sile

Przed Treningiem Brązowy! Dlaczego? Mniejszy ładunek glikemiczny (IG) poziom cukru uwalniany jest stopniowo (energia) przez co masz siłę na wykonanie całego treningu. Po treningu biały paraboliczny lub brązowy. Biały jest bardziej przetworzony, ma mniej błonnika, wyższe IG To tak w skrócie Więc ten gainer przed treningiem out Unikaj smażenia, [...]

W osobnym poście by było wyróżnienie. a więc tak: Musisz zdecydować czy twoim celem jest masa, czy siła. Oczywiście robiąc masę na + pójdzie i siła, a robiąc siłę masa. 1) plan nie jest dla ciebie, nie masz stażu, technika kuleje (sam podałeś przykład z wyciskaniem na klatkę) 2) Dieta, masa bierze się z jedzenia, nie z ćwiczenia nie wspomniałeś o [...]

05-02-2008 Siady: Rzogrzewka i powtórzenia rozgrzewkowe. A trening: 50 kg 8 pow 70 kg 6 pow 90 kg 6 pow 100 Metoda 5x5 Skłony izolowane 12,12,12,12 - 40 kg Wiosłowanie sztangą 8,6,6,6 ) (Nie liczyłm) Bicho; Sztanga w staniu 10,10,10 - 32 kg Młotki 10,10,10 - Nie wiem. (Sztangielki wylewane) Sztanga modlitewnik 10,10,10 - 25 kg Brzuch 30,20,25 - 10 [...]

dzieki wszystkim za rady napewno sie przyda i z nich skorzystam i poczytam troche jeszcze o sile na klate co i jak :)

[...] porannym zostalbym jednak przy starej wersji dawkowania. Niestety sa suple ktore pomimo dobrego oddzwieku na formie sportowej zmniejszaja czasowo apetyt. Przykladem jest klasyczny stos ECA. Niestety nalerzy wtedy wcinac ze sie tak wyraze na sile, nie licza sie nasze kubki smakowe ale makroskladniki jakie mamy dostarczyc organizmowi. Pozdrawiam

noga poleciala troche bo duzo aero robie i SW. NA sile tez spadly wiec trening nie robi mi juz takiej radosci i troche je olewam. Minimalnie bardziej sie wyrzezbily ale mysle jeszcze 5 kg i beda ladnie pociete. Lydki polecialy sporo ale olewam to

bcaa - przed i po treningu glutamina - po treningu bcaa - 5-10g w porcji glutamina - z 10-15g po treningu. a robisz redukcję, siłę? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-03-05 20:21:51

siłe, czyli ogólnie na noc i rano już wogóle odpuscić? A jak w DNT?

ej no spoko przecież trenuje od jesieni przez zime aż do lata i tak ciągle nie że latem przestane i zaniedbam forme cierpliwość mam ale odżywki są po to zeby w tym pomagały więc się pytam wymieńcie kilka niezbyt drogich ale skutecznych:) jak widać jeszcze nie zarabiam ale na odżywki mam:) prosze wymień kilka nazw skutecznych odżywek na masę i siłe [...]

do lata jeszcze sporo czasu - przecwicz cykl z poziomem, zwieksz sile, potem dopiero kombinuj ze skosem. porecze mozesz dodac od 10ek, ale dobrze by bylo zebys przynajmniej te 8-10 ruchow zrobil, i w drugim tygodniu dodal choc 2,5 kg za pas. wkleic mozesz co tylko chcesz z tego forum, tylko co to zmieni? widze ze wierzysz ze miesnie mozna [...]

Siema mam pytanie?? co mam waszym zdaniem wziasc na mase i sile?? mam 176 wzrostu 72 kg wagi wyciskam malo 92 kg w lapie mam 37,5 cm chodz tego nie widac ze to tyle,. i mam pytanie dlaczego?? kolega mowil ze mam kupic bialko mowil ze nie mam miesnia tylko wiecej tluszczu dlatego pytam was o rade czy bisalko bedzie lepsze czygainer??

Trochę bez pomysłu na razie Real, na siłę się pchają środkiem i niewiele z tego wynika.

Dla mnie HMB to strata kasy. Antykatabolicznie wolałbym kupić BCAA a reklamy o magicznej sile tego supla to bzdura.

***Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane 100g B: 11,9 T: 7,2 W: 69,3 kcal: 390 Mleko 2% 200ml B: 6 T: 4 W: 8,6 kcal: 94 2całe jajka B: 23 T: 20,7 W: 2 kcal: 300 Oliwa z oliwek 15ml B:0 T:15 W:0 kcal: 135 jakies warzywko , zalezy jakie bedzie ale np. pomidorek RAZEM: B: 43 T: 46,9 W: 79,9 kcal: 919 ***Posiłek 2 ok 10:00 Gainer 70g [...]

moim zdaniem przyrównywanie capoeiry do sztuki walki to troche przesada. capo to przede wszystkim taniec, a jedyne co do bicia od niej dostajesz to siłe szybkosc i zwinnosc. nic wiecej. a co do ulicy: 1. kickboxing i głowa ktora w mig przeanalizuje sytuacje i na bieząco bedziesz wiedzial co masz robic bo nie ma takiego czlowieka ktory walczy [...]

Witam. Jak możecie to napiszcie mi rozpiske na siłę... Waże 70kg, ćwicze pon,wt,pt. biore na klate 60kg do 5 razy. thx z góry

[...] SAA spróbowalem, HMB jako antykatabolik, w cyklach na redukcji połączone z BCAA jest świetne, przynajmniej dla mnie, Samo HMB też stosowałem i masa mi nie podskoczyła.., na sile mi nie zależy.. ale rzeźbi fajnie, tylko ze cenowo drogawy a oczekiwane rezultaty przez kolesi co mają w kablu 34 śa niezadowalajace.. HMB jest dobre jak sie już posiada [...]

[...] również zawzięcie co ja i bardzo dużo je.Bo chce przytyć.I to bardzo.Nie pomógł mu gainer(5kg).Nie stosuje żadnej diety,po prostu dużo je,żeby przytyć.I nic.Na sile trochę przybywa podczas treningu.Doradźcie co on ma zrobić.On jest już taki zdeterminowany,że jest gotów sięgnąć po sterydy.W sumie ja uważam że chyba już tylko one by [...]

zalózmy ze cwicze na sile tak samo, te same cwiczenia itp, tylko ze z treningu na trening staram sie poprostu zwiekszac obciazenie obciazenie, zastój sie pojawia ale to normalne i nie nalezy uciekac przed problemem zmieniajac trening ale dazyc dojego przeskoczenia, podam przykład,co tydzien do pomek na poreczach dokladalem po 2,5 kg w jednym max [...]

Nie chciałem na siłę pisać, bo nie o to chodzi. Poza tym już zmęczony byłem po treningu. Za wszelką cenę nie muszą zdobyć kasiury. Będą kolejne konkursy;)