sile

wybacz Legreene ale wymysl kiecoli zeby utzymac ludzi w garsci----> Twoj Bóg,nie bedzie mi mowil co jest grzechem;-) zachowujesz sie teraz jak jehowy ktory potrafi zaatakowac mnie na ulicy i na sile wepchnac gazetke mamroczac juz od slow dzien dobry co jest zle a co dobre

Też mam niedosyt że w miśku nie ma ćwiczenia związanego z klatą. A co do niszczycielskiej siły miśka, to potwierdzam że daje ostro popalić, ale nie jestem pewien czy Morales (z całym szacunkiem oczywiście) byłeś kiedykolwiek na treningu mma/bjj w klubie z prawdziwego zdarzenia. W okresie przygotowań do zawodów bjj mieliśmy taki zajazd na stacjach [...]

Jeśli myślisz, że jesteś „za stary” („za stara”) na trening – zmień swoje nastawienie. Data urodzenia i wiek to tylko cyfra. Istnieją setki przykładów osób, w wieku 60-70 lat lub więcej lat, o aktywności większej niż niejeden czterdziestolatek. Ba, są przykłady zawodników weteranów kulturystyki którzy mając ponad 60 lat sylwetką mogą zawstydzić [...]

wez sie cokta za siebie bo ciskasz ciezarami jarzyna haha%-) Kto kogo pierwszy pocisnął i zączął;-) Zresztą dobra chooy z tym. To raczej był fakt,a nie pocisk.Chcesz robić siłę,a boisz się ciężarów.Ja na twoim miejscu w WL i siadach,te 3 ostatnie serie,które wykonujesz tym samym obciążeniem i z taką samą liczbą powtórzeń,zaczął od 70% CM i co [...]

Kamil Bazelak zdaje sobie sprawę z określonych ograniczeń, m.in. z faktu, że nigdy nie będzie Cainem czy JDS'em. W swoich warunkach fizycznych i idącej za tym sile upatruje po części swojego potencjalnego sukcesu w walce. Niedawno Kamil pokazał podczas występu w capoierze, że mimo dużej masy, sprawność fizyczna nie jest mu obca. Na potwierdzenie, [...]

Eryk, od kiedy nogi cwiczysz? taka dysproporcja w sile- ponad 10kg więcej w wyciskaniu niż w siadach jest conajmniej dziwna

ile gdzieś teraz będziesz miał już stażu całkowitego? Coś około 2 lat już będzie nie? Od samego początku ćwiczyłeś z myślą o sile? Bo wydaje mi się że wyniki masz całkiem ładne jak na 2 lata treningów. A pamiętasz może z jakiego pułapu zaczynałeś w podstawowych bojach? Ile ważyłeś?

iii czy trening ten co mam na masę trzeba zmienić na siłę czy może być taki sam ? jak trzeba zmienić to jak >?>

aha bo zapomniałem i o sile to samo odpowiedzcie

Witam. Chciał bym żebyście mi pomogli : -Jak dobierać treningi co z czym ćwiczyć, barki i bic czy klata i bic ?: o to mi chodzi. -Ile serii i powtórzeń powinno być na masę ? -Czy jak ćwiczę poniedziałek, wtorek ...środa wolna.. wtorek i piątek a sobota i niedziela też wolne to nie za dużo ? czy może za mało dni treningu ? bo też jak mam do [...]

27.07.2012 Dieta 1900/130-95-130 Jadłam dziś na siłę, za gorąco na jedzenie... pierwszy tak mam... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7af7b3cc0e504f17a339f5c3b79daeb4.gif + wszystkie suple + warzywka w ilościach względnych Dziś Trening A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f56454ae90014d698676391bac982085.gif Przysiad odpuściłam z ciężarem skupiając się na technice. [...]

kamikaz dobrze prawi a CF pewnie dodadzą Ci więcej dynamiki niż zwykły trening siłowy, no chyba że zależy Ci też na sile/masie...

Juz widze na czym moge uciac kalorie...mniej kaszki kukurydzianej na sniadanie...i tak ja dzisiaj juz na sile wepchalam, bo co nieco bialka ma....bez nabialu to ciezko mi znalesc wystarczajaco duzo zrodel bialka

Zalaczam moja miskę z dzisiaj. Oj ciężko to ułożyć....próbuję dociągnąć do tych 110 g białka i dzisiaj już mi niewiele zabrakło, ale i tak zabraklo (i normalnie rzygam już makrelą), ale za to nie zmieściłam się w tłuszczach i w kaloriach :-( ...wczoraj w kaloriach i tluszczach się zmieściłam to znowu białka za malo :-( moze ma ktos jakas złotą [...]

luki77__insa nabija siłe , pytam bo wiem że będziesz wiedział z doświadczenia i czy jest to tylko wynik nabicia włkien czy też rzeczywisty skok siły?

Obciążenie robocze: RDL : 1 seria 12 powt. - 25kg Wyciskanie na płaskiej: 1 seria 12 powt. - 48kg Przysiadów nie podam ponieważ nie mam jak sprawdzić dlatego że nie mam stojaków i nie robie takiego ćwiczenia. Tak brak diety. Ponieważ w pracy jestem 9/10 h dziennie i nawet nie miałbym jak o to dbać. Wracam do domu jem obiad, odczekam chwile, pije [...]

To jak już wyżej napisałem nie da się powiedzieć, na masę jest odpowiedni sposób odżywiania, możesz wykonywać różne wariacje a masy nie będzie, co do siły to typowego treningu na siłę Ci nie polecam, to są ciężkie boje, podrzuty, zarzuty, jesteś początkująy to siła i tak będzie szła.

czy przytyje chociaz troche od cm3 ? bo słyszałem ,ze to siłe tylko daje

[...] eweek (e2d lub 2 x w tyg po 500mg) 2-9 tren 100-180mg e2d Przerwa teraz okolo 3 miechy po cypio wino. Wystarczy tren susta po takiej przerwie czy dolozyc cos typu meta/antek na jeszcze wieksza sile? A moze za ostro i sam tesc z meta/antkiem ok? Wina raczej nie, stawy beda trzeszczec i tak przy takich ciezarach;-). CEL: SILA przede wszystkim.

Siemanko! Mam 15 lat i założyłam swój pierwszy dziennik treningowy%-), aby móc oglądać swoje efekty, a przede wszystkim mam nadzieję, że mi pomożecie bo ja to jeszcze niedoświadczona małolata w przeciwieństwie do was szanowni panowie i panie. :-PP Dane wiek 15 wzrost 164 waga 48.5 dieta brak staż treningowy ćwiczę już jakiś czas ale z przerwami i [...]