sile

Wszystko zależy od indywidualnych cech organizmu,priorytetów,rodzaju i objętości treningu,konkretnej fazy(np. ładowania węglami czy wręcz przeciwnie)..... Nie kierowałbym się w tym momencie artykułami nie uwzględniającymi indywidualności przede wszystkim,i faktorów ww. Czasem w treningu na siłę,gdzie objętość jest niska po treningu często i gęsto [...]

a odzywki jakies tanie na sile lub regeneracje propnujecie ?

mój plan na siłę nie wiem czy jest dobry ? sprewdze na sobie pon 1 klata wyciskanie płasko 5s ciężko 2 nogi przysiady 3s lekko 3 plecy wiosło 5s ciężko 4 nogi uginanie leżąc 3s 5 brzuch skony leżąc 2s sr 1 wyciskopodrzut (bary) 2s 2 wyciskanie siedząc(bary) 4s cież 3 uginanie sztangą (bic) 3s 4 [...]

sprzedam spawarkę elektryczną na 230V i na siłę. Spawarką dużej mocy, można pracować nią bez przerw na chłodzenie

Witam. Nazywam się Michał, mam 22 lata. Na wstępie chciałbym się przywitać i zarazem zaznaczyć iż jest to mój pierwszy post. Tym samym proszę o wyrozumiałość, ponieważ z racji mojego małego doświadczenia związanego ze sportami siłowymi moja znajomość tematu jak i fachowych pojęć może być ograniczona. Jednakże staram się dużo czytać, więc mam [...]

10% zniżki dla użytkowników forum ;-) Warsztaty z Dietetyki i Suplementacji w Warszawie oraz 4-ro stopniowe Szkolenie z Dietetyki i Suplementacji - Poziom I w Gdańsku. Najbliższe terminy to: - 13-14 października w Gdańsku - 27-28 października w Warszawie Koszt: - warsztaty 300 zł od osoby, rezerwacja miejsca po uprzedniej wpłacie zaliczki w [...]

W jakim sensie na rozciąganiu traci siłą uderzenia? Bez sensu. Mięśnie żeby się rozwijać muszą być rozciągane, także jeśli chodzi o siłę.

po pierwsze to---->18 lat i metabolizm zap*****la jak szalony,nie zdziw sie jak w wieku lat 35 nie bedziesz mogl zrzucic brzucha.NApewno nie wpychaj w siebie jedzenia na sile takiego ktorego nie lubisz,mi osobiscie nie widzi sie jedzenie 6 workow ryzu i do tego po 200g kury.Do kazdego posilku wypijaj jakas tam dawke gainera i styka.Jak lodzianin [...]

a efekty to 5 kilo masy i 10kg na sile

sam zauważyłeś że masa nie idzie ale i dieta kuleje no wiec co tu dużo gadać :) tu masz problem ale myslę że o tym wiesz... druga sprawa to te przerwy http://potreningu.pl/artykuly/1165/4-bledy---ktore-zabijaja-twoj-progres czytałeś to może? czeste zmiany przerwy brak systematyki ciągłej diety i jest problem staganacja..także myślę że wolne [...]

[...] był generalnie niewielki (przez wakacje trochę pracowałem fizycznie). Rekordy są takie jak w ankiecie, obciążenia robocze proporcjonalnie mniejsze. Tak jak pisałem - efektów ostatnio nie widać, ani w masie, ani w sile. Największy progres zauważyłem na brzuchu, tzn. lekko się wyrzeźbił kiedy zacząłem wykonywać jakieś skłony. Poza tym - nic.

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/XPAND_2x_PRE_WORRKOUT_i27877_d400x400.jpg XPAND 2x PRE WORRKOUT Opis - Intensywna siła i pompa. - Wydajność mięśni oraz mega skupienie. - Pobudza produkcję tlenku azotu NO. - Większe mięśnie są zapewnione dzięki aminokwasom rozgałęzionym BCAA oraz L-glutaminie. - Wolny od wszelkich substancji zakazanych oraz [...]

na razie chcę dokończyć ten plan, póki będzie progres siłowy. Jak się zatrzymam to bym zmienił na coś typu push/pull. Pytanie czy w treningu push pull można też robić siłę tzn pierwsze złożone ćwiczenie na piątkach, reszta na wyższych powtórzeniach ? Zastanawia mnie to, jak można dojść np do wyciskania 100kg/5 lub więcej powtórzeń na systemach [...]

Ok, jednak dopóki mam progres siłowy pociągnę jeszcze ten plan( za 2-3 tyg skoncze cykl na kreatynie ). Przeplatałem 5x5 z 15 10 5 który jest i na isłe i na wytrzymałość siłową i szczerze - 15tki i 10tki nie dały mi żadnego efektu, a myślałem że coś ruszy. Czyli sugerujecie że jedynym wyjściem jest przejście na coś dzielonego? Najbardziej by mi [...]

[...] jeszcze bardziej. Kiedy nowy trener Foremana(Doc Broudus) zobaczył jaką siłą dysponuje młody George (Foreman na sucho dysponował niezła bombą)wręcz zakochał się w jego sile. Od tej pory dzień Foremana wyglądał tak,ze szlifował non stop skille bokserskie i rąbał drzewo,a także uderzał cepy w worek.Wciągnął się szczególnie w zadaniówki i [...]

chunga - dzięki za wyjaśnienia! Skrzydło chce zwiększyć siłę a na to odpowiedni jest mniejszy zakres powtórzeń (podobno ten plan jest sprawdzony - jak wiesz!). Poza tym potwierdzam Twoje spostrzeżnia: większa ilość powtórzeń (na odpowiednio dużym - zbliżonym dla maksymalnego dla tej ilości powtórzeń) daje dużą obolałość! Chociaż taką samą [...]

Piątek Przysiad 4x5,1x3,1x8 60%,70%,80%,90%,102.5%,80% Potrzebuję objaśnień do tego zapisu. 60%/5p, 70%/5p, 80%/5p, 90%/5p, 102,5%/3p, 80%/8p w tym 102.5% i 3p chyba chodzi o to ,ze skrzydełko poprawił siłę chociaz moim zdaniem kontynuowanie treningu na tych 5p to błąd ,to juz było i trzeba zakres powtorzen zmienic ,zeby popudzic innego rodzaju [...]

Witam Zaczynam teraz redukcyjną i poradzono mi abym jadł na 2gie śniadanie (które wypada w szkole) chleb razowy, 80 gram sera białego i do tego ewentualnie jakieś warzywa. Trenuję MMA (3-4 treningi w tyg), wcześniej nie miałem żadnej diety. I Tutaj kilka pytań: 1. Czy ten element diety jest dobry? Chodzi o to, żebym mógł redukować, ale także żeby [...]

[...] powiedział "Boks jest jak szachy" Coś w tym jest. Trzeba zneutralizować mocne cechy przeciwnika i zdominować Go swoimi mocnymi cechami. Czyli np, przy umiejętnościach i sile ciosu Davida Haye, Jego szybkość i refleks daje Mu gigantyczny handicap, ponieważ to nie są zwykłe "dobre" szybkość i refleks i może je wykorzystać bardziej. Widać to w [...]

Witam prosze o pomoc na dobraniu przed treningowki wiek 18 lat sta 10 miesiecy dieta dopieta 1 cykl byl na mono teraz zaczynam 2 i chce kupic mono universala+ treca AAKG co wy o tym myslicie a moze macie cos lepszego? Chodzi mi o sile i zeby byla dobra pompa z tego co czytalem to aakg niczego sobie.