sile

filar: czyli mówisz że ten trening co ja napisałem jest dobry tak ? bo napisałeś wcześniej że tamten trening dobry na staż bborysa :-] to mój w takim razie gorszy/cięższy ? sorki ale troche to wszystko pokićkane i sie gubie Dj_Smalec: czyli jak to jest z tymi powtórzeniami i seriami w planie na mase a na siłe ? serii jest tyle samo tylko [...]

Kuba Tabela którą podałeś jest mocno przesadzona. Tutaj podaję przelicznik który sprawdzał się u mnie i moich kolegów wyciskaczy i trójboistów. Najlepiej samemu porównać obydwa sposoby,ale według mnie mój jest bliższy prawdzie jeśli ćwiczy się typowo na siłę. ILOŚĆ RUCHÓW/ PRZELICZNIKrazy CIĘŻAR 2 X 1,035 3 X 1,08 4 X 1,115 5 X 1,15 6 X 1,18 7 X [...]

proponowałbym zrobić dłuższą przerwę w cyklach kreatynowych aż do cyklu na siłę...

No właśnie. Czytałeś... a brałes?? Staki budą mase io daje dużo pompy i siły. Mono nie buduje masy(ilości śladowe) ale pompe i siłe owszem daje. To że mono zalewa wodą, mięśnie sie nawadniają i przez to są większe to proces nie zauważalny dla przeciętnego Kowaslkiego, po mono zdobyta siła nie spada, a te zalewanie wodą, że sie nie nadaje na [...]

filar mam pytanie, więkrzość z ludzi ćwiczących , wyciskając sztange na płaskiej jakby sie śpieszyła, ich ruch w dół jest jakby bezwładny tzn strasznie szybko opuszczają sztange na klatke po czym jak juz ją dotknoł to szybko wyciskają... ja natomiast mam z tym problem bo nie potrawie szybko opuść sztangi na klatke zazwyczaj zajmuje mi to dobre 3 [...]

Mozesz miec ciezko z masa. Codzienne treningi na boisku koliduja z treningiem na silowni i mozesz na niej juz nie miec zbyt wielu sil. A poza tym mysle ze z masa bedzie ciezko ale nie rezygnuj z silowni. Masa bedzie przychodzic powoli ale poprawisz sile a to na boisku tez jest wazne ( wiem bo sam troche kopie :) ).

Zamiast hmb na siłe to kup jakiś stack kreatynowy Zależy na co cie stać - z tańszych to bierz CELL PUMP a z droższych - XPAND (może też być Clout, XP energized, Knockout)

mozliwosci czasowo-sprzetowe? staz treningowy? po co na raz plan na mase/rzezbe/sile? i tak na raz nie da sie robic

Acha okok... A jakby talk bez siłki np. jeden miesiąc na masę, klolejny na siłę a potemn na rzeźbe i tak w kółko to dałoby to efekt??

[...] *** biceps uginanie przedramienia ze sztanga stojac (10-8-8) hantelki na siedzaco (10-8-8) mlotkowe (10-8-8) *dzieki wstepnemu zmeczeniu miesni w tym cwiczeniu bedzie mniejszy ciezar **wiem, ze cwiczenie bardziej izolowane a trening na sile ale jako uzupelniajace nadaje sie ***i z powodu tego kregoslupa odpada martwy i cokolwiek na prostowniki

[...] pozniej, ale w znacznie wiekszym stopniu zostaja po zakonczeniu suplementacji. Zreszta inne jest ich przeznaczenie. Kreatyna dziala szybko, ale jedyne co daje to wieksza sile do treningu ( w skrocie) i bez niego efekty dzieki niej zdobyte po zakonczeniu cyklu wlasciwie znikaja. Jednak prawda jest taka, ze nie ma sensu inwestowac ani w HMB ani [...]

pewnie ze jestesm swierzakiem k**** ale skad ja mam wiedziec co brac jak ja sie nie znam na odzywka.Moje dane to cwicze 6 miesiecy.Chcialbym cos w maiare z cena na sile czyli jakies 80 zl.Gdyby miala to byc kreatyna to mam juz dextrose olimpa...Ale nie musi byc koniecznie.Biore tez obecnie bialko z ostrowi tak apropo.Starczy tyle wiadomosci ??

czy zgadza sie pan ze stwierdzeniem, że w początkowej fazie treningu można zwiększyć siłę i tkankę tłuszczową bez pomocy "dopalaczy" <odżywki, suplementy, doping>.

[...] Na GP w Paryzu nawet Kemayo i Vondracek wsadzili mu przez garde pare mocniejszych szpakow... A lepszych warunkow fizycznych od Sefo nie maja, nie wspominajac o roznicy w sile, umiejetnosciach i doswiadczeniu. To moze byc bardzo ciezka walka dla Raya, albo bardzo latwa, zalezy jak sie ulozy. Moim zdaniem Sefo wygra przez KO, choc moze byc tak, [...]

WitajMaciupa. ale jeśliu zdejmę go zbyt wiele, to zginie ,mi sens treningu na siłę, czyli dostarczenie mięśniom potężnych bodźców do rozwoju.co wy na to? Potężnych bodźców mozesz dostarczać mięśniom na mniejszych obciążeniach. Jest zasada której powinno się przestrzegać. Najpierw przyzwyczajanie stawów i mięśni do treningu siłowego na małych [...]

Poprostu jestem 0 techniczne ... ostatnio mi mowili, ze siadam "na pinokia " cokolwiek to znaczy ... mam zle podejscie do tego, skupiajac sie jedynie na sile ... jezeli cokolwiek kiedykolwiek ma z tego jeszcze byc, to musze wrocic na poczatek i zaczac od poprawnej techniki wykonywania bojow.

"""czemu koksiaze z mojej szkoly co tylko silka im w glowie majol takie hukniencia ze glowa mala a nigdy sw nei trenowali """ Bo ich łapa ma mase .. oni uderzają samą łapą ... bez techniki ... osoba dobra technicznie sporo lzejsza może spokojnie mieć sporo większą siłę ciosu, bo wkłada w to masę całego ciała nie tylko [...]

o kurqa gainer na siłę... he he a ja glupi myślałem ze do czego innego, ide do sklepu kupic 10 kg tego gainerka

no gainer niby na mase, ale u mnie to i tak zawsze wszystko w sile idzie:D

sama siła ramienia nieznacznie wpływa na siłę ciosu. Duże znaczenie ma oczywiście waga, ale też (a może przede wszystkim) odpowienia technika. Jeżeli dobrze się "skręcasz" siła Twojego ciosu znacznie wzrasta