apokalipsa NUTRIFARM a proszę mi powiedzieć dlaczego się nie nadaje ??? bo mam rozumieć że skrytykowałeś mój plan ale dobrze by było abym się dowiedział dlaczego Np. poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko 75-85% CM; 10% [...]
Zdziwiony jestem Nacjol, bo myślałem, że to raczej kosmetyk, poprawi kształt, użylenie, siłę... bo jeśli chodzi o firmę, to raczej nie miałem obiekcji, choć właśnie w tym czasie pisałeś, że oxa bio się zyebała, bo dwóch cwaniaków wpieprza, a nic Ich nie kopie... A druga sprawa, to byłeś jednym z pierwszych testujących... oxa bio i niewielka ilość [...]
Zjedz z jakąś godzinę przed treningiem, kiedy weźmiesz l-karnitynę to nie istotne bo ona i tak nie działa. Dieta nie jest zła, jednak mam wrażenie, że na siłę układasz jakąś ilość posiłków bo niektóre są niesamowicie skromne. Ilość posiłków nie jest ważna w ciągu dnia, możesz zjeść także 3, jeśli Ci pasuje. Banan przed treningiem nie musi być, [...]
lestat nie do końca się zgadzam z tym propem, zauważ że facet lata po macie jak Bruce Lee , jak się podziurawi uda i dupe propem to nie będzie mógł chodzić a z tego co widzę na bieganiu mu zależy:). Turek jest moim zdaniem na siłe dobry, nie aromatyzuje, skutki androgeniczne niskie, z tym że musi wystartować 40mg ed w końcówce może zwiększyć do [...]
Witam ponownie. Przepraszam za odgrzewanie kotleta, ale myślę, że kilk słów podsumowania się należy. Otóż trochę pozmieniałem to i owo. Wagę kuchenną odstawiłem na bok i korzystam z niej tylko w przypadku odważania produktów sypkich typu kasza, ryż. Tu nie chcę przegiąć. Porzuciłem paranaukowe domowe sposoby wyliczania kalorii itp. Jem tyle żeby [...]
parę ćwiczeń wywaliłem żeby resztę robić prawidłowo, a nie na odp******. a co byście mi doradzili, bo mam problem z tym że jak ćwiczę to szybko nabieram ciała w sensie nie tłuszczy tylko ogólnie moje ciało szybko rośnie. Nic nie biorę bo chce na sucho wszystko zrobić. Wiem że dużo osób by tak chciało mieć ale mi to przeszkadza ze względu na to że [...]
Dzisiejsza miska niedobita, bo się przeliczyłam z czasem, za dużo zostawiłam na popołudnie, a potem pojechałam na siłownię, a teraz nie chce mi się już pchać na siłę... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc64d1ff9eae4a4aa0bdaa142e09db18.png Trening siłowy jakoś opornie dzisiaj szedł mam wrażenie. Nie robiłam tego zestawu od 2 tygodni, więc progresu za bardzo [...]
Najlepiej gdybyś budował siłę naturalnie bez saa. Najrozsądniejszym wyborem z uwagi na twój brak doświadczenia z roidami będzie jednak oxandrolon z uwagi na stosunek zysków/efektów ubocznych. Jak wiemy to podawało się nawet dzieciom. Pytanie zasadnicze - czy znajdziesz coś co nie jest fejkiem.
Miałem w tym roku nakręcić sampler, ale wlasnie przeciąłem stopę i jeszcze 3tyg bedzie sie goić. http://www.youtube.com/watch?v=XMpclTYn_Cg To moj stary jak swiat filmik a obecnie doganiam taki poziom http://www.youtube.com/watch?v=PqOlLrVGXaQ Od tamtego filmiku co podalem jako 1szy, nieco się wyciąłem, bo miałem nieadykwatną siłę to rozmarów i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, prosze o pomoc w ułożeniu diety co ile i w jakich godz jesc,wiec tak trenuje 3 razy w tyg na siłowni,poniedziałek sroda i czwartek ok godz 19 rozpoczynam treningi,i w weekendy trenuje Capoeire w godz porannych ok 11 zaczyna sie trening i trwa 2 godz,dodam ze treningi capo są bardzo intensywne,chce i poprawic sylwetke i osiagać lepsze wyniki [...]
Witam wszystkich! Z siłownią jestem związany już od dość dawna, aczkolwiek nigdy nie ćwiczyłem na profesjonalnej. Chodziłem przez prawie pół roku do piwnicy kolegi, gdzie miał ławeczkę i różne gryfy, hantle itp. Myślę, że nieźle się rozwinąłem, gdyż na początku przykładowo mogłem wycisnąć na płasko na klatkę 55 kg, a skończyłem na 92 kg. Minęło [...]
[...] (70kg obciążeń, na klatkę MAX wezmę 40, na raz oczywiście), hantelki, ławeczke do brzuszków. W skrócie - jestem gruby, chcę to zmienić - ale nabrać też siły, przybrać na sile, gdyż uważam, że jestem bardzo słaby. Mówię z góry, nie chce zmieniać "stylu" życia - weekend imprezy (z alkoholem rzecz jasna), dosyć dużo czasu na komputer. Jem dużej, [...]
[...] ) i skoro argumentow nie miales uzywajac wyzwisk i opowiadania jakimi ludzmi gardzisz i ze niektorych trzeba jak szmaty traktowac . Wiec spoko wyhoduj jaja, spotkjamy sie na silec, wpyerdolisz mi jak jestes taki kozak, nagramy to, wrzucisz na forum, bedzie jasne ktory z nas dwoch jest ratlerkiem. Red - naucz sie jesc i czwiczyc i potem wroc bo [...]
Toomasz1405 - czyli jak wypiję te 3,4 piwa co sobotę i zapalę tam raz dziennie np. fajkę to za dużego wpływu na moją sylwetkę i na siłe nie bedzie miało ?
a kto mówi o jakiejś kracie kto mówi o diecie? głupiego udajesz czy nie umiesz czytac? Pisze o twoim bzdurnym stwierdzeniu ze masy sie nie robi na wiekszej ilosci powtorzen......ta do 5 to na siłe do 8 na mase a do 12 na wytrzymałosc....i zyj dalej w sredniowieczu
Strasznie wyczerpujący ten artykuł :P .... Jeżeli chodzi o siłę to nie jestem pewny w 100 % ponieważ nie mam na siłowni osoby doświadczonej która będzie mi pomagała jeżeli chodzi o technikę. mam dietę na masę i chciałem plan na siłę żeby ładnie poszło :) .. ale po tym artykule zostanę jeszcze przy ćw. na masę lecz. prosiłbym cię o doradzenie [...]
W porządku, ale jak mam pogodzić rozwój swojej siły z rozwojem mięśni ? BO na sile też mi zależy, chociaż po tylu miesiącach fbw 5x5 nieco się zniechęciłem i chyba przestawię się na kształtowanie sylwetki. Mógłbyś zaproponować mi jakiś push pull ewentualnie split 1x partia w tygodniu ( coś co Twoim zdaniem będzie lepsze dla mnie po tak długim FBW [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3 razy w tygodniu przerwa plecy-barki nogi przerwa i od nowa I nie mam pomysłu na dietę może ktoś mi coś konkretnego zaproponuje interesuje mnie wyrzeźbienie ciała i przybranie na sile moja waga 104 kg wzrost 191 waga mi odpowiada tylko muszę coś z brzuchem zrobić ; p Proszę o porady co do treningu odżywek i diety z niecierpliwością czekam : )
Bilans kalorii raz jeszcze - pytanie do rozstrzygnięcia
