz koneksji???Bo ja np. nie wyobrażam sobie kogoś o mocnej muskulaturze i dużej masie jako akrobatę.Inny rodzaj treningu,inna budowa ciała [...]